上海
今日天气
今天多云到晴，最低气温28℃，最高气温35~36℃，东南风4～5级，沿江沿海地区阵风有6级。相对湿度85%~45%。依旧“晴热晒”标配，外出做好防晒措施，补水降温。中午前后紫外线强烈，请尽量避免烈日下长时间活动。
天气指数
紫外线
中暑指数
花粉浓度
中等
注意防护
28-35~36℃
较易中暑
放心出行
火险指数
洗晒指数
户外指数
易燃
加强防火
风力适中光照足
非常适宜
空气清新
非常适宜
天气趋势
未来上海仍在副热带高压主体掌控之下，高温天气常驻，一眼望去都是35℃或36℃……下周工作日多是晴热“纯享版”，降雨机会很少，防暑降温是重头戏！周末前后副高位置稍有变化，可能出现午后局地短时阵雨天气。
这么热，盼着谁能来降降温？目前副高南侧的洋面上热带对流活跃，但后续能否给天气格局带来一些变化，还需持续关注最新预报。
健康贴士
夏日炎炎，人稍一动弹便大汗淋漓，每一次抬手擦汗，都在悄悄“偷走”身体里的水分和电解质。面对高温“蒸烤模式”，我们该如何科学补水？
当身体缺水时，口渴是一种保护机制，它会启动大脑的“口渴喝水”机制，以补充身体所需的水分。虽然冰镇矿泉水、纯净水和碳酸饮料也可以补充水分，但实际上它们夸大了“补水”效果，导致大脑误以为已经喝够了而停止补水，因此它们被称为解渴的“作弊利器”。
当我们口渴想喝水时，我们需要摄入足够的水分来恢复血液的渗透压。因此，脱脂牛奶、口服补液盐、全脂牛奶等这些能够让我们身体更长时间保持水分的饮料可以更有效地解渴，尤其是在我们不能及时喝水或去卫生间的时候。
文字丨奚宇轩
编辑丨奚宇轩
视频丨王子亮
制图 |邱丽娜
资料丨市气象局 科普中国
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