哈哈！50多块，我请到了明星同款理疗师

暑假过半，我的云闺蜜们，电量还撑得住吗？

7月“回血”书单准时送达咯！

今天，专门给暑假带娃“肝”到冒烟的老母亲，从里到外，狠狠充个电！

这些书里，好看的特别好看，实用的特别实用，比如其中一本，50多块钱就能把“明星同款理疗”搬回家！是不是你正需要的！

以书单作为一个月的最后一周收尾，总感觉特别扎实和安心~

这也是我的一个常规栏目《大J陪你读》，分享一些我每个月读的书，想看往期书单的，可以点击文章开头的图片，进入专辑。

01

《爸爸和我》

“不适合妈妈读”（懂的都懂哈！）

本月第一套好书，必须安排给队友！！

毕竟，爸爸愿意主动带娃了，咱们才有更多时间给自己读书，嘿嘿嘿~

你们看，这么明晃晃写着“爸爸”的名字，可不就是专属爸爸的书么。

拿到手，娃保准第一个塞给爸爸：“爸爸讲这本！”

图源：自己拍的

这也是爸爸一打开，绝对不会皱眉，轻松上手的小书！

首先，内容非常不费爸，一页一张图、几句话的体量，队友一翻开，找不到理由拒绝！

图源：自己拍的

但它奇妙的地方就是，一读你就会陷进去~

故事真的非常非常温馨可爱（我自己也很喜欢！），这是让孩子和爸爸（当然也有妈妈），安静下来，让心里那颗关于“爸爸”的种子，重新发芽的地方。

故事的主角是一对昆虫父女，米娜和波卡：

米娜是一个爱撒娇，充满好奇，还带着点执拗的小女孩，简直和我们眼前这个淘气的娃一模一样！

波卡是爸爸，但很多时候也像朋友，不摆架子，会倾听、尊重孩子，没有那么多大道理（虽然有时候也会嘀咕几句，或者打个哈哈跟娃说“下次吧，下次吧，最近不去”）。

是不是队友们“父爱还有但不多”时候的样子？哈哈哈

图源：自己拍的

米娜和爸爸的互动，像极了每一个小朋友生活里会发生的小插曲。可以说是有一点点像，沉浸版的，只有“爸爸和我”的小猪佩奇~

我太珍惜这样的小故事了，不管你家有怎样的爸爸，心底总会这样一个有柔软的地方。

而打开这本书，就是带爸爸和娃一起掉进这个柔软的地方，再好好感受一下，没有作业，没有规矩，没有道理，只有爸爸和我的那种快乐~

而且，有些小秘密，就该是父女/父子俩躲在被子里，借着手电筒的光咯咯咯笑着守护的。

这本书的画风也超级可爱，就像是小朋友用蜡笔认真涂鸦出来的童话世界

图源：自己拍的

那波卡和米娜讲了哪些故事呢？

醒来、钓鱼、踢足球、看电影、新翅膀（新装备）、在博物馆、花园深处、给奶奶送礼物……

有简简单单的淘气日常：比如去看电影时，米娜坚持要求，带上我的6个“毛娃娃”吧，它们都还没去过电影院呢！

结果呢，波卡真的愿意让米娜带去了，但……怎么丢了一只？

图源：自己拍的

也有充满奇幻想象的：说好去钓鱼的，结果被一条大鱼“钓”进了水里，米娜和爸爸一起骑着威风的水甲虫（龙虱），戴着氧气泡泡帽探险，喝青苔茶、吃青苔蛋糕，这脑洞谁不爱呢？

图源：自己拍的

还有带着一点点黑暗冒险的：米娜白天捡了个贝壳想送奶奶，结果大半夜一大群寄居蟹小伙伴跑来敲门……娃一定会蒙着眼睛，还忍不住从手指缝里偷偷看哈哈哈！

图源：自己拍的

奇幻，有趣，充满想象力的爸爸带娃的日常，周末队友和娃一起翻开，读着读着，日子都好像变得悠长~

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02

《给久坐者的12堂体态纠正课》

59块钱，享受明星同款理疗

我每个月一定留一本书的时间给健康。

今天这本来头不小，作者是全球知名物理治疗师Vinh Pham，是很多奥运冠军、大明星、企业家等大人物的御用物理治疗师。

想不到啊！我用了50多块钱，就能享受到大明星的同款理疗了！

这类书，就怕看不懂，或者看了也做不到。

但这本，随便翻一页感受下这个文风，就知道，这专家是真拿我们当小白。

我们找到了正式工作，于是不必再像年轻人那样用体力“打工”，而改为在办公桌前“坐班”。对于上班族来说，唯一的身体活动好像只剩下“在公司内部的权力体系里向上爬”。”——很会骂人了

图源：自己拍的

这本书适合每个爱美、爱健康的人。

毕竟花大钱买再好看的衣服，体态不好，都白搭。平时自己怼脸自拍是美美哒，但一站到集体里拍张照，就特特特明显了。

不知道自己自然情况下体态是啥样的？平时拿起手机，搁桌上，给自己录一段视频，就知道了。

书里提供了自测体态问题的方法：

图源：自己拍的

如果你是每天必须坐班，累了还不知不觉翘二郎腿，容易脖子前伸；

如果你家孩子学业压力大，还没长高先驼背了；

那这12堂课，能让你找到落地的方法。

另外说一句，体态不好，除了不好看，更会影响健康，偷走人的精力，比如，肌肉流失，力量衰竭，犯懒和精力变差，呼吸变浅。

看，这害处还写了一整章，吓人！

图源：自己拍的

哪怕你只看了第一章，并且做到，都能感觉到我好像是新的我了！

比如，针对久坐，很多人会说，那站起来办公不就万事大吉了？其实，如果不按照正确的站姿，站着办公依然对身体有伤害。

站着工作的正确姿势：找一个踏脚凳或一摞书，将一只脚踏在上面。

这种做法有助于保持骨盆平衡，防止你不自觉地进入“稍息”站姿。记得每5分钟换一次脚，保持身体两侧的受力大体均衡。

图源：自己拍的

这本书真的足够小白，先盘点了常见的错误坐姿，然后一条条讲述他们的危害。

不是那种头痛医头，脚痛医脚的方法，而是将人体视为一个整体的体态纠正，看起来字很多，其实条理清晰，有很多展示图片，如果你没空研究原理，把每一个小结里最简单易行的行动指南做起来，也是足够的。

图片来源：自己拍的

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03

《圣多纳释放法》

最简单实操的！精神马杀鸡

嘿嘿，我最近收获的“玄学但有奇效”的身心灵好书~

以前听过一句话，人除了病痛之外，所有的痛苦，都是你的价值观给的，并不是客观存在。也就是大张伟那句歌词，“只要我不在乎，就没什么能伤害我”。

但 ，这种无敌的心态，到底要怎么拥有啊？

我们生活中明明就是有一大堆烦恼，房租要交，甲方难搞，养娃闹心……怎么可能想放下就放下？

这种心灵鸡汤早就不管用了！成年人能做到最大的体面，不过就是表面正常运转，内心疲惫不堪。

但《圣多纳释放法》这本书却大言不惭地说，“能办到，只需要问自己5个问题！”

图源：自己拍的

——这倒引起了我的兴趣。

书里有一个观点，我觉得特别醍醐灌顶的：

它说心灵鸡汤之所以不好喝，不过是底子里还在让我们抗拒坏情绪，压抑坏情绪。

图源：自己拍的

但情绪并不会消失，它会一直在后台啃噬你的能量。我们人体就像一台电脑，当后台占用程序的垃圾越来越多，就会超载，就会故障。

所以我们的肩膀就越来越沉，眉头不自觉紧锁，晚上躺下，脑子里还在嗡嗡作响。

想要真正收获“不在意”的心态，你要做的只有一件事，释放掉这些情绪负荷。

然后该做什么，怎么做，都会变得清晰高效，想干啥都能干成，想拥有都会拥有，总之所有好运都会向你靠拢……

前半句还敢信，后面怎么越来越玄乎了？——没错，这就是这本书给我的第一感受，但更玄乎的还在后头！

图源：自己拍的

书里的核心方法非常简单粗暴，可以总结为问自己的5个问题：

你能够欢迎这个感受吗？

你能够允许它存在吗？

然后，你能放下它吗？

你愿意放下它吗？

什么时候？

注意，每一句话都不要思考，凭直觉回答，愿意就愿意，不愿意就不愿意。然后作者告诉你。你可以反复问自己，直到你能回答愿意（当然实在不愿意，也不用强迫自己愿意，不愿意也能释放）

哈？就这？就能释放执念，变得轻松快活？不是洗脑么？

我真的一度读不下去，但你试着跟我一样，就照着他的练习方法做一次，你会意外发现“诶？好像真有点东西！”

读到后来我悟了，这套方法的厉害之处就在于：

01

它不急着赶走情绪，而是让你真实地和情绪待一会

“释放”的本质不是拼命去做些什么，恰恰是“停止做”，停止对抗，停止分析，停止试图立刻“搞定”情绪。

书里花了很大篇幅，去帮你认识情绪，我们先去看见，困住我的到底是哪一种情绪，理清楚“自己的难受”这件事，本身就是释放的一部分。

在书里，圣多纳释放法把这些纷繁杂乱的情绪一个一个分类、命名、梳理了出来

图源：自己拍的

02

识别情绪底下，到底是来自哪种“底层需求”

这本书认为，人所有的情绪，都来源于3大基本需求：渴望认可、想要控制、追求安全。

当我们找到情绪底下的真实需求——“哦，原来我这么难过，是想要被认可啊！”

就好像内心的小孩被自己看到了，我们就能够稳稳接住自己的情绪了。

03

每一次提问和“允许”，都是在松动自己的执念

当你循环地问自己这几个问题时，作者说，不要思考，“放下也可以，不放下也可以”。如其所是地接受，心就会慢慢静下来。

真正的改变是由内而外的

图源：自己拍的

原来，这本书，其实是在讲“怎么在各种情况里去安住当下，怎么去拥抱事物本来的样子”。

是就是，不要抗拒，允许它发生，允许自己有需求，也允许自己放下。

当我们学会在烦扰中一次次稳住自己，我们就有了“不在意”的轻盈，和自然前进的力量。

虽然书里面有些地方还是有点夸大它的作用了，但就冲有人把“安住”这碗鸡汤变成切实可行的方案这点，值得一读。

这本书还配套了练习手册，点击图片即可购买

图源：自己拍的

04

《我不擅长的生活》

我上网，就是来看这些的！

我越来越喜欢听故事，尤其是普通人的真实故事，所以，当我打开这本书并一口气看完一章之后，第一感受竟然是：

别看太快了，不然就没得看了。

作者是11位完全没经过写作训练的素人，他们有：

因为要给家人治病负债40w，做电销还债的i人大叔；（网名是@ “奔跑吧蜗牛”，他是个调侃大师，他形容工作时必须戴上的耳麦像紧箍咒：戴上它，我就不是凡人，是烦人，烦别人。）

有身体不好，从上海的大厂裸辞回老家休养，因为网购到好多又好又便宜的东西，成为了村里的种草大王（网名@反方向的阿粽，她说，我想成为青山镇那根'网线’，将这里细小却有趣的故事传至网络，传给年轻人们。）

有丈夫离世10年，用书写回忆老伴一生的奶奶；

有不鸡娃，不上补习班，留在菜小，而被当异类的80后妈妈，等；

图源：自己拍的

这11个故事我都很喜欢，真实、诚恳，既没有逆袭，也没有煽情和升华。

它们穿透了算法信息茧房，给了我一扇新的窗户，也挣脱了考试作文模版和套路，真诚书写自己经历的真实生活。

我甚至感觉：我们上网，不就是来看这些的么？

图源：自己拍的

浅浅举例两个跟咱们比较相关的故事吧：

《重生之我在英国当陪读》讲了一个在英国的“留子”为了挣钱，接受国内的母亲支付酬劳，远程“操控”儿子的故事。

故事细节让人窒息，情节转折扑朔迷离，明明真实，却写得犹如悬疑故事一样，抓着我一页一页往后翻；

但看到最后，发现这样的事情竟然是真实的，我又忍不住叹了一口气；

图源：自己拍的

和这个故事里的母亲完全相反的，是最后一篇《女儿有自己的北下关》。

这位叫“云溪”的80后妈妈，选择留在升学率只有40%的菜小，因为女儿弱视，夫妻只带孩子做大量的大户外，创下初中0补习班记录。

图源：自己拍的

她的日常，被几十万网友围观，网友说：

看她的文字，就像在享受太阳假期（形容人们意外得到一天或半天的休息时间，去享受阳光明媚的天气）

图源：自己拍的

7月份的一半夜晚，都是在这些故事里度过的，每翻一篇都感觉，夜晚真正安静了下来。

每个故事都真实、幽默、生动，散发着生命力，不是亲身经历根本就写不出来。

感谢出这本书的出版社，感谢这11位愿意静静坐下来书写的朋友。

看完这本书，也让人对自己拥有的更加知足，看待生活里平凡的小事也套上了一层滤镜：

当我用书写、审视的视角来看待自己平凡的生活，好像一切都变得更珍贵了。

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图源：自己拍的

好啦，以上就是7月的心头好书啦！

每次写完书单，我都超级开心：

一本书读完有收获，是快乐的；

整理分享时重新翻开，嘿，又读出了新滋味！更快乐了；

再到今天，分享给你们，我的快乐又加倍了~

所以呀，能和你们分享好书，真的是件特别特别幸福的事儿！希望这份7月书单，也能为你们带去满满的快乐~

贴心小提示：每本书介绍的开头图和结尾图，我都给大家加好购买链接啦！有感兴趣的，戳戳图片就能直接购买了哦！

正在团

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