三伏天舞力全开：河南广场舞热再升级 这次直接喊话刘畊宏！

三伏天舞力全开：河南广场舞热再升级 这次直接喊话刘畊宏！

大象新闻

热热热热热！俗话说“热在三伏”，三伏酷暑，“桑拿天”的闷热潮湿让人倍感煎熬。你知道吗？今年的“三伏天”有点特别，竟然是“百年难遇”！

三伏天标记着一年中最热的一段时间。“三伏”指的是初伏、中伏和末伏。相比于往年，今年的三伏天来得晚且时间短。今年三伏从7月20日正式入伏，到8月18日结束，一共30天。

夏练三伏 黄金养生三十天

"冬练三九，夏练三伏"。2025年三伏天已过半（7月15日-8月23日），持续40天的高温期恰是中医推崇的"天灸"时节——人体毛孔舒张，新陈代谢加速，堪称全年调理体质的黄金窗口。怎么样运动才能在三伏天完成体质的逆袭？郑州紫荆山公园里一群广场舞大妈必须有发言权！

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广场舞大妈硬核喊话刘畊宏

“来河南，一起跳”

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前段时间，高温下郑州地铁里纳凉、健身的大爷大妈们火出了圈。跳操、跳舞、踢毽子、打羽毛球……大爷大妈们健康的生活方式收获了大家的好评，郑州地铁也凭借包容性赢得了网友们的点赞：“又被大爷大妈们潮到了”“这才是城市该有的样子”“有爱有包容，中”。

很多老年人因为长时间的居家久坐，导致运动量减少，再加上长时间刷手机，躺坐姿不良，慢慢出现体重上涨、腰背疼痛、下肢无力、头晕脑胀等亚健康情况。

然而，一群热爱运动的广场舞大妈们，竟然有了天马行空的“新点子”！她们已经踩着《本草纲目》的鼓点向全网健身顶流刘畊宏发起挑战："刘老师，敢不敢和大妈们来场三伏天battle？"

7月30日的郑州市中原区文化馆舞蹈教室内，足尖鞋与白色纱裙随着节奏飞扬，68岁的杜幼玲是中原区文化馆芭蕾舞舞团的团长，她正带领队员们排练芭蕾+健身操版《本草纲目》。

“我喜欢运动，尤其是跳舞！”虽然已是花甲之年，但杜幼玲依然身姿矫健、青春感满满。平时舞蹈队的队员经常一起跳舞，并把录好的舞蹈视频上传到社交平台，杜幼玲说，大家是因为热爱生活和舞蹈相聚在一起，大家有一个愿望，那就是和健身达人刘畊宏来一场夏日舞蹈battle：“足尖舞对战健身操！刘畊宏教练你准备好了吗 ”。

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大妈为爱发声

刘畊宏团队回应

全民健身是一股新潮流，也在悄悄引领老年人健康生活新方式。在郑州芝麻街的涂鸦墙下，一群平均年龄62岁的舞者正用高难度街舞动作引爆街头——她们是"火玫瑰街舞团"。从《小苹果》到《苹果香》，从《奢香夫人》到《月亮之上》，从《江南style》到《野狼disco》……这些经典曲目，在她们脚下焕发出全新的生命力。

“我们不只是要PK，还要融合、破圈、共创！我们准备好了一首融合了嘻哈和机械舞的《小鸡小鸡》，等待刘老师一起跳！”53岁的团长侯艳丽说道。

敢想敢干的广场舞大妈们大胆为“爱”发声，激情喊话。我们可以看到，这不是一场简单的健身较量，而是一场关于梦想和年龄界限的勇敢冲锋。

大妈们的愿望能在这个炙热的夏天实现吗？刘畊宏会来河南和大妈们一起“双向奔赴”开启热舞现场吗？截止发稿前，记者已经联系上了刘畊宏团队，刘畊宏经纪人表示："正在确认8月行程，或将带来特别企划。"

这场夏日里的“梦”能成真吗？咱们坐等后续……

03夏日运动tips

夏日炎炎，怎样运动更合适？快拿小本本记下来！

运动时间：

·10~16点暑气正盛、紫外线强，应避免户外活动。

·建议5~7点（气温较低、空气较好）或18点后（日照减弱、体感舒适）进行运动。

·当气温>32℃且湿度>60%时，应果断暂停户外剧烈运动，选择室内运动或休息。

补水tips：

运动前2~4小时要进行预防性补水，500ml即可，不要过量饮水，否则易增加肾脏负担。最好喝白开水，避免高糖饮料。

总之就是：高温、高湿天气下运动应量力而为，其间若出现头痛头晕、恶心呕吐、胸闷气短等不适，应立即停止运动，必要时就医。