央视提醒！立秋进补“四不吃”，贴秋膘也要忌嘴，警惕饮食误区

今天8月7日，我们迎来立秋，很多人都说立秋的时候一定要注意养生，要多吃些好东西贴秋膘。

但是人们不知道的是，就算立秋要进补，也有四样是不能吃的，稍不注意甚至还可能引发一些身体疾病，让立秋进补变成了危害身体健康，甚至央视都发文进行了提醒，那么立秋的的“四不吃”究竟是什么呢？

按理说立秋是个不争的事实。当太阳跑到黄经135度，老祖宗早在西周就定下了，这就算秋天来了。它一到就意味着北半球白昼变短，万物也该收敛收敛了，不再像夏天那样疯长。

可“天上”的命令，一时半会儿传不到“地上”啊。咱这大地憋了一个夏天的热量，还在顽固地往外散发，这就形成了让人叫苦不迭的“秋老虎”。

它的威力有时一点不输大夏天，让你压根感受不到半分秋意。尤其在中国这么大的地盘上，南北感受更是冰火两重天。

北方可能清晨傍晚已经能觉出凉意，昼夜温差也慢慢大了。可长江流域以南，那可是实打实的高温高湿，空气都黏糊糊的

身体明明还在热浪里打滚，生理节律却已经悄悄地接收到了“收敛”的信号。怎么把这种天时和地气的滞后感调和好，就是立秋养生的头一桩难题。

都说立秋就要开始贴秋膘了，但是也一定要注意，立秋是有“四不吃”的。你说在这么个背景下，吃吃喝喝上的矛盾是不是就格外显眼了？立秋有个很核心的民俗叫“啃秋”，也叫“咬秋”。

就说天津吧，人们喜欢来块西瓜，这动作里充满了仪式感，寄托着老百姓“咬住秋凉”、保佑健康的朴素愿望。

在西瓜没那么普及的古代，人们啃的也是本土瓜果，背后那种顺应时节、天人合一的心思，那是打心底里一脉相承的。

可传统中医的养生智慧，却来了个“当头一棒”的警告。他们说立秋过后，我们的脾胃功能相对会弱一些。

这时候你要是还敞开肚子，一个劲儿地吃生冷寒凉的瓜果，那可就是直接损伤负责消化运水的“脾阳”，闹肚子疼是小事，拉稀拉到虚脱都有可能。

不光瓜果，没处理好的生冷海鲜，这时候细菌繁殖那叫一个欢实，风险同样是蹭蹭涨。那么问题来了到底该听谁的？

其实这根本不是一个“非此即彼”的选择题。民俗里的“啃秋”，讲究的是一种象征性的品尝，是人和节气之间一种情感上的连接。

而医家的告诫，针对的是那种不加节制的胡吃海塞。一个是文化层面，一个是科学指导，两者最终指向的都是那个字——“度”。

浅尝一口西瓜感受一下“啃秋”的乐子，一点问题都没有。可你要是拿它当饭吃，抱着消暑的主食，那铁定是拿身体开玩笑。

尤其是从冰箱里拿出来的冰镇瓜果，最好还是不要吃了。除了寒凉瓜果和生冷海鲜外，立秋后辛辣燥热的食物最好也不要吃了。

本身立秋后天气就比较干燥，再吃这些辛辣燥热的食物，会加重体内的燥火，甚至可能导致口腔溃疡、咽喉肿痛等等，所以想火锅麻辣烫等辛辣燥热的食物最好还是别吃了。

除此之外立秋后高脂油腻的东西最好也不要再吃，但是明明有句老话叫“贴秋膘”，现在又不让吃肥腻的东西，这又是为什么呢？

“贴秋膘”现在似乎成了个大大的“悖论”。这句老话打哪儿来的？还不是物质匮乏的年代，老百姓度过了苦夏，吃不好，瘦得不成样子，就指着秋天赶紧补回来，多吃点肉，给熬过寒冬储备能量。

那时候的“膘”，那可是实打实的宝贝，意味着生存。谁知道到了今天，大多数人不是营养不够，反倒是营养过剩。

这时候你要是还机械地抱着老传统，一股脑儿地扑向火锅、烤肉这些肥腻厚重的东西，简直就是给本来就已经超负荷的身体雪上加霜。

新闻里头一哥们儿因为连续大鱼大肉，结果急性胰腺炎发作住进医院，这不就是活生生的教训吗？

所以说不是所有传统都得原封不动地照搬。我们得给“贴秋膘”这个概念“升级”，让它从简简单单的“增脂”，变成更讲究的“清补”。

真正的补充应该以温和滋润为原则，多选鱼肉、鸡蛋，或者像山药、莲子、芝麻这些好东西，它们既能补充营养，又不容易助长内火。

多吃点新鲜的蔬菜水果，加点粗粮杂粮，这才是新时代的“贴秋膘”。真正的进补，是为身体减负，而非添堵。

立秋带来的挑战，可不光是你身体里头那点生理调节，还有外部环境的各种“侵扰”。就说那句“秋后蚊子猛于虎”，这真不是夸张。

夏天太热的时候，蚊子其实反倒没那么精神，活动也受限制。可等一入秋，25到30摄氏度，这温度对它们来说，简直就是天堂，最适合出来溜达了。

有些蚊子得赶紧趁着这段时间吸饱血，好储存能量过冬。所以它们叮起人来更狠，攻击性也更强。所以千万别觉得“立秋”了，防蚊的工作就能松懈。

这只“有形的蚊子”你还能拍，还能防。可另一只“无形的虎”——我们身体内部的健康风险，才更得提起一百个心眼儿。

立秋前后阴阳转换、冷热交替，是呼吸道疾病和心脑血管疾病的集中爆发期。季节一变，血压波动就会特别明显，有高血压的朋友，更要严格按时服药、监测，可千万别想当然地停药。

身体的防线，那可真是得内外兼修。对内我们要靠着科学的饮食润润肺、健健脾。对外呢长袖长裤穿起来，把家里的积水清理干净，把蚊子这个“祸害”挡在外面。身体的防线，既要向内巩固，也需对外警戒。

立秋的养生智慧，说到底就是在这一系列看起来相互冲突的现象里，找到那个动态的平衡点。它要求我们既要理解老传统，但又别让它给束缚住了。

它也敦促我们去拥抱现代科学，那些早就被证明是瞎说的谣言，比如输液能“冲刷”血管，喝醋红酒就能软化血管，就得坚决地扔掉。

身体的感知永远是最诚实、最不会骗人的向导。当秋意真的渐渐浓了，我们也从酷夏走向了清爽的秋天，在这个季节，一定要注意自己的身体健康，千万不要胡吃海塞。