范琳燕：气足的人代谢不会差，一杯减肥水补气消脂，提代谢助减肥

许多人在减肥时，第一反应就是 “少吃多动”。但如果身体本身的气血能量不足，过度地节食，或是疯狂运动，反而会陷入“气血不足—代谢降低—越减越胖”的循环中。

中医认为，气是人体代谢的“发动机”。就像工厂里的传送带需要电力驱动一样，我们的脾胃运化水谷、燃烧脂肪、排出废物，全靠这一口“气”。当气不足时，传送带动力不足，吃进去的食物无法高效转化为能量，反而堆积成痰湿脂肪，甚至导致代谢率越来越低。

中医减重专家范琳燕主任表示这类肥胖患者在门诊上常常见到：面色萎黄、容易疲惫、手脚冰凉，喝凉水都容易腹胀，舌头边缘有明显的齿痕。这类人即使短期内靠节食瘦下来，也容易反弹，甚至越减越虚。

代谢差，减肥难如登天

《黄帝内经》有云：“肥贵人，则膏粱之疾也。” 这里的 “膏粱” 不仅指饮食肥甘厚味，更暗指脾胃运化能力的衰退。

脾为气血生化之源。现代人久坐少动、思虑过度、饮食不节（如暴饮暴食或过度节食），都会损伤脾气。

范琳燕主任认为一旦脾气虚弱，身体就会出现三个连锁反应：

水湿停滞：脾虚无法运化水液，湿气像胶水一样黏在体内，形成 “痰湿型肥胖”（常见腰腹、大腿赘肉松软）。

代谢迟缓：气推不动血液和津液循环，脂肪燃烧效率下降，容易手脚冰凉、怕冷。

垃圾堆积：肠道蠕动无力，便秘与腹胀交替出现，毒素蓄积加重肥胖。

因此，补气才是这类肥胖的治本之道。气足了，代谢的 “传送带” 转起来，脂肪自然也被传送出体外。

一杯补气消脂减肥水

今天，邀请范琳燕主任跟大家分享一杯补气消脂茶，专门针对这类气虚型肥胖，既能补气健脾，又能消脂化湿。药材常见、配伍温和，适合多数人。

组方：黄芪、茯苓、炒山楂、荷叶、陈皮、生姜

方解：

黄芪是补气之王，专治脾肺气虚，推动代谢循环。

茯苓健脾祛湿，把痰湿排出。

炒山楂消食健胃，尤其擅长化解油腻，还能活血化瘀，改善气滞血瘀型肥胖。

荷叶，所含生物碱能抑制脂肪吸收，升发清阳之气。

陈皮理气化痰，化解腹胀，让补进去的气血顺畅流动。

生姜温中散寒，避免黄芪补气过猛导致上火。

做法：所有药材洗净后放入养生壶，加水600~800毫升，大火煮沸后转小火煮15分钟，滤出茶汤，代茶饮用。

注意事项：

最佳饮用时间：早餐后1小时喝第一杯，借助早晨阳气升发之力推动代谢；下午4点前喝完，避免影响睡眠。

见效信号：大概坚持2-3周后，会感觉身体轻盈、排便规律、饭后腹胀减少，体重可能未大幅下降，但腰围明显缩小。

禁忌人群：孕妇慎用；阴虚火旺（如舌红少苔、常口干咽痛）者也慎用，可去掉生姜，黄芪减至5克。