凌晨3点，有家长掀开儿子被窝后，崩溃了！专家提醒

对于不少家庭来说，电子产品成为了“家庭战争”一触即发的导火索。一拿走手机就炸毛，不给玩平板就发脾气……如何让孩子合理使用电子产品？这个问题让无数家长充满困惑。

家住杭州西湖区的赵女士急得焦头烂额，儿子小宇(化名)每天沉迷于手机游戏。

最让赵女士心惊的是有一次，凌晨三点她被客厅冰箱的嗡鸣声惊醒，起身想要来到客厅喝水。路过儿子房间时，赵女士看到门缝里漏出微光 ，便走进房间掀开被子，小宇像被踩了尾巴的猫弹坐起来，睡衣领口挂着耳机线，发烫的手机还卡在游戏充值的结算界面。

另一位家长吴华(化名)，面对半夜偷偷起床拿平板玩游戏的儿子，曾尝试过讲道理、定规则，最终发现“强制戒断”，用现实生活的有趣活动代替网络游戏，才是最有效的方法。

跟吴华不同，还有一位妈妈黄琴(化名)走的是“温和谈判”路线——与初中女儿达成约定，细化条款，引入“手机定时锁定”概念，从被动控制变成了主动习惯的养成。

几个不同的家庭，用截然不同的方式，给了其他家长一些启发：对“成瘾型”孩子，短期强硬手段或许是必要的“休克疗法”；而对“理性型”孩子，赋予自主权反而能激发责任感。

不管是哪种方法，电子产品戒断的核心不是对抗，而是用契约替代控制，用现实成就感填补虚拟的快感。

儿子半夜偷走平板玩游戏

妈妈心得：不让接触是最好的办法

这个暑假，吴华第一次怀疑，即将升入四年级的儿子是不是进入了叛逆期，导火索就从一只电话手表和一台平板电脑开始。

对于儿子电子产品的使用，吴华一直严格控制。家里没有安装电视，平时不给孩子玩平板，上学期间也不允许带手表入校。学期中，一切都还算平稳，但到了假期，问题显现。

和很多双职工家庭一样，暑假里，儿子只能交由家里的两位老人照顾。白天上班时，吴华最怕接到老人的电话，主要是“投诉”儿子想看手机，拦不住。坐在办公室里的吴华鞭长莫及，只能在电话里教育儿子，“后来他不等我说完，就挂我电话，嫌我啰嗦。”

今年暑假，儿子提出想买一只新款的电话手表，打动吴华的一点，是儿子在家觉得无聊，想跟同学社交，老款的电话手表处在鄙视链底端，让儿子看起来有点格格不入。

手表买了，问题也随之而来。儿子常常对着电话手表各种捣腾，还加了一些莫名其妙的好友，语音里甚至有一些不堪入耳的话语。

“跟他沟通，不要使用这些功能，他哪里会同意？后来爸爸就强制禁网，关掉了这些功能，他发现后大发脾气，又哭又吼，真的像戒毒的人一样。”看着儿子歇斯底里的样子，吴华有点动摇，担心强制禁止，会不会伤害到孩子，毕竟教育专家们都说，良好的亲子关系要建立在互相尊重、加强沟通的前提之下。

让吴华下定决心狠下心的，是不久后与儿子的又一次冲突。

有一段时间，吴华把平板电脑留给儿子，希望他能学一学英语。一开始几天还正常，后来儿子下载了一款游戏，有时候还会交流游戏心得。

想着偶尔玩玩放松一下也未尝不可，直到有一天，吴华发现明明放在床头的平板电脑，第二天出现在了儿子的房间，起初她怀疑自己是不是记错了。第二天睡觉前，特地又把平板放在床头，结果早上起床，平板又到了儿子的房间。

“肯定是他晚上趁我睡觉偷偷拿去用了。”清晨6点多，气不打一处来的吴华就叫醒了还在睡梦中的儿子，跟他对质这件事。儿子倒也诚实，承认拿走了平板电脑，“他说控制不住自己，就是很想玩。睡前看到平板放在我床头，就记挂着这件事，半夜偷偷来房间拿走的，熬夜玩了一会游戏。”

是不是真的强制戒断才有用？吴华把自己遇到的这些困惑，跟身边的朋友和同事交流。没想到，妈妈们同样有共鸣。

有同事告诉她，曾经自己也很天真，觉得要把电子产品的使用权交给孩子，双方制定使用规则，成绩考得好、作业按时完成，就能获得使用时间的奖励。后来发现，还是高估了孩子的自控力，而且不同孩子之间是有区别的。

“后来同事把电子产品锁进了保险柜，孩子才安耽下来。”有了同事的经验，吴华也更加坚定要强制切断的做法，她拿走了儿子的电话手表，也收走了平板电脑，学习英语也只能在家长监督之下再使用。

下班有空，吴华就带着儿子到楼下遛弯，有段时间还一起抓知了、找萤火虫；周末，她会约上同事差不多年纪的孩子，一起到周边玩水、散心。

让吴华庆幸的是，从一开始的强烈反抗，到逐渐忘记电话手表和平板电脑的存在，儿子也就用了差不多一周时间。“不会再提起这件事，也没有再试图跟我们谈条件，因为他知道我们在这件事上态度很强硬。现实中这些丰富的活动安排，也抵过了虚拟世界的快乐。”吴华坦言，像她这样的家长，不得不接受一个现实，连大人都控制不住刷手机，又怎么指望一个四年级的孩子能管住自己？“当没有更好的办法的时候，不要接触或许就是最好的办法。”

女儿用手机写作业、看小说

妈妈心得：由紧到松最后放手

谈到电子产品的管控，黄琴常常被身边的家长朋友们追着取经。在外人眼里，黄琴有一位听话懂事的女儿，成绩优秀，人又乖巧，似乎从来不可能因为电子产品而产生亲子关系的裂缝。

“其实并不是的，只是在这件事上，不是我的一言堂，而是商量着来。”黄琴坦言，再懂事的孩子，也有一颗贪玩好奇的心，自制力有限，再加上女儿一年级就出现近视，所以在小学六年级之前，黄琴几乎没有让女儿接触过电子产品，包括手机、平板电脑、电话手表等等，“那时候也没有一定需要手机才能完成的作业，不给她接触，她也就不懂这些电子产品到底有什么魔力。”

每个周末，女儿在完成所有作业后，可以奖励一个小时以内的看投影时间，小学时女儿就特别爱看动物类的纪录片，所以她会提高作业效率，如果做得太慢，观看投影的时间就会相应缩短。

到六年级第二个学期，女儿提出，能不能给她一台手机，理由是一些作业需要在小程序上完成，自己可以独立操作。黄女士答应了，但没有给她购买最新款，而是把淘汰下来的旧手机给了女儿，只保留了电话、短信、微信等一些基础功能。

“虽然给了手机，但最开始基本是在我眼皮底下使用，不会让她长时间单独使用手机的。”黄琴回忆，一开始用着还行，但慢慢的她放松管理，女儿会偷偷用手机看小说，导致使用手机的时间变长，最大的问题，是需要手机协助完成的作业，变得拖沓。

发现苗头后，黄琴及时跟女儿沟通，了解她拿手机做什么，该如何控制。

“女儿也挺委屈的，她觉得看点小说没什么，又不是干坏事，而且她一看就会很投入，有点停不下来。我其实很理解她的烦恼，我们大人也做不到很理性地控制。”黄琴并没有批评，而是试着跟她商量，让女儿自己想想，有什么可以控制使用手机的办法。

女儿提出了一个办法：在规定时间内使用手机。经过约定，一般一天最多给她一个小时，这一个小时，一些需要手机来协助完成的作业，女儿肯定会先完成，有空余的时间再看小说或者干其他，妈妈不能干预。时间到了，妈妈拿走手机，她不能以没有完成作业为借口继续留着。

有了约定后，女儿与手机的相处又回到了可控的范围内。

进入初中后，女儿又提出了新办法，手机由她自己保管，但约定了每天固定的开屏和锁屏时间，密码由黄琴掌握。“相当于她能独立保管手机了，有一点自控能力，初中时一直都是这样的模式。”

黄琴坦言，其实到了初三，女儿忙着备战中考，有了想冲刺的高中，自己就不会舍得花很多时间来玩游戏，打开微信的频率也低了。

在黄琴看来，这场持续5年多的手机使用探索之路，自家走得还算顺利。“当然是基于充分了解女儿的个性，尊重孩子的想法，并且采用由紧到松的方式，才有了现在的放手。”

做好这些，帮孩子戒掉游戏“瘾”

面对孩子深陷游戏泥潭，家长的焦虑、愤怒甚至绝望可以理解，但简单粗暴的禁止、打骂往往适得其反。理解、尊重、引导和专业的支持才是关键：

➤ 重建信任的基石：要求孩子做到的，家长首先要做到，避免在孩子面前无节制刷短视频、玩游戏。青春期的孩子强烈渴望被当作独立个体尊重，与其居高临下地命令“不准玩”，不如坐下来平等对话。

➤ 培育健康生活的土壤：用心观察和发掘孩子真正的兴趣点，增加高质量陪伴，比如，一起打球、骑行、露营、参观博物馆、做手工等。积极创造机会让孩子参与同龄人的线下社团、志愿服务、夏令营等社会活动，体验真实世界的精彩和人际连接的温暖。

➤ 做孩子情绪的守护者：密切关注孩子的情绪变化，当发现异常时不要回避或指责，要主动、温和地沟通，表达关心。

温馨提示：当家庭干预效果不佳或孩子症状严重，如完全拒绝上学、有自伤自杀念头、严重对立违抗时，务必及时寻求专业帮助，前往医院精神心理科就诊！

来源： 潮新闻 杭州日报 杭州市中医院