孩子专注力不好怎么办？80%的孩子不是输在智商，而是专注力！

之前一个做自媒体的朋友聊天，我们谈到了专注力这事。他说自己现在的专注力很低。写一会儿稿子，就想刷刷小视频、看看朋友圈、看看微信QQ留言。要不就喝杯咖啡、吃点东西。每天有效的工作时间其实不长，工作效率也很低。
其实不只是他，我们这一代人普遍这样，而现在的00后、10后可能更明显。他们从小就被智能手机和各种电子设备包围，各种推送、热搜、八卦、短视频，随时随地都在抢夺注意力。你打开手机，满屏都是吸引你点进去的内容，注意力被切成一小块一小块。

英国金融机构 Skipton Building Society 做过一项小调查，结果挺有意思：现代人的注意力持续时间显著缩短，平均每14分钟就会转移一次注意力。该调查还具体指出，在不同情境下人们的专注时间有所不同，例如： 开会时平均13分钟后开始走神； 与客户电话会议时，7分钟后容易分心； 看书平均能维持15分钟的专注； 看电视7分钟后会开始想使用手机； 看电影24分钟后会产生“还有多长时间结束”的想法；......
微软曾经发布了一项研究结果，人类的注意力时长已经从2000年的12秒降到了8秒，比金鱼的 9 秒还短 1 秒。
不过，注意力时长缩短是可逆的。很多时候集中不了注意力，要么是工作学习任务太难，无从下手，要么是工作学习太简单，没有挑战性。

怎么办呢？1.安排固定的每日阅读时长，哪怕只有20分钟。这段时间把手机放远，关掉通知。不追求读多少，关键是养成高度集中的习惯。2.散步，尽量每天接触自然5-10分钟。相关研究表明即使不是身处自然环境，看自然风景的图片视频也会有帮助。3.拼图，这类活动需要持续调动视觉和逻辑注意力，既能打发时间，又是在悄悄训练大脑的耐力。4.运动。健康的身体，活力的大脑更容易集中注意力。而运动则是释放压力，产生活力的最好方法。

5.试试舒尔特方格训练。传统的舒尔特方格是一张5×5的方格，格子内任意填写数字1-25，训练时我们需要以最快的速度从1按顺序选到25，用时越短越好。

这次增加难度，上6*6的古诗词，把诗词打乱，每个里面会有几个字是干扰项。

1. 提前熟悉古诗文字内容，尽量记熟背会。

2. 孩子按照古诗中汉字的顺序，在方格中依次找到汉字，用笔划掉。家长在旁记录完成的时间。找到所有汉字的时间越短，说明注意力水平越高。

3. 训练时身体坐直,眼睛与方格保持30-40厘米的距离。

4. 建议每次训练一首古诗,每个方格可训练两到三次。

5. 家长和孩子可以一起训练,增加训练的趣味性。