守住注意力，是这个时代最高级的自律

有一次，世界著名当代摄影艺术家斯蒂芬·肖尔在中央美术学院演讲。

斯蒂芬·肖尔在台上专注地演讲，很多观众却在台下看手机。

他生气地对众人说：“你们今天特意来听这个讲座，却都不能够集中注意力。”随即转头气愤地离开了。

很讽刺的是：这位艺术家当天的演讲话题就是“注意力”。

不得不承认，在这个时代，注意力涣散成了一种社会病症。

当我们审视自己的工作时会发现：自己能够专注思考的时间正在越变越短，自己能够全神贯注的时刻正在越变越少。

守住注意力，已然是这个时代最高级的自律。

01

其实这几年来，我就愈发觉得专注力是一种稀缺的能力。

如果有像我一样的文字工作者，感受会更加明显。

比如我在写稿过程中，文字卡壳了就忍不住拿出手机刷下短视频，或者看看聊天群里有啥消息。

或者本来只是打开手机查一下资料，然而查着查着，就被网上的各种瓜吸引了。

这种状态写文章往往既写得慢，也写得烂。

反之，如果我注意力非常集中。早上一到公司，泡一壶茶后就开始工作，不看新闻不刷微博，连微信都设置成免打扰。写时可能一开始会没头绪，但会越写越进入佳境，越写越文思泉涌。

这种进入心流的状态，既写得快，也写得好。

我很认同美国作家卡尔·纽波特说的一句话：要达到个人巅峰的产出效率，需要长时间、无干扰地高度专注于单一任务。

注意力被切割的代价，就是我们只能是浮浅地工作。

因为各种信息俯拾即是，我们与个人的知识结构交互时间变短，深度思考的频率、强度和质量都明显降低，工作的产出结果自然是不尽如人意的。

只有当我们全神贯注于一个目标时，精力越集中，思考越深入，对事物的认知也会更敏锐。

有一次，巴菲特和比尔·盖茨曾同时受邀参加一个电视节目，主持人问：“你们认为，在当前这个时代，最珍贵的东西是什么？”

两个人不约而同地给出了同一个答案：focus（专注）。

人与人之间最大的差距，在于专注和守恒。

毫无疑问，专注力变成了这个时代最值钱的东西。

02

小时候看《动物世界》的时候，我留意过非洲豹的捕猎场景。

非洲豹在猎捕羚羊的时候，只会盯着一个目标，穷追不舍。

即便途中有其他更近的羚羊出没，它们也视而不见。

因为羚羊善于奔跑，一旦非洲豹注意力分散，就会让到手的食物飞掉。

现在的许多人，就像一只永远猎捕不到羚羊的猎豹。

层出不穷的信息源，瓦解着注意力，以至于做事时只能浅尝辄止。

有多专注，就有多伟大。

真正厉害的人，是在信息洪流中过滤99%的杂音与干扰，把精力留给1%的主线。

历史作家威廉·达尔林普说：成为一个极度专注的人，是我作为作者的一条准则。

他平时在花园尽头的小屋里工作，这个小屋里没有无线网，同时他会把手机放到一个抽屉里锁起来，直到午饭以后才看邮件。

为什么这样做呢？

因为他发现只要一看手机，两个小时一眨眼就没了。

村上春树说：“没有专注力的人生，就仿佛睁大着双眼什么也看不见。”

早上4点左右起床，他立刻坐在电脑前开始写稿，一写就是四五个小时。

这段时间里，他不会三心二意地打开手机的资讯，也不拒绝任何人的打扰，只是集中精力完成最重要的工作。

凡人为一事，以专而精，以纷而散。

当我们的时间不再碎片化了，注意力不再被切割，自然可持续专注于一件事上。

这时候，注意力就是你最好的竞争力。

这时候，在高度专注中不断蓄能的你，一定会比别人走得更快更远。

03

日本计算机科学家金出武雄，曾提出“思维体力”的概念。

他解释说，所谓思维体力，指的是一种能够持续集中注意力的状态。

信息爆炸的当下，现代人的注意力被撕扯得七零八碎，效能低下。

想好好看一本书，可没翻上几页，思绪就开始不受控制地飘向手机。

想刷题备考公务员，没做几道题，就开始发翻看微信，刷朋友圈的动态。

对此，罗翔说过一句话：适当离开手机，是现代人的必修课。它能一定程度上让你保持专注、保持耐心，它能让你延迟满足、进入心流时刻。

越是发达的数字时代，越是要给自己创造无电子环境。

百万畅销书作家李尚龙对此深有同感。

他曾直言，自己写作时特别容易开小差。

手机在旁，一会儿想给家里人打个电话，一会儿想给朋友回个消息，一会儿又想刷刷新闻。

他自己也意识到这样不行，于是，他想出一个办法。

每当他要撰写文案时，他都提前把手机锁到抽屉里，静音或者关机。

眼不见，心不乱，埋头案边，只有写作，效率大大提高。

守住注意力，就要懂得给自己“拉闸断网”。

成长的归生活，娱乐的归虚拟。

在让人成瘾的数字时代，夺回时间控制权，夺回注意力，我们才能成就自己。

04

先说一下《暗时间》的作者刘未鹏的故事。

他的英语基础并不好，大二时，四级考试挂了课。

他不想让英语成为自己发展的一块短板，制定了一个非常高效的学习方案。

他全身心投入到英语学习上，基本没碰游戏，也很少上网冲浪。

查阅技术资料时，他会刻意选择英文版本。

为锻炼书写能力，刘未鹏把平时写的中文文章换成英文，特意到国外论坛发表技术帖子。

关于口语和听力的训练，刘未鹏一整个暑假用最爱的美剧《老友记》磨耳朵，白天做事时听，连晚上入睡也听。

后来，刘未鹏参加微软亚洲研究院的面试，用英语讲解计算机相关技术知识，他顺利成功入职。

为什么我会说这个故事呢？

不瞒大家说，我是一个英语渣渣。

但我以前认为英语学不好，是因为天赋问题。

现在回过头看英语学习这件事，是因为注意力涣散的问题。

我听英语听力时，会不自觉走神，耳朵录音还在放，但心思已飘远。

阅读英文书时，即使不玩手机，也难以专注地一字一句推敲。

这时我才明白，守住注意力，不仅要信息戒断，还要去对抗思维的懒惰。

人性贪图安逸，但专注，意味着要吃脑力的苦；投入，意味着要打起全部精神。

因此，守住注意力，一定是反本能的。

一个人最大的敌人，是内在的自己。

时刻对抗自己的惰性，逼自己进入心流的状态，我们才能进入深度的工作状态中。

心理学家米哈里·契克森米哈赖说过：对意识的掌控决定了生活的质量。

是的，只有克服向下的重力，方有向上的人生。

在谷歌公司十周年庆典时，专栏作家尼古拉斯·卡尔发表了一篇文章《谷歌是否让我们变得愚蠢》。

他在文章的一开头写道：

“曾经，专注阅读一本书，或一篇冗长的文章，对我而言并不是什么难事儿……不过，这种情况如今已经很少发生了。

现在的我翻了两三页书，注意力就开始飘忽不定，我会烦躁不安，失去头绪，接着就开始找别的事情去做。”

卡尔的感受，也是我们每个人的经历。

在这个信息时代，注意力花在哪儿，人生的花就开在哪儿。

修炼屏蔽力与专注力，是我们成长的第一步。