安徽
养生不是跟风吃保健品，也不是机械地打卡运动，而是一种身心平衡的生活方式。现代医学和传统智慧都认为，真正的养生需要兼顾身体、心理和社会适应能力（WHO，1948）。
1. 吃得好，不如吃得对
《中国居民膳食指南》指出，均衡饮食比盲目进补更重要。比如地中海饮食模式（富含橄榄油、坚果、全谷物）被多项研究证实能降低心血管疾病风险（Estruch et al., 2018）。偶尔放纵吃火锅？没问题，身体喜欢的是规律而非完美。
2. 动起来，但别较劲
世界卫生组织推荐每周150分钟中等强度运动，但散步、跳舞甚至做家务都算。哈佛研究发现，久坐比吸烟更伤身（I-Min Lee, 2012）。记住：养生不是健身房自拍，而是让身体开心地活动。
3. 放松比补觉重要
《自然》子刊研究显示，长期压力会加速细胞衰老（Epel et al., 2004）。真正的养生需要“懒一点”——发呆、午睡、和朋友聊天，让神经松弛下来。
养生没有标准答案，它的真谛是：用科学的态度，做让自己舒服的事。正如《黄帝内经》所言：“起居有常，不妄作劳”——顺应自然，便是最高级的养生。
（文献来源：WHO、NEJM、Nature Aging等）
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