广东
大家好，我是小书虫妈妈。
姐妹们，你们有没有发现，在暑假，孩子长得特别快。前两天，带女儿在公园玩，遇到她的同学。
才一个月没见，发现她同学高了很多。她妈妈说，孩子放假在家，没啥事做，天天睡到12点才起床，发现她这段时间长得特别快。
认识一个生长发育科的儿科医生，她说让孩子睡好觉，是助力长高最直接的办法。
夏天阳气旺盛，本就是孩子长个子的黄金期，要是这时候睡不好，阳气生发会受影响，孩子不仅容易觉得累、爱生病，长高也会被拖后腿。
睡饱觉的孩子，都在悄悄积蓄超越同龄人的能量！孩子在这个“黄金时间”睡觉，大脑发育好，个子长得快！
一、有2 个 “黄金睡眠时间”，要让娃睡好觉
（1）晚上9点前入睡 ：抓住生长激素高峰期
想让孩子长得高，生长激素是必不可少的！ 晚上10点到凌晨1点是它分泌最猛的时候，但有个关键：娃得在9点前睡着，进入深度睡眠状态，才能高效“吸收”这波福利！
这就是错过了生长激素的 “爆发点”，分泌量直接砍半！
你知道吗？娃在深度睡眠时，大脑处理信息、建立连接的速度，比醒着时快2倍！记忆力和专注力蹭蹭涨。
所以啊，为了娃大脑发育好，个子长得快，尽量晚上9点前入睡。对于学习任务重的孩子，可能上学期间难以实现，但现在这个假期，我们要把握好机会。
（2）早上 5-7 点不被打扰：激活清晨生长小高峰
别以为早起就是 “好孩子”！
我以前也犯过这错，为了让娃晨读，天天5点半就把他拉起来，进行晨读。
孩子迷迷糊糊读了半小时，晨读效果也没有想象中好，白天上课还昏昏沉沉的。
后来才知道，早上5 ~7点，生长激素还有个 “小高峰”，大脑也在忙着 “整理文件”，把昨天学的东西归类、存档。
这时候把他叫醒，等于硬生生掐断大脑的 “后台更新”。我那闺蜜说，好多家长不懂，早早叫孩子起床，看似多学了半小时，其实一整天的效率都补不回来。
我就是那个不懂事的家长，以为早起晨读为娃好，其实不但影响娃长个，还伤害了娃大脑发育。
二、孩子晚睡的4大危害
姐妹们，你知道孩子晚睡有什么危害吗？这些可不是吓唬人，都是我身边见过的真事儿。
1.身高发育落后
生长激素夜里分泌是白天的 3-5 倍。你知道吗？允许娃经常熬夜，等于直接断了娃长高的“油”。
我娃有个男同学，就是天天12点后睡，一年才长 4 厘米，同班同学平均长 6-7 厘米。
2.大脑 “慢性缺氧”
睡眠不足，大脑神经细胞累惨了！娃记不住东西，学东西费劲，太正常了。
3.免疫力 “断崖式下跌”
查资料才知道，睡眠不够，免疫系统就 “罢工”。所以，熬夜的娃，三天两头感冒、过敏，还更容易胖！
4.情绪 “易燃易爆”
睡不好，大脑里管情绪的“杏仁核”就特别容易激动。娃变得特别敏感，一点小事就炸，亲子关系跟踩地雷似的。
三、3招让孩子早睡早起
为了让娃早睡早起，这些招我试过，亲测有用。
（1）父母以身作则
父母就是孩子的模仿对象，说真的，想让娃9点睡，你自己捧着手机刷剧到11点，在娃面前确实说不过去。
我们要做好榜样，到了规定时间，我们一起熄灯上床睡觉。等娃入睡了，我才悄悄起床，做自己的事情。
（2）睡前 1 小时 “断电”
手机、平板那蓝光，真的很影响孩子的睡眠。我家娃以前睡前看30分钟动画片，结果躺床上翻来覆去1 小时都睡不着。
后来改成亲子时间，陪娃睡前聊天或看绘本 ，你别说，忙活这阵儿，他躺床上没多久就打哈欠了。
（3）固定作息
我以前犯过一个错：周末让娃睡到11点，结果周日晚上他瞪着眼睛到 11 点，周一早上又起不来。
其实，生物钟就像钟表，调乱了很难拧回来。现在周末我们也要求娃8 点前起，最多比平时晚1小时。
小书虫妈妈心里话:
好睡眠，是给娃最划算的投资！保护好娃的睡眠，就是保护好了他们最宝贵的成长能量。
抓住晚上 9 点前入睡、早上 5-7 点不打扰这两个时间点，就等于给孩子的大脑和身体按了 “加速键”。
你家娃是几点睡觉？让娃早睡觉，你遇到了什么难题，欢迎一起到评论区聊一聊。
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