从易疲劳到精力充沛，我做了这5件事

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《自媒体新手起号全攻略》

你不是懒，你是心气不足。

如果你想做某件事，或者想要改变现状，但就是提不起劲来，内心焦虑又无力，那这篇文章就是为你而写的。

心气是一个人生命力的核心引擎。

你心气很足的时候，事情来了就是干；面对困难，你有韧性去坚持；面对挫折，你也很容易恢复。

但心气不足的时候，遇到任何一点困难你都想退缩，甚至因为怕麻烦，一开始就选择不动。

如何保持心气持续在线，分享5个简单但是超有效的方法。

作为一个非高能量的身弱之人，还能够保持自媒体日更、创业、讲课、直播、运动，在心气上我还是特别有发言权的。

首先，心气是在一次次打小胜仗的过程当中积累的。

把每次要打的大仗，拆解成具体可衡量、可达成的、有时间限制的、小到不能再拆分的小任务。

比如说涨粉1万，如果你是新手，听起来就让人望而却步，那就拆成要做十条爆款。

那爆款最核心的要素是什么？先要拆解学习至少三篇爆款。

拆解完再运用所学写一条，然后拍摄剪辑发布，每一步都是确定可完成的。

这一次次的微小胜利，就是滋养心气最重要的养分，并且你要时时去记录自己大大小小的胜利，不断重温你取得胜利的原因。

这样做是为了给到你对自我的强信心和强认同。

而面对眼下要做的事，要不断重温你做这件事情的深层原因和意义，是为了个人成长，家庭责任，还是为了实现自我价值，利益他人。

越明确你的心力越强，心气也越足。

第二，把精力集中在你能影响和改变的事情上。

比如说我做这件事情的努力程度，学习的态度、应对的方式，以及我能确保给到的时间精力，而非过度担忧、无法控制的因素。

比如说他人的看法，宏观的大环境，外在的客观条件，这样可以减少你的无力感，增强你的掌控感。

如果你关注的是你无法改变的重力问题，你就会越来越没心气。

心气足的人都特别会使用和分配他们的注意力，把注意力放在你可以改变的，可以控制的部分上。

第三，一定要减少接触负面焦虑的信息源。

少刷那些容易引起你焦虑和负面情绪的社交媒体内容，包括各种新闻和负面资讯。

多去接触那些有深度的、容易让人安静下来的内容。比如说书籍、纪录片，优秀的人和事物。

优秀的人既能让你社交，去尽情放松和玩乐，又能接触到这个人的高能量，身边一定要多交几个这样高能量正能量的人。

第四，练习感恩

每天花点时间去记录和思考几件值得你感恩的事情，怎么让你真正生起感恩心。

就是向死而生，每天想一遍死亡，死亡就是必然会来临的一件事儿，而且你不知道它什么时候会来。

当你直面这个事实，你就知道当下平安的活着就值得感恩了。

常一死，方知生。你会想今天我到底做了什么，让活着的这每分每秒都变得更美好，更有价值，更有意义。

最后一点我觉得特别重要。

没有这个基础，前面说的那些全都白搭，那就是你得持续地往你的身心中注入能量。

而最强的能量就是睡眠，睡眠不足是心期不足的头号杀手。

我最近有一个深刻的提悟，我觉得对重大事件极度尊重的唯一方式就是头一天一定要睡个好觉。

如果你睡眠不足，身心俱疲，第二天无论有多重要的场合，有再多的想法和要表现的准备都没有办法很好去实现。

人要主动休息和放松，这不是浪费时间，而是让自己更加高效地、有元气地做好事情，而这也是当代越来越稀缺的一种能力。

最后还得强调一点，保持心气其实是一个动态的过程。

核心在于及时恢复和补充，而不是说我一定要持续的心气在。

要学会善待自己，允许情绪有波动，多关注那些微小但真实的成就。

做具体的事，关心身边具体的人，过真实而具体的生活，你的生命力就会越来越旺盛，心气也会越来越足。

下半年旺自己的方式，就是心气足元气满。

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