医生劝告：上了年纪，宁愿每天打打麻将，也别轻易做这几件事

随着年龄的增长，很多老年人却走上了错误的养生之路，比如前不久，就遇到了这样一名老年人，别看张大爷已经65岁了，但却喜欢挑战自我，最近半年的时间，他迷上了健身，举重、仰卧起坐等等，本以为能练一身腱子肉，可是让张大爷万万没有想到的是，腱子肉没有练成，他却先病倒了。

在一次举重过程中，张大爷突然感到剧烈腰痛，被朋友送到医院之后，通过检查，医生发现张大爷罹患了腰椎压缩性骨折。

啥，举个重就骨折了？这也太夸张了吧！

医生却说，其实一点都不夸张，张大爷本来就罹患骨质疏松，通俗点来说，骨骼是非常脆的，而举重和仰卧起坐这些健身运动，会让腰椎承受巨大的压力，本来骨质疏松腰椎就不稳定，又承受如此大的压力，所以自然就很容易出现压缩性骨折了。

上了年纪，不是不能运动，而是不要去做剧烈运动，不然不仅收获不到运动带来的好处，还可能损伤健康。

医生劝告：上了年纪，宁愿每天打打麻将，也别轻易做这几件事。

第一，上了年纪，不要轻易去吃保健品

很多老年人，上了年纪，就把所有长寿的希望都寄托在保健品上，殊不知，这是大错特错的，任何保健品都不具备药用价值，很多保健品只是添加了过量的营养素，事实上，通过日常的饮食，你完全不缺这些营养素，过度补充，反而会对健康造成危害。

第二，上了年纪，不要去做不适合自己的高强度运动

年龄大了，要适度运动，要选择适合自己的运动，而不是去做不适合自己的高强度运动。

像打篮球、踢足球、举重、仰卧起坐、马拉松长跑、爬山等都不太适合老年人了，老年人最好选择低强度的走路、打太极等运动。

第三，上了年纪，不要再过度节省了

随着年龄的增长，老年人要牢记，钱是身外之物，该花花，钱不应该用来挥霍，但是也不能过度节省。

有些老年人，明明应该定期到医院体检，但他们却舍不得用钱，一拖再拖，等到身体很不舒服了才去医院，往往一发现就是大病重病。

有些老年人连冰箱都舍不得用，天天去吃腌制、熏制的食物，食物发霉了也舍不得扔掉，殊不知这样吃，健康很容易出问题。

有些老年人太节省了，炒菜的时候不舍得用油烟机，殊不知，长期吸入刺激性气体，很容易诱发肺癌。

第四，上了年纪，不要再熬夜了

随着年龄的增长，老年人牢记，能不熬夜尽量不熬夜，因为熬夜是最伤元气的一种方式，长期熬夜，很容易降低身体的免疫力，长期熬夜，会让内分泌变得更紊乱，久而久之，疾病就容易找上了。

老年人要保持规律的作息，每天晚上最好在22点-23点这个时间段睡觉，保证每天7个小时的睡眠时间，会更有利于长寿。