肝不好如何养肝？晨起3要，睡前3不，让肝脏慢慢恢复健康

肝脏是一个责任重大的器官，不但具有代谢和解毒的功能，而且还会参与蛋白质、脂肪以及糖类的合成，另外肝脏也没有痛觉神经，但是肝脏并不是一个无坚不摧的部位，也会因为各种因素而发生病变，从而使各个器官组织因为毒素堆积而受到不良影响，因此肝不好的人平时要学会养肝。

肝不好的人应该如何养肝呢？

1、 晨起要及时排尿

想要更好的养护肝脏，早上起床之后则要马上排尿。因为尿液当中除了有大量的水分之外，还有身体代谢的毒素，如果早晨起床后憋尿则会导致肾小管重复吸收尿液当中的毒素，从而使肾脏功能受到损伤。当肾脏排泄毒素的负担加重之后，肝脏的负担也会加重，久而久之则会使肝脏因为不堪重负而出现问题。

2、 晨起要及时补水

想要肝脏变得更加健康，早晨起床之后还要补充适当的水分。经过一整夜的休息之后，身体已经处于轻度缺水的状态，此时喝一杯温开水能够使身体的血液循环变得更加流畅，也能够帮助肝脏排出毒素，同时早晨起来补充水分，还能够降低血液的粘稠度，对预防心脑血管疾病有很大的帮助。

3、 晨起要合理吃早餐

早晨起床之后合理的安排早餐，对肝脏也是有好处的。因为肝脏也是消化器官，具有促进胆汁分泌的作用，能够使身体当中的食物更好的被消化和吸收，如果总是不吃早餐，则会影响胆囊的功能，不但容易引发胆囊结石，还会使肝脏受损。

4、 睡前不要喝酒

有喝酒习惯的人尽量不要在睡前喝太多的酒，首先会影响睡眠质量，其次会伤害肝细胞。因为90%以上的酒精要经过肝脏进行代谢，而且在代谢的过程中会产生一种叫做乙醛的物质，这种物质会直接对肝脏细胞造成损伤，另外夜间又是肝脏排毒和修复的时间段，如果睡前喝酒，肝脏功能则会大受损伤。

5、 睡前不要吃宵夜

想要使肝脏保持健康，睡前尽量不要吃宵夜。如果经常吃宵夜，首先会导致胃肠道的负担加重，最终会引发消化不良以及肥胖的情况发生，从而增加脂肪肝的发生几率提高，因此要改掉睡前吃夜宵的习惯。

6、 睡前不要生闷气

气大伤肝这句话是有科学道理的，如果睡觉之前生闷气则会导致肝气郁结，使身体分泌出更多的儿茶酚胺，促使血压升高，增加肝细胞当中的毒素含量，最终则会增加肝脏的解毒负担，久而久之则会使肝功能受到损伤。

饮食以清淡少渣易消化为宜，忌食辣椒、洋葱、萝卜等刺激性强，含粗纤维的食物；忌少餐多量，应少量多餐，并多饮汤水，以利胆汗的分泌和排出；忌食产气和带气味的果菜豆类，以免加重腹胀。饮食结构不合理,生活方式无规律让体内寒气逐渐累积增多,阴阳失调,胆囊收缩机能减弱,胆汁减少,后背不舒服为胆囊反射区,夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使。胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的，通过胆囊收缩排出体外，胆不好，就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内，影响肝的正常代谢，继而导致肝的局部损伤，短期是感觉不到的，其会自行修复，根源在胆，胆调养好了，肝也会逐渐恢复正常。

其实大可不必担心，等胆囊好了，胆汁恢复正常分泌了，食物就会正常被消化了，但要采取正确的适当的方法，而不是草草了事，不假思索的瞎捣鼓则不行。清楚了问题所在的根源，也就有了一本账，该算的还要算，改弥补的要补救，而不是怨天尤人，方法也相对简单些，农村田间地头采挖点灌南苦菜，煮汤熬水，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时饮食素淡一些，少吃多餐，不要忘了规矩，少吃多餐，注意早点休息。

各个年龄阶段的人都要仔细保护肝脏，这样能够使身体内的毒素更快的排出体外，同时也能够提高消化功能，因此要养成良好的生活习惯，首先每天早晨起床之后要及时排尿并及时补水，而且还要合理的安排早餐，此外在睡前尽量不要喝酒，也不要吃夜宵，更不要生闷气，如果可以每个星期熬夜的次数不要超过两次，因为凌晨23：00~3：00是肝细胞修复的黄金时间段。