北京
月子餐除了遵循四大原则（一排二调三补四固）以外，每餐要结合产妇的身体特点来做也让不少月嫂费了不少心思，小编今天整理了30天的月子食谱，让你做起月子餐来得心应手。
产后第一周：代谢排毒阶段
第一天
早上：薏仁饭、桂圆糯米粥
中午：山药猪肝、薏仁饭、桂圆糯米粥、养肝汤
晚上：枸杞鱼汤、美颜红豆汤
第二天
早上：五谷饭、桂圆糯米粥
中午：药膳猪肝、五谷饭、美颜红豆汤、养肝汤
晚上：当归鱼汤、桂圆糯米粥
第三天
早上：桂圆糯米粥、美颜红豆汤
中午：山药猪肝、糙米饭、桂圆糯米粥、养肝汤
晚上：麻油鱼汤、美颜红豆汤
第四天
早上：薏仁饭、桂圆糯米粥
中午：山药木耳排骨、薏仁饭、美颜红豆汤、养肝汤
晚上：首乌鱼汤、桂圆糯米粥
第五天
早上：黑米饭、桂圆糯米粥
中午：素炖品、黑米饭、桂圆糯米粥、养肝汤
晚餐：干贝鱼汤、美颜红豆汤
第六天
早上 ：五谷饭、桂圆糯米粥
中午：竹荪莲子猪心、五谷饭、美颜红豆汤、养肝汤
晚上：十全鱼汤、桂圆糯米粥
第七天
早上：薏仁饭、桂圆糯米粥
中午：膳食排骨、薏仁饭、桂圆糯米粥、养肝汤
晚上：香菇鱼汤、美颜红豆汤
产后第二周：收缩内脏阶段
第一天
早上：薏仁饭，桂圆糯米粥
中午：胡萝卜排骨、薏仁饭、时令蔬菜、养肝汤
晚上：枸杞鱼汤、时令蔬菜、美颜红豆汤
第二天
早上：五谷饭、桂圆糯米粥
中午：四神腰花、五谷饭、时令蔬菜、台湾油饭、养肝汤
晚上：当归鱼汤、时令蔬菜、美颜红豆汤
第三天
早上：糙米饭、桂圆糯米粥
中午：归芪猪心、糙米饭、时令蔬菜、台湾油饭、养肝汤
晚上：麻油鱼汤、时令蔬菜、美颜红豆汤
第四天
早上：薏仁饭、桂圆糯米粥
中午：竹荪莲子排骨、薏仁饭、时令蔬菜、台湾油饭、养肝汤
晚上：首乌鱼汤、时令蔬菜、美颜红豆汤
第五天
早上：黑米饭、桂圆糯米粥
午中午：素炖品、黑米饭、时令蔬菜、台湾油饭、养肝汤
晚上：干贝鱼汤、时令蔬菜、美颜红豆汤
第六天
早上：五谷饭、桂圆糯米粥
中午：山花腰花、五谷饭、时令蔬菜、台湾油饭、养肝汤
晚上：十全鱼汤、时令蔬菜、美颜红豆汤
第七天
早上：薏仁饭、桂圆糯米粥
中午：膳食排骨、薏仁饭、时令蔬菜、台湾油饭、养肝汤
晚上：香茹鱼汤、时令蔬菜、美颜红豆汤
产后第三、四周：滋养进补阶段
第一天
早上：麻油鸡、薏仁饭、桂圆糯米粥
中午：胡萝卜排骨、台湾油饭、时令蔬菜
晚上：枸杞鱼汤、薏仁饭、时令蔬菜、美颜红豆汤
第二天
早上：麻油鸡、五谷饭
中午：清炖花生猪脚、台湾油饭、时令蔬菜
晚上：当归鱼汤、五谷饭、时令蔬菜、桂圆糯米粥
第三天
早上：麻油鸡、糙米饭、桂圆糯米粥
中午：竹荪干贝鸡、台湾油饭、时令蔬菜
晚上：麻油鱼汤、糙米饭、时令蔬菜、美颜红豆汤
第四天
早上：麻油鸡、薏仁饭、美颜红豆汤
中午：当归排骨、台湾油饭、时令蔬菜
晚上：首乌鱼、，薏仁饭、时令蔬菜、桂圆糯米粥
第五天
早餐上：麻油鸡、黑米饭、桂圆糯米粥
中午：山药炖鸡、台湾油饭、时令蔬菜
晚上：干贝鱼汤、黑米饭、时令蔬菜、美颜红豆汤
第六天
早上：麻油鸡、五谷饭、美颜红豆汤
中午：药膳炖鸡、台湾油饭、时令蔬菜
晚上：十全鱼汤、五谷饭、时令蔬菜、桂圆糯米粥
第七天
早上：麻油鸡、薏仁饭、桂圆糯米粥
中午：首乌炖鸡、台湾油饭、时令蔬菜
晚上：香菇鱼汤、薏仁饭、时令蔬菜、美颜红豆汤
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