从“假期模式”到“校园模式”的无缝衔接

收心指南

2025秋季开学

从“假期模式”到“校园模式”的

无缝衔接

转眼间，轻松充实的暑假即将结束，我们满怀期待与憧憬，迎来充满活力的2025年秋季新学期。新学期，新起点，新征程！

为帮助同学们健康、安全、快乐地重返校园，快速融入学习生活，特备这份“收心指南”，助力大家调整状态，元气满满开启新学期。一起来看看吧～

学子篇

收心攻略 美好起航

01

调整作息 —— 让生物钟“归位”

提前调整心态与作息，模拟开学节奏，从假期“自由松散”状态过渡到“规律有序”的校园模式。开学前按日常作息起居，按时进餐、早睡早起，逐步减少娱乐时间，合理规划作息，适应开学后的节奏变化。

02

检查作业——让高效率“复位”

梳理作业完成情况，及时补齐未完成部分。避免拖延至开学前夜突击应付，合理规划时间查漏补缺，高质量完成作业。

03

整理归纳 —— 让学习力“到位”

营造学习仪式感：收拾书桌，只留课本、文具；整理房间，保持整洁。备好新学期所需书籍、文具，提前感受开学氛围。

04

主动沟通——让好心态“定位”

若出现“开学综合征”，可与家长回顾假期生活，分享收获与遗憾，或回忆校园趣事，唤醒对师生、校园生活的期待，从心理上接纳新学期。

05

关注安全——让教育不“缺位”

重视卫生健康、上下学、校园、防溺水及心理健康等安全问题，通过做好个人防护、遵守交通规则、熟悉安全设施等，共建平安校园。

06

加强锻炼——身体健康放“首位”

选择适合的运动方式，每日坚持锻炼，既能消除疲劳、提升大脑活力，又能调节情绪，为新学期储备能量。

07

制定计划——让执行力“就位”

制定可操作的学习计划，明确目标、任务、方法及时间安排，书面化后贴在显眼处提醒自己。定期复盘，及时调整，确保计划落地。

08

心理调适——请坏情绪“让位”

若出现低落、焦虑等情绪，先接纳其合理性，将注意力转移到当下事务。多联想校园生活的美好，通过积极心理暗示提升愉悦感，精神饱满迎接新学期。

家长篇

四步助力 同赴新程

开学临近，家长需科学引导孩子从松散回归规律，以积极态度和正确方法助力孩子收心。

1

调整作息，做好“收心”准备

假期生活较松散，可在开学前引导孩子养成规律作息，按时起居、进餐，逐步向校园节奏过渡，减少开学后的不适感。

2

多陪伴，接纳孩子的不良情绪

孩子可能因假期结束出现情绪低落、易怒等情况，家长需多陪伴，接纳其情绪，引导学会缓解，避免亲子冲突。

3

多引导，顺利开启新学期

帮助孩子端正学习态度，心平气和地聊聊新学期目标，引导快速适应学习生活。

4

放宽心，允许缓冲阶段

孩子身心尚未成熟，长假后易出现心理反差，家长不可操之过急，允许其通过一段缓冲期逐步适应新学期。

新学期·新起点

来源丨邛崃市南街小学

编辑丨王秋月