无论多大年龄，能够做到这2个动作的人，说明你的身体还很强壮

生活中，你有没有过这样的感受：其他人早上醒来都是精力充沛、信心满满，而自己却是腰酸背痛、浑身无力，这是不是老了，身体状况怎么这么差？

先不要急着怀疑自己！无论你多大年龄，不管你老没老，看看是否能够做到这2个动作，若能够做到说明你的身体很强壮！

闭眼单脚站立，看看你能坚持多少秒？

闭眼单脚站立是一项简单且能够测试身体功能的方式，据相关研究表明，它还能够反映一个人的平衡能力、神经肌肉协调性等等。比如人在闭眼后，视觉被切断，那么前庭和本体的依赖感就会更强，从而锻炼到人们的平衡能力。

在具体自测方式上，双脚站立在平坦的地面，双手自然下垂或叉腰，单腿抬起，大腿与地面呈平行，接着闭上眼睛开始计时，直到身体姿态出现改变（抬起的脚已经移动、身体明显的摇晃等）。

下面就需要大家看下时间了，20~39岁的人，闭眼单脚站立的合格时间为大于等于30秒；40~49岁的人，闭眼单脚站立的合格时间为大于等于20秒；50~59岁的人，闭眼单脚站立的合格时间为大于等于15秒；60岁以上的人，闭眼单脚站立的合格时间为大于等于10秒。

在日本的一项研究中发现，40岁以上的人群，闭眼单脚站立的时间每减少1秒，未来10年内全因死亡率风险会增加5%。

爬楼梯的速度，看看你需要多长时间？

你经常爬楼梯吗？不管你是否有这项运动，都可以自测一下，这是因为爬楼梯的速度不仅能够反映出你的日常体能，还与心肺耐力、代谢健康、下肢力量等密切相关。

而人在爬楼梯的过程中，心脏需要快速地供血，与此同时，肺活量的需求也在激增，还能锻炼到大腿、小腿、臀部肌肉等地方的爆发力。

在具体自测方法上很简单，只需要大家自测爬楼梯的速度达不达标。选择60节台阶，速度无需过快，只需要及时关注身体健康状况。参考标准上，年龄在20~40岁的人，健康标准为用60级台阶所需的时间小于等于1分钟，身体只是微喘但能正常说明；

40~60岁的人，良好的标准为用60级台阶所需的时间在1~1.5分钟，气喘且没有任何不适感；60岁以上的人，及格的标准为小于等于2分钟，可以短暂的休息；若大于2分钟或者是中途需要停下，说明你的心肺或者是肌肉功能不足了。