如何应对衰弱？

除了疼痛，现代人还很容易被另一种体验困扰，它叫做衰弱。衰弱是什么意思呢？就是总觉得自己浑身没有力气，每天的生活好像也做不了太多的事情。还有很多年轻人会说自己处于一种脆皮的状态，稍微动一动就会气喘吁吁，甚至有人会说呼吸已经是自己每天最强烈的运动了。
其实这样的衰弱现象不只是现代人才有。最早提出衰弱概念的其实是19世纪的美国。当时的神经科医生提出了一个诊断，叫做神经衰弱。从症状来讲，这个诊断包含了虚弱、容易疲劳以及意志消沉这样的症候群。那这背后的原因是什么呢？西方和中国的心理学家通过研究发现，当这个诊断流行起来的时候，往往整个社会面临着大转型。在重大的转型期，人们就会有更高的压力。因为你的生活面临着更多的不确定性，哪怕只是日常生活，都是一种更大的能量消耗。这就好像是一部手机，如果后台一直运行着很多能耗很大的程序，那你就会发现这个手机好像变得特别不经用，随便用一用，电量就会掉得非常快。那具体怎么去应对呢？我想给你两个建议。
第一个建议是，我们要学会用更加直接的方式去表达拒绝，表达我们的需求是什么。对于那些不愿意做的事情，我们要勇敢地说不。有人可能会说，可是我现在很年轻，也没有太多的资源，我只能在某个环境中工作。尽管我感到并不是特别舒服，我也不敢离开，我只能接受很多让自己不舒适的条件。
那我想要告诉你，即便如此，你也依然要知道你想要的是什么，知道你现在待在这个地方只是一种权宜之计。你也许会在这里待三年、五年，可是这并不是你的最终归宿。你可能是在这里学习一些技能，积累一些经验，也可能是在搭建自己的资源。但是不管怎么样，你的心中有一个长远的目标。你知道，未来你不会属于这个地方，你仍然还有很多的可能性去创造一种让自己感觉到更有价值的生活。有这个信念，我们就不会再用衰弱的方式去表达无声的抵抗，而是会用更加有效的方式去立刻解决，或者在将来解决自己那些真实的需求。

另外一个关于衰弱的建议是，如果你已经感觉到自己处在衰弱的循环当中，每天的精力入不敷出。那你可以先尝试去接受自己当前的衰弱，换句话说，你不要因为这种状态而进一步自责。因为自责并不会让你变得精神振作，反而是在消耗你为数不多的能量。你要尽可能地把每一分力量都用在刀刃上。当我感到疲倦的时候，那就说明，我目前的精神状态并没有办法去负担太多的事情，那我就把我有限的能力用来做好那些当下我最优先想要去做好的事情，有意识调整能量的使用和分配方式。剩下的时间里，反正能量也耗尽了，那我就多休息，好好照顾自己，等着自己逐步复原，把能量积累起来。
随着这样的双管齐下，一方面，我们去寻找自己想要做的事情，另外一方面，我们给自己更多的照顾，去滋养弱小的自我。久而久之，我们就会找到一种可以更加正面、积极地面对外部环境的方法。