处暑节气，这样应对两种秋乏

中国青年报客户端北京8月22日电（中青报·中青网记者 刘昶荣）8月23日是处暑节气，处暑是秋季第二个节气，它的到来意味着酷夏逐渐转为凉秋。

“在处暑这个时节，容易出现两种状态的秋乏。”中国中医科学院西苑医院主任医师许云在国家卫生健康委今天下午召开的发布会上说。

一种秋乏是气虚型的秋乏，这种人容易产生乏力、气短、出虚汗，越困越睡不着觉的状态。许云推荐这些人食用黄芪、黄精、西洋参，还有补气的食品，比如山药，可以补气血，解决秋乏。

还有一种是痰湿型的秋乏。痰湿型秋乏的人，一般皮肤偏油腻些，容易出现腹型肥胖，还有大便不清爽的状态，这种人会容易出现下午比较困倦的状态。许云推荐这类人食用枇杷、萝卜、陈皮、茯苓这些可以健脾化湿的食材或者药材。同时，也推荐睡“子午觉”，就是在中午11点到1点钟之间睡15-20分钟，可以很好地缓解大脑疲劳、改善秋乏。

关于应对秋乏的穴位，许云说，成年人和儿童有不同的推荐。对成年人，比较推荐手腕上的穴位，把两手虎口自然交叉，食指所对应的桡侧有小小的凹陷，这个凹陷按下去有酸麻胀痛的感觉，这个叫太渊穴，另外还有一个穴位是在腕横纹的小指这一侧，腕横纹肌腱上有一个小小的凹陷，叫神门穴。

许云在发布会上揉按神门穴。国家卫生健康委供图

“我们可以把自己一只手的食指和拇指按在这两个穴位上进行轻轻地按揉，感觉到自己的手腕有酸麻胀痛的感觉。按揉3-5分钟之后再换对侧手。这两个穴位来自我们的肺经和心经，所以他们可以在处暑这个时节给大家补益心气，提神醒脑。”许云说。

对于孩子来讲，许云推荐三个小动作。动作集中在孩子的耳朵，因为耳为宗脉之所聚。第一个动作是，把手作为一个剪刀手，揉搓孩子的耳根。第二个动作是把手的食指放在耳尖下三角窝的位置进行点按，10次以上就可以，再把手提起来，拉住两个耳尖，向上提拉，直到耳尖发热为止。第三个动作对应耳垂，先用拇指和食指按揉耳垂10次以上，然后再向下拉耳垂，达到耳垂发热为止。

许云说，这三个动作可以刺激孩子大脑皮层，帮助他们更好地应对即将到来的开学季。

最后，许云强调，不推荐孩子服用或者饮用功能性提神饮料，因为这些饮料中，大部分都含有大量的咖啡因，可能导致孩子睡眠障碍、注意力不集中，还容易影响孩子们的神经和骨骼的发育。

来源：中国青年报客户端