这10种高钾水果太厉害！夏天必吃清单

很多水果自带高钾属性，好吃又养生。下面我给大家推荐10种含钾高的水果，这些都是在市场就很容易买到的宝藏水果，并且我还会附上产地、成熟期和优缺点，全程大白话，建议收藏！

1、香蕉：钾界扛把子，懒人必备
主产地：广东、广西、海南、云南，进口的以菲律宾、厄瓜多尔居多
成熟期：全年都有，但夏季是国产蕉的丰收季
优点：钾含量高到离谱（一根中等香蕉约含422mg钾），吃完很快能缓解疲劳；软糯香甜，老人小孩都能吃，还能做奶昔、松饼等各种美食，便宜又常见，菜市场、超市随时能买到。
缺点：糖分不低，减肥人群要控制量，熟得快，放久了容易烂，建议买青一点的慢慢放熟。
2、椰子：天然电解质水，夏天YYDS！
主产地：海南、泰国、越南
成熟期：6-9月是高峰期，但全年都能买到
优点：椰青水就是天然运动饮料，钾含量高（一个椰青约含600mg钾），补水又补钾，椰肉还能挖着吃，清香甘甜，做椰子鸡绝了，低卡又解渴，比喝奶茶健康多了！
缺点：开椰子需要技巧，椰肉脂肪含量不低，别狂啃。
3、橙子：维C+钾双补，酸甜爆汁
主产地：江西赣南、湖北秭归、美国加州
成熟期：秋冬为主（11月-次年3月）
优点：钾含量不错（一个中等橙子约含237mg钾），顺便补维C增强免疫力。直接吃、榨汁、做果酱都行，用途超广。酸甜开胃。
缺点：胃酸多的人少吃，不然反酸难受。橙汁糖分高，推荐直接吃果肉。
4、哈密瓜：甜过初恋，钾量惊喜
主产地：新疆、内蒙古、甘肃
成熟期：7-9月最甜
优点：钾含量比想象中高（一碗哈密瓜球约含400mg钾），利尿消水肿。香甜软糯，冻一下吃像冰淇淋。颜值高，摆盘发朋友圈秒赞。
缺点：糖分高，所以怕糖分高的人就要谨慎。容易买到生瓜，挑瓜要听声音（闷响才甜！）。
5、桃子：水蜜桃yyds，补钾还养颜
主产地：江苏阳山、北京平谷、四川龙泉
成熟期：6-8月
优点：钾含量中上（一个中等桃约含285mg钾），还富含果胶促排便。剥皮后汁水狂流，甜蜜暴击。做罐头、熬酱、泡酒都绝绝子。
缺点：毛桃过敏的人得注意（可以选油桃）。容易磕碰腐烂，买回来尽快吃。
6、杏子：小众但钾猛，酸党狂喜
主产地：新疆库车、河北张家口
成熟期：6-7月
优点：钾含量超高（3颗杏就含约300mg钾），性价比炸裂。酸味浓郁，适合做果脯、果酱。
含β-胡萝卜素，对眼睛好。
缺点：鲜杏季节短，不宜储存。酸度高，胃不好的人少吃。
7、樱桃：贵族钾源，对身体好
主产地：山东烟台、美国加州、智利
成熟期：5-7月（进口冬春也有）
优点：钾含量高（一碗约含342mg钾）。口感脆甜，颜值超高，送礼有面子。抗氧化物丰富，熬夜党必备。
缺点：贵！实现车厘子自由很难。果核大，吃多了容易上火。
8、木瓜：软糯钾王，肠胃救星
主产地：广东、广西、海南
成熟期：全年都有，秋季最甜
优点：钾含量优秀（一碗木瓜块约含360mg钾），搭配木瓜蛋白酶助消化。软糯香甜，适合做甜品炖奶。低卡路里，减肥人群友好。
缺点：熟度难判断，生木瓜涩口。部分人可能过敏（尤其未熟透的）。
9、芒果：热带钾霸，甜到心坎
主产地：海南、广西、泰国、印度
成熟期：5-8月
优点：钾含量高（一个芒果约含323mg钾），香味浓郁催口水。吃法多样：直接啃、拌酸奶、做杨枝甘露。β-胡萝卜素含量高。
缺点：糖分高，减肥要节制。芒果皮容易引发过敏，建议切块吃。
10、牛油果：脂肪加钾，健身党必备
主产地：墨西哥、云南、四川
成熟期：全年进口，国产秋冬较多
优点：钾含量王者（半个牛油果含约487mg钾），优质脂肪助力代谢。绵密口感，做沙拉、奶昔、蘸酱都高级。饱腹感强，减脂期优质食材。
缺点：价格偏高，且熟度难把控；热量高，一天吃半个就够了。
结语：
日常补钾选香蕉、橙子、哈密瓜，便宜又好吃。追求高效选椰子、杏子、牛油果，钾含量更密集。土豪随意冲樱桃、芒果，满足嘴馋又养生！反之怕钾高的就要尽量避免食用这些高钾的水果。好了，含钾高的水果就介绍到这里，希望对你会有帮助。