适合进阶跑者的7款碳板鞋推荐

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碳板跑鞋的设计初衷是为了马拉松运动员竞速，它对于提升运动表现是有帮助，但出成绩的主要因素还是跑者自身的能力。碳板跑鞋只是锦上添花，并不是雪中送炭，它对于跑者的能力是有要求的，区别在于不同类型的碳板跑鞋适配的人群不同。

前段时间国内几家主流媒体报道了青少年中流行穿碳板跑鞋通勤的现象，这种现象在笔者身边确实存在，有不少中学生甚至是小学生穿顶碳通勤，比如Nike Alphfly3、安踏C10 Pro1.5、中乔飞影Plaid2.0等等。诚然，无论是青少年还是成年人，长期穿碳板跑鞋通勤是不合适的（）。

那作为积累了一定跑量的进阶跑者，如果想要提升运动表现，选择一双碳板跑鞋也是有必要的，但是我们不建议直接选择顶碳——这类跑鞋往往是给马拉松精英运动员和大众精英跑者设计的，对跑者能力有较高的要求，一些进阶跑者难以驾驭。我们可以选择一些舒适不激进的碳板跑鞋作为强度课和比赛用鞋。以下几款相对温和的碳板跑鞋更适合进阶跑者穿着。

索康尼啡鹏4是索康尼的次顶碳，鞋楦友好，在支撑稳定、鞋面透气性、鞋面的舒适度方面都很优秀，Pwrrunpb+Pwrrunhg中底组合和ETPU发泡的鞋垫带来的缓震量很足，整体脚感软弹，静态和动态脚感都很讨喜，对比啡鹏3，啡鹏4增加的缓震量让滚动感有所下降，更适合步幅向选手，适配后掌和全掌落地跑者。

缺点：还是索康尼的老毛病，对比前代，虽然XT-900橡胶大底的花纹进行了优化，但在湿滑路面的表现依然不合格，不适合雨战。

适配：全马4小时以内的选手。

彪破3定位是竞训碳板，中底为上层Nitro Elite和下层Nitro氮气材料，搭配了一块比较平的分趾碳板，中底调教偏韧弹，整体的推进力不强，中底的抗衰减性能、鞋面舒适度和大底的止滑都在线，整体支撑稳定性良好，适配的配速范围较广，是一双可快可慢的跑鞋。

缺点：鞋重控制一般，对比竞速碳板偏重，原因在于它定位长距离训练，鞋面给的保护较多。需要注意的是这双鞋的鞋楦偏窄，最好选择大半码。

适配：全马4小时30左右的选手。

相较于特步每年力推的160X Pro系列，定位于次顶碳的160X正代系列，比如3.0、5.0、6.0、以及刚上市的7.0，适配人群范围更广，T700的前掌镂空碳板，没有Pro系列很强的推进感，除了碳板和中底泡棉厚度不同，其他采用和同代Pro系列基本相同配置，相对于Pro系列驾驭门槛不高，而且稳定性也在线，适配进阶跑者作为比赛鞋使用。

缺点：后跟的稳定保护略差，6.0的表现还不如5.0。

适配：全马3小时30分-4小时左右的选手。

260X系列在260的前两代尼龙板竞训鞋基础上改为了竞训碳板鞋，采用T400的前掌镂空碳板，目前在售的260X2代脚感对比1代偏硬，除了适配节奏跑，还适合场地竞速训练，因为中底偏薄，虽然定位比160X系列更低，但驾驭门槛是略高于160X系列的，穿这双鞋跑一些场地速度课更为合适。

缺点：260X系列的适配场景在路跑和场地之间反复横跳，一代兼顾路跑和场地，二代中底调教偏硬，脚感太不讨喜，定位有些模糊。

适配：全马3小时30分-4小时左右的选手。

安踏C202 6定位竞训碳板，整体的支撑稳定、A-WEB鞋面舒适度、液体橡胶大底止滑都很不错，碳板的刚性不强，中底的双层氮科技材料调教也是韧弹取向，初上脚甚至会觉得有点硬，这样的调教取向更适配高步频跑者，整体来说驾驭门槛不高，能够兼顾竞速训练和比赛。

缺点：中底泡棉脚感偏硬，需要适应一段时间。

适配：全马4小时左右的跑者。

Adios Pro3虽然是顶碳，但它的驾驭门槛其实不算高，除了鞋面舒适度和包裹性不如Pro4舒适有磨脚的风险，Pro3的整体稳定性、鞋面透气性、前掌的锁定和滚动感比Pro4好很多。Pro3中底属于软韧结合的调教取向，而Pro4中底偏软，只有配速较高的时候能踩出韧弹，需要跑者的能力更高，因为Pro4中底泡棉的溃缩行程较长，在配速较低的情况下不是很稳定，同时Pro3的耐用性是远超Pro4的，对于进阶跑者来说，Pro3比Pro4更为合适。

缺点：鞋面偏硬，有磨脚的风险。

适配：全马330以内的跑者。

布鲁克斯龙卷风4 PB中底泡棉为大牦牛PEBA发泡的DNA GOLD，脚感软弹，中底内嵌了一个刚性不强的镂空碳板。整体过渡流畅自然，中底在配速低时软弹，在高配速下响应迅速干脆，中底在长距离的抗衰减表现很好，鞋面的透气和包裹、整体的舒适度、大底的湿地止滑表现都很好，稳定性在线。这双鞋的驾驭难度不高，整体来说是一双舒适型的碳板跑鞋。

缺点：价格太高，布鲁克斯的跑鞋就没有便宜的，适合预算多的跑者。

适配：全马4小时以内的跑者。

【作者简介】

旧时光

跑龄十年，擅长装备测评

全马PB251；半马PB120

野生装备测评发烧友

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