护眼丸、冰淇淋、下饭菜、物品记录APP、播客、纪录片、高分剧和书|读者分享595期

这有提升幸福感的一切

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雅君说

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最近看了部冷门电影《夏日时光机》。

我会找到它，是因为我想看科幻片，在豆瓣搜了半天，分高点的，身为科幻爱好者的我基本都看过。

好不容易发现一部豆瓣评分有8分、我还没看过的片子就是这《夏日时光机》了。

再看，它还排在日本科幻片榜第19名，感觉应该稳了。

但我没想到的是，这片子拍得好无厘头。我在看前三分之一时，觉得好莫名其妙，这片子到底想讲什么。

哪怕到了后面，时光机出现了，大家要搞时空穿越了，剧情也还是充满了少年们令人无语的胡闹、愚蠢。

我中间一度看到崩溃，站在沙发上大喊：到底是谁，是谁在给这片子打高分骗我来看的？我也要给它打五星，不能我一个人受罪（并没有）。

但看到最后，反而觉得这电影有8分倒也不是不能理解。因为片中前面挖的每一个坑，后面都好好埋了，给我一种圆满感。

它还会让我想到日剧《热点》，就是虽然有科幻内容，但是整体非常生活化。

片中少年们有了时光机后的事，和《热带》里外星人用超能力给手机贴膜差不多。

因为是2005年的片子，主演上野树里和永山瑛太在这个片子里定格了青春的脸。

看完，我还有点羡慕片中人——七个伙伴夏天留在学校里打棒球、拍照、冲洗照片，无所事事地闲逛，还有含苞状态的恋爱心思——TA们有着好像过不完的夏天，花不完的时间。

也看了网飞出的英剧《悬案解码》。因为我爱看刑侦破案，又发现这部豆瓣评分有8.5分，就试着看了。

故事一开始，主角和警察同伴一起外出时，进了一个房子巡逻，结果遭遇枪击，同伴一死一瘫痪，中枪但侥幸活下来的主角也受苦于PTSD。康复出院后，他被指派去组建一个专门负责解决陈年旧案的小组——Department Q。

男主个性并不讨喜，毒舌、傲慢、颓废、难以相处，在警局里是被边缘化的存在。后来加入小组的男二，一位叙利亚移民，既有头脑又有身手，比男主的人设可爱得多。之前因为工作失误被调去做文职的女警察Rose，因为很想回归破案一线，也加入了Department Q。

几位有过往阴影，有心理创伤的警员就这样结伴开始破案。

故事发生在苏格兰，整部剧的画面风格偏阴郁。让我印象很深的是剧中的女检察官，她展现出极强的坚韧。片中还有一些小细节让我觉得挺有意思，比如，当女警试图在男组员们面前表达观点，却被打断、被忽视时，另一位女性大声喊：「闭嘴，让她说」。

第一季有9集，我觉得节奏有点慢，如果缩短到4集会更好。整一季主要解决了一个案子，但会牵扯到其他案子，但其他案子并没有在这一季里具体展开，估计要等之后第二、第三季了。

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分享一个我挺喜欢的甜点：21cake家的海盐荔枝冰淇淋蛋糕。里面的荔枝冰球，是用荔枝果茸冻的，甜得清凉。

海盐牛乳的部分，没有冰球惊艳，但也是好吃的，奶味浓郁。

生活好物

@木子李：我想推荐吉香居的这个萝卜干。这是麻辣味，还有一个香辣味，两种都好吃！

我年龄30+我爸妈50+，我们两代人都爱吃。我爸妈来我家吃了之后，叫我帮他们买。我老公吃了之后，说有这个萝卜干，早饭天天喝稀饭都行，哈哈哈。

（链接并非读者提供，仅供参考）

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@树洞9号：上周的北京又闷又热，但是因此让我意外地开发出了一个超好喝的冷泡茶配方，分享给大家~~

柠檬百香果茶，做法很简单： 百香果（黄皮的更甜）、柠檬（切片去籽）、小青柠（对半切）按照3:2:1的比例混合，根据自己的口味加入蜂蜜~酸酸甜甜很解暑，还能补充维生素C。

APP

IOS评分：4.4

免费下载

@Katsuya：推荐一个app，叫“我的物品2”，（我的物品的新版，原来的版本不会更新功能了）。我是付费解锁了全部功能，它可以把所有的东西都拍照分类记录，可以分房间，也可以按自己的喜好把“房间”当成文件夹来用。

书籍可以添加作者、出版社等信息，衣服、化妆品也可以添加尺码、购买价格、保质期等，到保质期前还可以提醒你赶紧用完。很适合经常把东西收起来就忘记它存在的我。很好用！

播客

@机智的喵酱~：推荐得到APP新出的由脱不花主持的节目《长谈》，每一期大概1-2小时，脱不花会邀请她的朋友畅谈关于人生，信念，习惯的养成等主题。

我印象中最深的是邀请的李笑来老师那期。讲如何无痛退出不好坏习惯。他作为一个老烟民，无痛戒掉了抽烟。里面提供许多行之有效、简单易行的方法。比如，自我对话的方法，组建新习惯，注意力管理等。大家也想戒掉什么不好的习惯，推荐看看这期。

当然，里面还有很多精彩的访谈，平常可以做事当背景声音听，也能收获到不少人生启发和感悟。

（雅君说：我最近也在听长谈，基本上每期都听了，我也觉得李笑来这期很有启发，他除了讲戒掉坏习惯，还讲了如何使用AI。比如，如果你觉得自己提示词写不好，可以给AI发指令，让它帮你优化成最好的提示词。）

@右前卫：推荐我在小宇宙APP上的宝藏播客《半拿铁｜商业沉浮录》的中国互联网故事系列。

这档节目以独特的"相声式商业叙事"风格，将中国互联网30年惊心动魄的商战史拆解成一个个电影感十足的传奇故事——从大连金州不相信眼泪，到张朝阳的象牙塔理想国，再到中国最快乐的首富丁磊；那些改变我们生活的产品背后，藏着比戏剧更精彩的决策瞬间与人性博弈。

主播刘飞（互联网老兵）与潇磊（财经媒体人）就像一对默契的相声搭档，将枯燥的商业史炖成了入味的江湖故事。

综艺和剧

豆瓣评分:8.0

去哪儿看：院线

@圓堆堆：强烈推荐刚上映的电影《戏台》。有幸看了点映，感觉真的非常不错！

《霸王别姬》的故事耳熟能详，亦非第一次被拍出来，然而陈佩斯老师却找了一个新的角度：“改戏”，可老祖宗留下的经典，能改吗？搞笑之余极尽讽刺，是戏却又不仅仅是戏，尤其最后一幕令人泪目，是一部笑泪交织的高质量喜剧片！

很高兴看到前辈们宝刀未老再次出山，也很开心再见余少群。

不过也有部分声音提到里面对女性的物化，我的理解是在那个年代背景下女性似乎更像是“背景板”版的存在，尤其那句“戏班子里不能有女人”，听上去很是刺耳。可能正是有这样的声音在，也提醒我们绝不能放弃，更不容倒退。

豆瓣评分:暂无

去哪儿看：央视频

@诺亚蜗牛：推荐一个微纪录片，《馆藏“显眼包”》，目前播出了第一季共10集，每集一个博物馆里的一件或一系列文物用5分钟的时间贯通演化或意义。央视频免会员观看。

它用趣味化的语言让文物化身“段子手”。选择的文物都造型独特，富有喜感，除了增长知识，也展现了千年前匠人们的幽默。

放暑假了，户外太热，逛博物馆是很好的选择，用这类时长短节奏快趣味强的微纪录片给激发兴趣、打造心理建设很有效。

豆瓣评分:8.2

去哪儿看：腾讯、优酷、爱奇艺

@lusyanna：上周看了纪录片《六人-泰坦尼克上的中国幸存者》。之前因为不想看灾难类型的片子回避了，现在看了发现其实基调是乐观向上的，很感人。以及档案真是有必要一直存在下去啊，历史的碎片能拼凑出真相。

放一下豆瓣上对此片的介绍：「1912年4月14日泰坦尼克号沉没后几乎所有幸存者被送回至纽约港口，唯独六名中国幸存者，他们获救后在24小时之内被美国驱逐出境，他们的逃生经历几乎不被记录，甚至被刻意抹去。本片由詹姆斯·卡梅隆监制，我们将跟随调查者，追寻这六人从人类史上最大海难中死里逃生的经历和人生轨迹，拆穿被掩盖一个世纪之久的谎言。」

高分好书

豆瓣评分:7.7

@小刀侠也是黄大胆：推荐马伯庸老师的新作品《桃花源没事儿》，创作的灵感来自于我们中学时熟悉的课文《桃花源记》，但是马老师的思路是全新的视角：

南阳刘子骥其实找到了桃花源，但桃花源里有一处会让人、妖都迷失心智的镜湖，刘子骥于是用类似“封印”的法术封住了入口，并且对世人谎称并没有桃花源这样一处所在——

这只是整部小说往前追溯的“背景”，小说的核心人物是开篇新上任“俗务道人”的小道士，他有着罕见的不能跟任何财物接触的“命格”，也就是天生穷命，一碰钱就会被雷劈——他来到桃花源的工作任务是解决妖怪们之间诸如纠纷之类的事情。其他内容就留给大家自己去探索细品啦，真的很好看！

我在小说里看到了当代牛马打工人的缩影，也看到对时代弊病的讽刺，喜欢马老师“见微系列”的读者一定不要错过这部新作！

豆瓣评分:暂无

@晓晓：推荐最近看过的一本书：罗米的《写给孩子的艺术笔记：俄罗斯博物馆之旅》。对于一个准备去俄罗斯自由行的人来说特别实用。里面莫斯科和圣彼得堡各大博物馆和经典馆藏介绍，可以快速了解博物馆藏品和历史。

雅君说

我之前分享过我喜欢的一个教育机构「实务学堂」，它是一个非营利性的职业学习社区，支持青年自立。愿景是「探索职业发展新路径，为美好社会培养珍贵的普通人」。它成立于2018年，至今已经有七年了。

前段时间，实务学堂的创始人欧阳艳琴跟我说，她们做了一个挂耳咖啡的周边。这咖啡最初是他们送给月捐人的礼物，因为有月捐人想再买来转送朋友，她们就把这咖啡上架了微信小店，具体介绍和售卖链接在这篇里有。

我去瞄了眼，目前花魁、耶加雪菲已经断货了，但曼特宁还有货。如果你喜欢喝咖啡，还想顺便支持「实务学堂」，欢迎去选购呀！

最近看了刘开心的《愿你可以自在张扬》。

她一位罕见病患者，她得的病叫「埃勒斯-当洛综合征」，这个病让她一直生活在常人难以想象的病痛中。

她在书中，写这个病的症状包括：「皮肤过度伸展、关节松弛、消化道瘫痪、心脏问题、免疫系统异常，等等。」

她写「从还在襁褓之中起，我便开始对自己的汗液与眼泪过敏。一次啼哭，一次暑热，都会让我周身爬满密密麻麻的小红疹，奇痒难耐」。

她把自己的病情浓缩为短短两行字：「31年。31千克。血钾1.3毫摩尔/升。七十余次空肠营养管置入术。多关节习惯性脱位。心脏起搏器。输液港。……」

而在很长的时间里，她都不知道自己得的是什么病，直到二十多岁，她在纽约求学期间，为了排查其他疾病做了基因检测，才意外确诊了「埃勒斯-当洛综合征」。

在确诊之前的二十余年里，她曾努力削足适履，扮演正常人，为了避免遭遇责难与歧视。

她写：「从小，我便因为无法正常进食而备受责备，久而久之，我习惯了用尽力气吞下盘中的食物，以取悦要求我“好好吃饭”的大人。我全部的努力都只是为了少承受几句责备与贬损——努力听话，努力吃饭，哪怕呛咳、过敏、消化道出血、肠梗阻等一系列问题始终困扰着我。」

「生病的日子无疑是孤独的，而比疾病本身更令人孤独与寒心的是随之而来的、时刻围绕在身边的异样的眼光与嘈杂的声响。“别提生病的事。你就不能当它不存在吗？”“要是大家都知道了……你让人家怎么看你？怎么看我？”——这些话从最亲近的人口中说出，字字句句都犹如利刃。」

在这样的困境中，她找到的解法是，「不要为那些伤害你的声音助攻」，不和其他人一起，欺负自己。

在书中，她写了家人给的支持与启发。比如，在她焦虑自己一事无成时，她爸爸跟她说，「做事情只是为了人生不无聊，并不一定要把事情做成吧？」

她写：「这句话支撑着我走过很长一段觉得自己一事无成的日子。」

她也写了家人自身的局限性。

比如，在她求诊路上，她的父母带她「在当地医院检查数次仍未能确诊之后」，没有继续去「权威医院进行更系统的检查」，而是去信「乡野『神医』到偏方乃至玄学」，「代价是我的两次急性肾损伤」。

比如，「即便是在确诊后」，她的「父母仍难以接受」她的病情。

我看有网友表示，不能理解她书中父母形象的矛盾之处。但我会觉得，这恰恰是真实人性吧。

人性就是自相矛盾、漏洞百出的，会有豁达智慧的一面，也会有愚昧无知的一面。

而人能给出的爱也是有局限性的。有爱的意愿不等于有爱的能力。

我们希望每个父母都有能力去爱孩子，而不是伤害孩子。但很遗憾，现实世界里，往往爱里有伤害，伤害里也有爱，混沌难分。

我看到书中这段话，会为她高兴：

「我不再把他人的期待与感受置于自己的需求之上，因为他人的痛苦并不能使我们的痛苦变得渺小，他人的幸福也不能使我们的幸福增加或减少。

我亦不再要求自己为了变得更顽强而去习惯病痛，而是允许自己的不习惯与不顺从。

面对疾病，面对闲言碎语，面对苛刻的要求或是恶毒的攻击，哪怕尚且无力反击，至少我已拥有了说“不”的勇气与继续好好生活的底气。」

有知道她病情的网友，评价她：「你一定是小仙女，所以不食人间烟火。或者是来凡间历劫的天使。」

她写：「没有谁是天使，没有谁是仙子。把人神化与把人妖魔化在本质上并没有太大的区别。

承担苦难的、向阳而生的素来便是血肉之躯的你我。都是肉体凡胎，怎么可能不痛？

可是降临在你我身上的这一生，谁又扛不下来呢？苦难也好，幸运也罢，无论降临在谁身上，我们都得承受，也都能承受得了。」

「而至于『你应当感谢疾病对你的磨砺，否则你也不会像现在这么坚强』的高高在上的『劝慰』，其后的逻辑更是充满了对身处逆境之中的我们的绑架。

使人更加强大的向来都是爱与呵护，而不是伤害与挫折。我们强加『伟大的意义』于苦难，只是为了让它看起来不再那么难以承受。」

我喜欢她的清醒，也同意她所说的「使人更加强大的向来都是爱与呵护，而不是伤害与挫折。」

她所书写的日常里，也能看到她对自己境遇的思考。

比如，有朋友说，疾病是她「创作的源泉」。

她写，自己「更倾向于认为：病痛并不是我艺术创作的先决条件或者素材，而是沉没成本。无论有它没它，我还是我，还是得写写画画。」

「倘若没有了罕见病这一『素材』，我们可以去草地上晒着太阳踢足球。」

我很有同感。因为前不久碰巧我也生了场病，也写了点病中日记，也会有朋友跟我说，生病给了我写作素材。

这句话倒也没错。但和刘开心一样，我也会想，如果我不生病，我可以出门找朋友聊天，去空地玩滑板，去影院看电影，我可以写别的体验呀。

如果可以选，我不会选生病作为写作素材，但这哪轮得到我选。

我能选的就是，这事已经发生了，以何心态和方式面对。

这就像，我是想吃草莓、芒果、西瓜、葡萄，但生活非塞我个柠檬，跟我说，现在只有柠檬，你不吃也得吃。

我也只能接着它，再想办法找点糖，把它做成糖渍柠檬片，这样吃起来没那么酸涩。

如果要用一句话概括看完这本书的感受，我会想到美剧《超感猎杀》里的一句台词：「为什么看过那么多黑暗后，我还是觉得这世界那么美？」

-彩蛋-

欢迎你分享你喜欢的APP、书、影、剧、游戏、好物等，我会选5位留言者每人送一本《愿你可以自在张扬》。

illustrated by Roobo

Edited by 小疯子

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