“自渡”疗愈女王的传奇人生，她用一句话治愈上百万人

近日，某女明星身陷重度抑郁症与焦虑症，经过大半年休养，重回公众视野。

在接受红星新闻专访中，当记者问道：“在你生病期间，对‘爱’有没有一个更新的理解。”

她坦言：“有。以前我会觉得爱这个东西，就是自己萌发出对其他人的爱。但这一次我生病之后，第一个爱的人应该是自己，不太应该从爱别人或者是对别人好、对别人爱的行为去得到爱。而是觉得爱自己就直接得到爱了。”

当人陷入身心交瘁的绝境，想要走出黑暗的泥沼，唯有依靠自己，开启“自渡”之旅。

女星的经历并非个例，在现代社会的高速运转下，我们的身心健康正面临着前所未有的挑战。

不知你有没有发现，身边患有过敏、皮炎、甲状腺、乳腺、腰部、眼部问题的人越来越多？

你又是否了解，过敏或皮炎可能与不安全感有关？腰痛可能与担心没钱相关？甲状腺问题一定程度上与沟通有关？乳腺疾病也可能与压抑怒火有关？

一边是慢性疾病、肥胖等身体问题频发，背后是不健康的饮食、缺乏运动等不良生活习惯作祟；另一边，焦虑、抑郁等心理问题如影随形，工作压力、复杂的人际关系成了情绪的“导火索”。

这些健康隐患如同暗处的礁石，不经意间就可能撞破我们生活的“航船”。

今天，让我们一同探寻一本能为身心困境带来转机的书——《一切都会好的：自我暗示的身心疗愈力》，看看如何从中汲取力量，化解生活中的“身心危机”。

《一切都会好的》

自我暗示的身心疗愈力

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书中包含1套实用的自我评估量表、1份身心疾病对应表，以及结合医学治疗与直觉引导的双轨疗愈方案。通过大量真实临床案例，运用“识别身体信号→回溯情绪创伤→用肯定语缓解躯体症状”3步疗愈路径，从根本上改变消极思维和行为模式，打破病痛循环，最终实现由内而外的蜕变。

而这本书的理论根基，离不开作者露易丝・海这位传奇女性。

“自渡”疗愈女王露易丝·海的传奇人生

露易丝・海于1926年10月8日出生在美国洛杉矶，她的童年可谓充满了坎坷与磨难。

一岁半时，父母离异，母亲随后改嫁。

5岁那年，她遭遇了酒鬼邻居的性侵，这段痛苦的经历如阴影般笼罩着她的童年。

少年时代，凌辱和虐待始终伴随着她，家庭的破碎与外界的伤害，让她的成长之路布满荆棘。

16岁时，她生下私生女，为了摆脱过往的痛苦记忆，她离开家乡前往纽约，成为一名时装模特。

本以为生活迎来转机，28岁时，她与一位英国商人结婚，可婚后14年，她却惨遭丈夫背叛并离婚，再次陷入人生的低谷。

但命运的重击并未将露易丝・海打倒。

在她40岁时，一次偶然的机会，她听了一场讲座，从此对心灵课程和心理康复产生了浓厚的兴趣，并全身心地投入其中。通过不懈的努力，她取得了心理工作的资格，开启了帮助他人心灵成长的道路。

然而，命运似乎还想继续考验她，由于童年被性侵以及青少年时期的堕胎经历，在她52岁时，不幸身患生殖系统方面的癌症。但露易丝・海展现出了非凡的勇气和毅力，她没有向命运低头，而是选择在自己身上实践整体康复的思想。

她深入探索自己的负性思维模式，积极注重身心健康，通过持续的自我暗示、合理的饮食调理、适当的运动以及积极的心理辅导，仅仅用了6个月时间，就奇迹般地战胜了癌症。此后，她便一直致力于心灵成长的工作，直至91岁安然离世。

露易丝・海凭借自己的亲身经历和深刻感悟，揭示了疾病背后所隐藏的心理模式，认为每个人都有能力采取积极的思维方式，实现身体、精神和心灵的整体健康。

她的代表作《生命的重建》创造了《纽约时报》畅销书排行榜连续50周第1名的纪录，全球销量过5000万册，被译为42种语言，在132个国家和地区出版。

她也因此被《纽约时报》尊称为“新时代的女王”，成为全球“整体健康”观念的倡导者和“自助运动”的缔造者，帮助了千千万万人改变了健康状态，提升了生命质量。

而《一切都会好的：自我暗示的身心疗愈力》正是基于露易丝・海的自我肯定理论，结合美国佛蒙特大学医学院教授、神经精神病学家蒙娜・丽莎・舒尔茨医生30多年的临床实证所著，为我们在身心疗愈的道路上提供了更为具体、可行的方法。

身体的“求救信号”，你读懂了吗？

人类目前面临的健康问题纷繁复杂。慢性非传染性疾病，如心血管疾病、糖尿病、癌症等，已经成为威胁生命健康的“主力军”。不良生活方式、遗传和环境因素相互交织，为这些疾病的滋生提供了“温床”。

与此同时，肥胖和超重问题日益普遍，不仅影响体态，更增加了诸多慢性病的患病风险。老龄化进程的加快，使得阿尔茨海默病、帕金森病等神经系统退行性疾病的发病率逐年攀升。

其实，身体就像一本“日记”，每一次不适都是它写下的“心事”。

《一切都会好的》将露易丝·海开创的自我肯定理论与现代医学、营养干预、正念练习、直觉引导相结合，为你提供一套革命性的综合疗法。书中提到，人体的不同部位与情绪紧密相连，形成了7个独特的情绪中心。

骨骼、关节、血液、免疫系统和皮肤等身体部分，对应着第一情绪中心，与我们对安全感和归属感的需求息息相关。缺乏安全感时，身体可能会通过骨骼疼痛、皮肤过敏等方式发出“警报”。

第二情绪中心关联着膀胱、生殖器官、腰部和髋部，反映出我们在平衡金钱和爱情方面的内心状态。对缺钱的恐惧，或许就会以腰痛的形式表现出来。

消化系统、体重、肾上腺、胰腺和成瘾问题，则与第三情绪中心，即对自我关注和自我价值的需求有关。当我们内心深处觉得自己不够好，可能就会陷入暴饮暴食或其他成瘾行为中，进而影响消化系统的正常运转。

情绪的“暗礁”，如何悄然影响健康

除了身体上的直观病痛，心理健康问题同样不容小觑。焦虑和压力成为了现代人生活的“常客”，快节奏的生活、高强度的工作，让许多人时刻处于精神紧绷的状态。

抑郁和情绪低落也频繁来袭，心理压力、人际关系破裂、亲人离世等，都可能成为情绪跌入谷底的“推手”。

孤独感在城市化和社交媒体的浪潮下愈发强烈，即便身处人群之中，内心却时常感到无人理解的孤寂。

自我怀疑和自卑感，在社会比较和激烈竞争的大环境下肆意生长，吞噬着人们的自信。

这些不良情绪绝非仅仅是心理上的感受，它们正悄无声息地对身体健康造成严重破坏。

长期的焦虑和压力，会干扰身体的内分泌系统，导致激素失衡，进而影响免疫系统的正常功能，让人更容易生病。

抑郁情绪可能引发身体的炎症反应，增加心血管疾病的发病风险。

孤独感会影响神经系统的调节，使身体处于一种慢性应激状态，加速身体机能的衰退。

自我怀疑和自卑带来的心理压力，也可能导致消化系统紊乱，出现胃痛、胃胀等不适症状。

自我肯定，点亮身心疗愈之光

面对身心的重重困境，我们是否就束手无策了呢？

《一切都会好的：自我暗示的身心疗愈力》给出了一个充满希望的答案——自我暗示。

书中基于露易丝・海的自我肯定理论与蒙娜・丽莎・舒尔茨医生30余年的临床实证，指出我们可以通过积极的自我暗示，改写消极的思维和行为模式，激活身体的自愈能力。

自我暗示并非简单的自我安慰，而是有着科学依据的心理“处方”。

从心理学角度来看，我们的思想和情绪相互影响。当我们不断对自己重复积极的话语，如“一切都会好起来”“我值得被爱”“我已经足够好了”，大脑的潜意识就会被重塑，进而引导我们以更积极的视角看待问题，增强面对困难的承受能力。

这种积极的自我认知，能让我们在工作中更有勇气尝试新方法解决难题，在人际关系里更懂得理解和包容他人，减少摩擦带来的负面情绪。

书中列举了大量真实的临床案例，无数人通过坚持每天重复这些简单而有力的肯定语，实现了从内到外的蜕变。

一位长期被皮肤过敏困扰的患者，在深入探究自己的内心世界后，发现过敏症状与内心深处的不安全感紧密相连。

通过不断对自己进行积极的自我暗示，如“我感到安全和安心，我的身体也同样如此”，逐渐缓解了内心的不安，皮肤过敏症状也随之减轻。

还有一位深受焦虑症折磨的职场人士，每天坚持对自己说“我信任生活的过程，一切都会顺利进行”，慢慢改变了焦虑的思维模式，重新找回了内心的平静，工作效率也大幅提升。

如何运用自我肯定，踏上“自渡”之路

那么，我们具体该如何运用自我暗示，开启身心疗愈之旅呢？

首先，要进行刻意练习。每天醒来和睡前，这两个关键的时间段，正是潜意识最为活跃的时候。我们可以轻声对自己说出那些积极的肯定语，也可以将它们写在便利贴上，贴在床头、办公桌等显眼的位置，随时提醒自己。还可以将肯定语录制成音频，在日常通勤、做家务时播放，让积极的话语不断浸润我们的心灵。

其次，要养成关注积极事物的习惯。

生活中其实从不缺少美好，只是我们常常被负面情绪蒙蔽了双眼。每天记录三件让自己感到感恩或开心的小事，无论是清晨的第一缕阳光、陌生人的一个微笑，还是完成了一项小任务，都值得我们用心去记录。通过这种方式，我们能够将注意力从消极的事物上转移开，强化积极的思维模式。

再者，要学会限制负面信息的摄入。

如今，信息爆炸的时代让我们每天都暴露在大量的负面新闻和焦虑情绪中。减少接触这些过度负面或令人焦虑的内容，多阅读积极、励志的书籍和文章，观看温暖治愈的影视作品，让自己置身于积极的能量场中。

此外，行动起来也是至关重要的。

哪怕只是一些微小的行动，比如为家人做一顿饭、帮助邻居搬一次重物，都能增强我们内心的信念，让我们切实感受到自己的价值和能力。同时，积极寻求支持，与乐观向上的朋友、家人交流，分享自己的感受，在他们的鼓励和支持中，我们能获得更多的力量，坚定地走在自我疗愈的道路上。

在这个充满挑战的时代，我们的身心面临着诸多考验，但请相信，我们自身拥有强大的自愈能力。

《一切都会好的：自我暗示的身心疗愈力》为我们提供了一把开启身心疗愈之门的钥匙——自我肯定。

当你受挫、焦虑、难过、抑郁时，请在心中默念——

一切都会好的。

我接纳我自己。

我是值得被爱的。

我带着爱与过去和解。

我爱自己，认可自己。

我的一切情绪都是可以被接受的。

我已经足够好了，我不需要过度工作来证明我的价值。

让我们从现在开始，运用这一神奇的力量，改写消极的思维，拥抱积极的生活态度。

每一次真诚地对自己说“一切都会好的”，都是在为身心注入一股治愈的能量。

愿我们都能在自我暗示的陪伴下，穿越身心的阴霾，迎来充满平安与快乐的未来，真正实现身体与心灵的和谐统一，享受健康、美好的人生。

如果你是属于群体：

1.长期受身体症状困扰者

2.对心理学/心身医学感兴趣者

3.经历情绪困扰或创伤的自我探索者

4.追求整体健康与自我认知者

5.亚健康状态的城市人群

请务必阅读这本书！让露易丝·海充满力量的箴言“一切都会好的”，成为你疗愈的起点！

《一切都会好的》

自我暗示的身心疗愈力

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2025.8.20

编辑：醒醒 | 审核：孙小悠