读完本书才知道，“失控感”是最大的失败

夜读 vol.409

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- 选本好书，让生活松弛有度

不管你愿不愿意承认，困难和不幸往往会帮你明确你的优势和劣势，你从克服逆境中获得的认识在你走向成功的道路上起着重要的作用，那些让你失望而痛苦的经历，最终会成为你向更伟大的目标迈进的燃料。而在这个过程中，你只需要摆正心态、正确学习，就能绝对掌控那些严峻时刻。

本文摘录自《绝对掌控》

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创伤也会有好作用

你可能听说过创伤后应激障碍（post-traumatic stress disorder，PTSD）。

它影响了近800万美国成年人，它几乎可以发生在任何年龄阶段，包括儿童时期。PTSD患者可能是身体伤害、情感伤害或性侵犯的受害者，可能经历过事故、自然灾害、军事战斗，或者因为无法承受的、持续的压力而陷入绝望。

不是每个患有PTSD的人都经历过创伤性事件，当所爱的人经历创伤时，有些人自己也会出现症状。

PTSD的症状可能包括对创伤事件的侵入性记忆、回避行为、消极思维和消极情绪，以及身体和情绪反应的变化，如遇到一点点小事就容易被吓到等。除了原有的创伤之外，还可能有第二个应激源，有时会导致患者出现抑郁、焦虑、回避正常活动、失眠和药物滥用。
但你了解创伤后成长（post-traumatic growth，PTG）吗？

这是一个专业术语，代表着一种真实的状况，但我猜你并不熟悉。在过去的10年里，我问过成千上万的听众，问他们是否听说过PTG。只有一个人举过手。显然，我们错过了成长型思维的一个关键要素。

研究表明，只有很少一部分人在创伤事件后会遭受PTSD的长期影响。需要明确的是，PTSD不同于创伤后脑损伤，两者的症状并不相同。1995年，北卡罗来纳大学创伤后成长研究小组的理查德·G.泰德斯基（Richard G. Tedeschi）和劳伦斯·卡尔霍恩（Lawrence Calhoun）创造了PTG这个术语。

根据他们的观点，在生活中，遭受创伤并经历PTG的人会更具欣赏力和复原力。

他们将PTG定义为“在与极具挑战性的生活环境斗争后觉醒的积极心理变化”。换句话说，经历过PTG的人正在进行宏观的积极的重新评估。

如果能得到恰当的支持，我们当中大多数人都能够正视创伤性事件，并在经历这些事件后变得更加强大，自我意识增强，人际关系更好，认识到新的机会，对生活也更加珍惜。

正如你可能想到的那样，为了使美国军队保持有效和安全的战斗力量，我们必须不断努力地成为精神上和身体上都健康的服役人员。考虑到人口年龄和要求极高的军事行动节奏，这并不总是一件容易的事情。

但是通过对话，我们发现消极的结果或PTSD并非一个既定的结论。结合对每名士兵在情感、社会、家庭和精神健康方面的评估，据此制订弹性训练计划，军队能够为处于压力下的士兵带来比那些没有接受任何这类计划或训练支持的士兵更积极的结果。

从创伤中恢复至少需要3个重要因素：

·　每个人都必须找到做个人工作应具有的能力，并对自己负责，以便找到前进的道路；

·　拥有合适的人员和系统两方面的支持是高效前进的必要组成部分；

·　始终保持幽默感。

许多高水平的军事团队，无论是战斗机中队、特种作战部队还是海军陆战队侦察部队，都有一个特点，那就是流行讲黑色幽默。这不仅是在紧张、生死攸关的情况下缓解压力的一种方式，也是有效管理压力的一种方式。

在最黑暗的时候，幽默可以成为你的救生索。它不仅能释放压力，还能消除孤独感，激发创造力，甚至能够粉碎极度的无聊。此外，它还能够帮助你保持客观的判断力。在最黑暗的时候，幽默可以成为你的救生索。它不仅能释放压力，还能消除孤独感，激发创造力，甚至能够粉碎极度的无聊。

每当我或某个队友要分享一个可怕或糟糕的飞行故事时，我们总是以“当时时速500节，没油了，无计可施”这句话开始。说完这句话，总会听到嘘声和嚎叫声，或者一句“天啊”。这是因为，拿即将讲述的事情开玩笑，表示我们承认自己已经从一些危险的事情中幸存，并努力接受它。

开始时的那点乐观是为了让其他人知道：不管发生什么，你都能活下来。

从逆境中恢复过来并变得更加强大需要时间和耐心，但大多数人都可以做到这一点。以正确的态度面对挑战，挑战就可以成为成长的催化剂。

你的思维模式一直存在于你控制范围内，它将决定你、你的团队、你的组织、你的家庭的潜力。通过我主持的所有高管项目、参加的董事会会议、与我共事过的专业教练和运动员，以及我参加过的各类激励会议，我发现大家有一个共同点，那就是他们真诚地感谢自己面对的机会，他们能够放下自我，相互尊重，他们非常乐观，非常有远见。他们有意识地保持乐观心态。

艰难时期和不确定性会激起我们大多数人的恐惧，但是适应压力的能力，以解决问题为导向的能力，将会永远助你得心应手地处理这些问题。那些顶尖的表演者能够预想到会有坏事发生。他们驾驭使自己专注于控制范围内的事情的那种力量，不允许外部因素使自己永久地偏离轨道。

不管你愿不愿意，困难和不幸往往都会帮你明确你的优势和劣势，你只需要能够应用学到的东西即可。尤其是在那些面临严峻考验的时刻，你从克服逆境中获得的认识在决定你走向成功的道路上起着重要的作用。现在让你非常失望或者成为你巨大绊脚石的东西，可以成为你向更伟大的目标迈进的发射台。

大多数人都会低估自己从创伤中恢复的能力。随着我们对PTSD的深入讨论，我们有必要指出PTG的潜在作用。

坏事也会有正面的“副作用”。教训可以变成经验，人也会转变。我们可以变得更强大、更积极、更有韧性。正如大屠杀幸存者、诺贝尔奖获得者、作家和人类活动家埃利·威塞尔（Elie Wiesel）曾经说过的那样：“灵魂和精神也会取得胜利。有时候，即使你输了，也是赢了。”无论是在每天的日常生活中，还是在面对逆境时，只要努力，你就可以找到积极的前进方向。你可以比自己想象的能承受更多，你可以比现在更热爱生活。

绝对掌控指南

想一想最近的负面情况，问自己以下问题：

·　这种情况是否已经或将会产生任何积极的结果？

·　你从这种情况中学到什么了吗？

·　经历这种情况之后，你是否会成长？将如何发展和进步？

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