从144斤到112斤，这是32斤的告别！

很多中年人都有年纪越大，越难保持好身材的领悟，因为我们的基础代谢会随着年纪的增长而下降，曾经的窈窕淑女总是在岁月的打磨下变成土肥圆。而想要避免成为一个被岁月抛弃的自己，最好的办法就是培养更好的生活习惯，比如规律作息，健康饮食以及计划性的锻炼。

此前人马妞有和你们提到过年纪越大保持好身材的理论知识，今天我们通过一个栗子验证下“生活习惯”对身材的影响！

▲今天的主角-俊兰

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腿比老公的还粗

她叫俊兰，是人马君线上减脂营的学员。年轻时候的曼妙身姿在很长一段时间里，都只能是她的回忆，毕竟生完二胎后，她才感觉到“惨绝人寰”这个词的深层含义，除了肚子外，臃肿没有放过任何一个部位，手臂，脖子都粗了一圈，下巴都是第二份免单的配赠。

▲单身的她

▲怀二胎时的她

生完孩子6个月后，腿比185cm的老公的腿还要粗，直面这样残酷的现实，她下定决心要减肥。因为哺乳期代谢快，靠着一周3-4次的椭圆机和只吃主食的饮食习惯，体重从72.2kg到了60kg。

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下定决心减肥

此后由于工作、考试的压力，夜宵和零食再次进入到她的日常生活，随之而来的是体重开始放飞自我，再也不能控制在60kg了。哪怕是继续使用哺乳期的运动和饮食方式，依然还是胖胖的自己，她不禁感叹：难道这就要加入到中年发福妇女的行列了吗？！

▲摄于2016年

生活把她带到肥胖区，但也给她派来了一位救星——好闺蜜（真·姐妹花）。她在小姐妹的建议下，两人一起报名参加了人马线上减脂营。

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痛并快乐着

加入人马君的她一开始是痛苦的，除了日常带孩子哄孩子，连最爱的奶茶糕点都要放弃，隔三差五的面对来自老公的夜宵诱惑，人生还有什么幸福感可言？她说能坚持完全是因为觉得：不能浪费学费（果然得花钱）。

当然也不仅仅是金钱的功劳，还有他人的肯定：“你瘦了哎”、“你最近脸色真好”（如果你身边有正在减肥的人，不要吝啬自己的鼓励哦）。

▲饮食打卡

现在的她逐渐习惯早起炒蔬菜，哄睡孩子后安排一个小时的锻炼，会在晚上准备好隔天的午饭，一期课程坚持下来，每天规律的作息、健康的饮食和坚持运动让她认识到这一切都是值得的。

▲运动打卡

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现在的她

人马妞在和很多学员接触过后发现，肥胖真的会让他们感到自卑。最明显的表现就是不喜欢拍照，为了能更好的融入到生活圈中，偶尔也会自嘲。但是脂肪带给他们的是比其他人更加脆弱的心理防线，所以人马妞还是很想提醒下在座的各位，善待身边每一个胖子。

而她也是，不喜欢拍照。尤其是产后，打从内心深处对身材变化怀揣着不满，连照镜子的次数都变少，更别提拍照。然而现在，怀着一颗上进的心，感受改变了的自己。

▲结营时候的她

更重要的是，以前的她对于减肥的概念只是停留在少吃多动，体重下降，从这里结营后，她更加注重的是如何吃得更健康，力量与有氧并重，基础代谢率上升以及围度的改变而不只是体重这个数据。就像她和人马妞说的：只要你做了，就会留下痕迹，只要坚持了，生活就会给你回报。

图片|素材源自网络

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