山东
嗨，大家好，我是咩小胖。
如今，已经立秋多日。虽然大部分地区还如夏季般高温，但是节气的变化，带来的改变不容忽视。
孕妈妈在立秋以后，需要注意哪些问题呢？
【一】避免盲目“秋冻”，预防感冒
俗话说，“春捂秋冻”，但是这并不适合孕妈妈。
孕妈妈需要做到的是，随温而变，以防感冒。
立秋以后，有些地方已经出现了早晚温差大的情况。那就需要孕妈妈及时增添衣物，外出或者上班可以备一件外套。
在一些气温比较高的地方，立秋以后室内还是需要使用空调的，但是也需要和夏天有所区别。
在享受凉爽的同时，孕妈妈也需要注意避免凉风的侵扰。在空调房内可以穿一个薄的长衫，注意背部和腹部的保暖。袜子也要穿，避免脚部着凉。
在秋季除了容易感冒，还容易因为着凉而引发腹泻。所以孕妈妈一定要注意保暖的问题，不要盲目“秋冻”。
【二】“秋膘”别乱贴，饮食禁忌要记牢
◆孕妈妈能“贴秋膘”吗？
有些地方，会有“贴秋膘”的习俗。即在立秋以后，多吃一些羊肉、牛肉等各种肉类，来储存热量。
其实这样的习俗跟以前人们的生活条件不太好是有关系的，而如今我们平时的大鱼大肉吃得就不少了，没有必要再刻意地去“贴秋膘”。
对于孕妈妈来说，更是如此。大量地食用肉类，不仅摄入的营养单一，不利于胎儿的营养摄入。而且，还容易引发或者加重孕期的便秘情况。
虽然肉类，也是孕期必不可少的食物，能够帮助孕妈妈补充蛋白质、铁、脂肪等。但是也需要与其他种类的食物进行搭配，才能够让营养更为均衡。
◆秋季两种应季食物，孕妈妈要谨慎食用！
立秋以后，正是大闸蟹上市的季节，这种鲜美的食物，也是很多人喜欢的。但是对于孕妈妈来说，一定要谨慎食用，最好不吃。
甜甜的葡萄，是秋季的应季水果。其含糖量高，孕妈妈要少吃，如果已经出现了血糖高的问题，尽量不吃。
◆秋季干燥，饮食也要滋润为主。
秋季是比较干燥的季节，在饮食方面也要注意多吃一些滋润的食物。比如银耳、梨、鸭肉、莲藕等。
要少吃油炸类、烧烤类的食物，这些食物本来吃了就容易上火，在干燥的秋季更要少吃。
【三】适度增加户外活动时间，注意睡眠质量
夏季高温，大多数时候需要待在室内。立秋以后随着气温逐渐降低，孕妈妈可以根据自身情况，适度增加户外活动的时间。
孕妈妈外出活动要避免人多拥挤的地方，尽量选择比较空旷的室外，这样不仅能够呼吸到新鲜的空气，看着风景也能够让心情更好。
秋季不像夏天那么热，睡眠也能更好一些。但是因为秋天的干燥，孕妈妈可能会出现皮肤干痒的问题，也会影响到睡眠的质量。
孕妈妈可以勤涂保湿乳，保证皮肤的湿润，避免出现皮肤干痒的问题，影响到睡眠。
以上三大问题，是跟孕妈妈日常生活密切相关的，想要舒舒服服地度过秋季一定要注意哦！
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