河北
一个让你多活多年的简单习惯：不是运动，也不是喝水！
咱们总说“吃饱了不想家”，但你可能没想到——每天保持一点点“饿”的感觉，居然能让人更长寿！
以前生活条件差，人平均寿命短。现在吃喝不愁了，寿命也越来越长。但有意思的是，科学研究发现：适当少吃点、保持一点饥饿感，反而对延长寿命有帮助！
这可不是我随口说的，是做了好多实验证实的。
早在1935年，研究人员就发现：每天少吃30%–50%的小老鼠，比吃饱的小老鼠活得更久。
但老鼠终归是老鼠，跟人不一样。于是他们又找来了跟人类比较接近的猴子做实验。结果你猜怎么着？
控制饮食热量、只吃七分饱的猴子，平均寿命大大延长，最长的活到了43岁（一般猴子平均寿命才20岁左右）。而且它们即便年纪大了，看起来也不显老。
就连小小的果蝇实验也发现：限制热量的果蝇，比吃饱的果蝇活得更长。
所以你发现没？至少在动物身上，“稍微饿一点”真的有助于延长寿命。
但注意了！“少吃”不是要你饿肚子、不吃饭，而是别顿顿吃到撑。
本来你能吃十分饱，现在吃七分饱就够了。啥是七分饱？就是感觉吃得差不多了，肚子没满，但也不馋别的了——这个状态就刚刚好。
你可别极端化，直接改成一天只吃一顿！有研究跟踪发现：每天只吃一顿饭的人，全因死亡率提高了30%，心脑血管风险增加83%；吃两顿饭的也比三顿饭的风险高。
所以，更推荐的方式是：一天三顿照常吃，但每顿都控制一点，吃到七分饱就停。
特别是本来体重就偏重的朋友，控制食量对健康特别有帮助。
怎么判断自己胖不胖？有个简单的算法：身高（厘米）减去105，就是你的理想体重（公斤）。
如果你已经在标准体重以上，那“七分饱”对你来说就特别重要——控体重、稳血糖、远离慢性病，还能活得更健康更长。
当然，如果你本身偏瘦，饭量也不大，就不用刻意少吃，营养充足才是第一位。
总之，好好吃饭，吃得恰当，比什么仙丹妙药都管用。一点点饥饿感，带来的可能是更长久的健康。
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