读懂抑郁症的核心症状：三低三无三自

随着心理健康知识的普及，如今抑郁症对大多数人来说并不陌生，社会对抑郁症和心理健康的重视程度也相应提高。

然而你真的认识抑郁症吗？你知道抑郁症的“三低三无三自”吗？我们一起来了解吧！

01

“三低”：失去活力，能量枯竭

“三低” 指的是情绪低落、思维迟缓、意志活动减退，这三种症状会共同作用，使人长期处于低迷状态。

情绪低落并非简单的悲伤，而是一种持续的、难以缓解的压抑感。这种低落的情绪不会随着环境的改变而轻易消散。

思维迟缓患者常常会出现注意力不集中、记忆力下降的情况，与人交流时反应迟钝，甚至无法完整地表达自己的想法。这种思维上的停滞感会进一步加剧自我否定。

意志活动减退使患者失去行动的动力。原本轻而易举就能完成的日常事务，都变成了巨大的挑战。他们可能会长时间躺在床上，拒绝社交，对未来没有任何规划和期待，活力明显缺失。

02

“三无”：世界无意义的绝望

“三无” 即无望、无助、无价值，这三种感受会让患者陷入深深的绝望，觉得自己与这个世界格格不入。

无望感是对未来的彻底否定。患者会坚定地认为自己的处境永远不会好转，生活只会越来越糟，没有任何希望可言。

无助感让患者觉得自己孤立无援。他们会觉得没有人能够理解自己的痛苦，也没有人能够帮助自己走出困境。

无价值感则是对自我的全盘否定。患者会觉得自己一无是处，没有任何存在的意义。这种强烈的无价值感会让他们产生自责和愧疚的情绪，甚至会出现伤害自己的想法。

03

“三自”：自我攻击的循环

“三自” 包括自责、自罪、轻生想法，这是抑郁患者自我攻击的表现，也是最危险的症状。

自责是患者对自己的行为和想法进行过度的批判。他们会把所有的错误和问题都归咎于自己，即使这件事与他们没有直接的关系。

自罪则是一种更为严重的自我否定。患者会觉得自己犯了不可饶恕的罪行，这种自罪感往往是没有事实依据的，是患者内心扭曲的想法。

轻生想法是抑郁患者最危险的症状之一。当患者长期处于痛苦和绝望之中，觉得无法摆脱目前的困境时，就可能会产生轻生的想法。这种想法一旦产生，就可能会转化为实际的行动，对患者的生命安全造成严重的威胁。

抑郁的 “三低三无三自” 症状相互影响，形成一个恶性循环，让患者在痛苦中越陷越深。如果你或身边的人出现了这些症状，一定要引起重视，及时寻求专业的帮助。