19岁男孩不幸去世！运动后千万别做这件事

今天（8月8日）

是我国第17个“全民健身日”

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当下

健身和运动已经成为一种生活方式

融入我们的日常

在户外

在健身房

甚至在家里

随处可见运动人的身影

但运动也要讲科学

尤其近期暑热未散

户外剧烈运动仍存在健康风险

19岁男孩运动后喝冰饮不幸去世

2025年7月，福建福州一名19岁的男孩在运动后猛喝冰饮，不到5分钟，就感觉到胸闷、一阵阵胸痛，休息了一会，没有半点好转，还越来越严重。最后被送到医院抢救，遗憾的是抢救无效死亡，被确诊为突发急性心肌梗死。

科学运动

不能“盲练”

警惕五大运动误区

1

空腹有氧是最有效的健身方式❌

早起空腹有氧训练与个人身体素质有关，不一定适合所有人，尤其是患高血压、低血糖以及心脑血管疾病的人群不建议晨起立刻运动。

2

把大汗淋漓当有效运动❌

每个人适合的运动强度不同，如果运动强度猛增，一味追求大汗淋漓，可能会造成血压升高、心率加快、心肌缺血缺氧、体力不支等。

3

运动中大量饮水或忍着不喝❌

运动时感觉口渴甚至喉咙发干，就要及时补充水分，但喝水太猛会增加心脏和肠胃负担。正确饮水注意三点：

• 主动喝水。不要等口渴了再喝水。

• 少量多次。每次喝2~3口水，且不能太凉。

• 根据运动量调整饮水量。运动量小建议喝温水，运动量大建议补充含电解质的运动饮料。

4

锻炼时间越长越好❌

关节和肌肉在每次运动后，都会进行自我修复，若运动频率太高，关节和肌肉无法及时恢复，易造成损伤。

此外，过量运动时，人体消耗过大，会出现机能抑制，如过度疲劳、浑身无力等，长期过量运动，会对人体健康造成伤害。

5

运动就是要“痛并快乐着”❌

如在运动中感到肌肉或关节疼痛，应该立即停止。疼痛是肌肉或关节向人体发出的危险信号，若忽视这种信号，继续运动可能会造成难以预料的运动损伤。

目前

全市高温黄色预警信号

生效中

高温天气下

小伙伴们要科学把握运动强度

循序渐进增强体魄

全民健身

让健康生活不停步

一键解锁全市各区

【8月8日·全民健身日】

最强福利清单

2025年深圳市“全民健身日”期间

公共体育场馆惠民开放情况

深圳应急提醒您:

学习安全知识，提高安全意识

掌握安全技能，加强安全防范

end

▌来源：国家应急广播、央视新闻、科普中国、湖北日报、湖北应急管理、深圳发布

▌编辑：深圳应急管理

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