孩子心里郁闷憋的好难过如何疏导

孩子心里郁闷憋的好难过如何疏导

生活技巧能手

各位宝爸宝妈们！我先给你们讲个事儿，我有个朋友，他家孩子有段时间整天耷拉个脑袋，像霜打的茄子一样。朋友一开始没在意，后来才发现孩子心里郁闷得不行。其实啊，在生活里，孩子们总会碰到各种糟心事儿，心里就会憋得难受。他们可不像大人，能痛痛快快把心里想法倒出来。这就需要咱们家长或者心理咨询师多留个心眼，及时给孩子疏导疏导。

孩子心里郁闷的原因可不少。可能在学校跟同学闹别扭了，就为了点儿鸡毛蒜皮的小事儿吵起来，然后谁也不搭理谁，孩子心里那叫一个委屈，像个被欺负的小可怜。也可能是学习压力大得像座山，作业堆成小山，考试成绩还不理想，看着分数脑袋都大了。还有家庭环境方面，要是家里父母整天吵吵闹闹，孩子就像没了根的浮萍，一点儿安全感都没有，心里能不郁闷嘛。

当发现孩子心里憋闷时，咱第一步就得好好听他们倒苦水。找个安静的地儿，坐下来，拉着孩子的手，让他们敞开了说。不管孩子说的事儿在咱眼里多小，都得认真听，千万别打断他们。就比如说孩子说在学校有同学抢了他玩具，咱可不能说“不就是个玩具嘛，哭啥哭”，得站在孩子角度，理解他们，说“哎呀，自己玩具被抢了，你肯定气坏了”。

等孩子把心里话倒出来，咱就和他们一起想办法解决问题。要是和同学闹矛盾了，就引导孩子跟对方好好沟通，把心里感受说出来。要是学习压力大，就和孩子一起定个合理学习计划，把作业拆成一个个小任务，让孩子一点点完成，压力就像气球放气一样，小多啦。

除此之外，还得教孩子用正确方式释放情绪。可以让孩子去运动，跑步、打球啥的，运动的时候，身体会分泌快乐激素，孩子心情立马就像阴天转晴天。也可以让孩子画画、写日记，把心里感受用画笔或者文字表达出来。

咱还得给孩子营造一个温暖又支持他们的家庭环境。平时多和孩子互动，一起做游戏、看电影。孩子遇到困难时，得使劲儿鼓励他们，让他们知道不管咋样，家人永远在身边。

孩子心里郁闷太常见啦，咱得多留意他们情绪变化，用倾听、陪伴和引导的方式，帮他们把郁闷赶跑，让他们健康快乐成长！

主讲人：北京著名青少年心理咨询师郭利方，国家心理咨询师、家庭教育指导师；具有心理学、社会学、教育学多重背景，以真诚地、无条件、积极关注的态度解读来访者的内心与行为。从来访者的角度出发，同感来访者的感受、尊重来访者的情感，让来访者感受到安全、接纳、平等、尊重的咨询氛围，陪伴来访者一起走过迷茫低谷。