辽宁
人这一辈子，活得就是舒心自由，到了晚年也一样，不要一把年龄了，还逼自己非要做这做那，没必要那么较真，稀里糊涂反倒容易长寿。
70岁以后，我觉得做好三件事就够了，其他六件事都是锦上添花，你认同吗？
1、好好吃饭。70岁以后不要对自己太抠门了，舍不得吃好的，还找借口怕血脂高，对身体不好。
年龄大了，本来吸收就差，你再不舍得吃，就容易缺乏营养。蛋白质（肉类、鱼类、奶类、蛋类）、蔬菜、碳水、坚果、水果都要摄取，营养均衡，多样化，不吃过饱就行。
老人蛋白质摄取不足，腿就会越来越细，这就是肌肉流失导致的。别听养生专家说，一天吃1-2顿饭，吃一顿饭，血糖快速升高，容易得心脑血管疾病，不值得提倡。
每天吃2顿饭，也不科学，老人要少食多餐才科学，一天吃3顿饭，是老祖宗传下来的，最科学了，记住每顿饭都不吃撑就可以了。你看养生专家有几个活过60岁的，别听他们瞎忽悠。
2、每天健身1个小时。70多岁之后，只要身体好，腿脚好，就要出去活动活动，每天走步一个小时即可，不要坐着一动不动，人，如果2个星期不运动，肌肉就会流失20%，非常可怕。肌肉少了，摔倒就骨折，后果非常可怕。
3、按时睡觉，保证5小时以上深度睡眠。老年人一定要按时睡觉，不要以为自己退休了，时间自由了，就变得没有节制，熬夜追剧，看小说，刷短视频，在直播间里逗留看热闹。
不瞒大家说，我最近就进了一个相亲直播间，这个直播间办得比孟非的《非诚勿扰》接地气，几乎都是50、60、70后普通人找老伴，看着看着就上瘾了。
女性专场看完，看男性专场，一场接一场，熬到12点直播结束才睡，第二天起不来，头晕脑胀的，眼睛生疼，心发慌，还得补觉，太耽误事了，老年人熬夜真的扛不住。
70岁以后一定要按时就寝，深度睡眠在5个小时以上最好了，睡眠越好，免疫力越强，不容易感冒，伤口愈合快，精神状态好。
除了以上三件事，其他六件事纯粹是锦上添花的事情，看看你占几条？
1、社交随意，想找老友聚会就聚，随便，没有那么多讲究。保留几个三观一致、聊得来的老友聚会也是一种享受和快乐，和他们一起分享退休生活，互通有无，互相借鉴，为退休生活添加乐趣，让自己认知不会退化，思维依然活跃。
2、多学几样本事。老年人一定要活到老学到老，但凡你多学一样本事，就少说一句求人的话，现在的学习，是为了将来不求别人，包括子女。自己有本事、独立之前就是最大的面子和底气。
学会用智能手机支付，微信绑定银行卡，发退休金不用跑银行取现金，免除奔波之苦。该下载的软件一个都不能少，学会使用软件，学会点餐，学会预订，学会导航，学会软件打车，出门方便，不用站在街边傻等，来好几辆都是别人打的，自己干着急。
3、培养几个兴趣爱好。老人没有兴趣爱好，时间非常难熬，吃了睡，睡了吃，看电视，耍手机，都非常无聊难熬，不如培养几个兴趣爱好。
譬如，在小院种花，学书法，学绘画，学写作，学跳舞，也可以跟着主播学唱歌，学朗读，日子充实快乐，一天眨眼就过去了。
4、带上手机，乘公共汽车，在家边逛一逛，看看风景，拍几张美照，没事的时候自己欣赏。拿老人卡，错开早晚高峰，乘公共汽车欣赏风景，游游逛逛，心情大好。
5、每月大扫除一次，断舍离一次，把家里收拾得干干净净，把没有的东西扔了又扔，家里的空间释放出来，找东西方便，走路顺畅，住着舒心。
6、按时体检。70岁以后，每年体检一次即可，没必要频繁体检。只要吃得下，睡得着，拉得顺就没必要频繁体检，一年一次即可。
老年人60%有基础病，血压血脂血糖高一点都正常，用饮食和药物控制一下即可，没必要紧张，血糖不要控制得太低了，老年人血糖太低很危险，高血糖反倒不危险。
我老妈70岁得糖尿病，她害怕，不敢吃东西，把空腹和餐后2小时控制在6以内和8以内，因为不敢吃东西导致营养不良，没有生活质量，后来在医生的建议，改了。
空腹控制在7以内，餐二控制在10以内，老妈到现在都控制得很好，85岁了没有并发症。
总之，70岁以后做好上面的三件事就够了，其他的六件事都是锦上添花，你认同吗？欢迎评论交流，谢谢你！
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