烟酒不沾寿命更短？北大研究：不抽烟、不喝酒可大幅延长国人寿命

"爸，您都抽了三十多年烟了，医生都说......"女儿每次回家都要念叨。

老叔嗜酒如命，烟龄更是有有几十年了。随着年纪增大，家人都劝他戒烟戒酒，不然这身子骨可咋整。

"知道知道！"老叔打断女儿的话，慢悠悠地啜了口茶，"没看新闻说喝茶能防癌吗？我每天两壶茶，正好把烟酒的毒都解了！"

如今，老叔还是每晚整点小酒喝，嘴里总念叨的自己爷爷当年，抽烟喝酒一辈子，不也活到九十多，家人是又急又无奈，只能面面相觑。

一、烟瘾、酒瘾，到底哪个对寿命影响最大？

今年4月，《神经病学》杂志上发表的一项研究指出，大量饮酒不仅与大脑病变相关，还更容易诱发血管性脑损伤、神经退行性疾病，导致预期寿命明显缩短。

具体来看，每周饮用≥8杯酒的重度饮酒者脑血管病变的风险相较于不饮酒者高出了133%，平均早死13年；即便是每周饮酒≤7杯的适度饮酒者，风险也会增加60%。

长期饮酒会给健康带来一系列的风险，如会干扰神经系统正常运作，容易导致精神疾病、失眠以及焦虑等问题出现；还会导致心跳加速、血压上升，增加中风、心脏病心血管病等的发生风险；

饮酒还会给肝脏带来极大负担，时间长了容易导致脂肪肝、肝炎以及肝硬化等问题；此外，饮酒也会给胃肠道带来不良刺激，增加腹泻、肠胃炎，乃至胃出血的发生风险。

饮酒给健康带来的伤害是持续累加的，包括肝脏、心血管系统、消化系统以及神经系统，酒精的伤害会持续存在。多年前酒精就被世卫组织列为了1类致癌物，即明确会增加癌症、其他慢性疾病发生风险的物质，适量饮酒也同样会伤害健康，最佳的饮酒量应该为0。

吸烟也同样对健康有着极大的影响。烟草内有7000多种化学物质，其中包括有69种明确致癌物，经常吸烟会显著增加肺部、心血管、免疫系统的患病风险。发生疾病的几率与吸烟量以及时间呈正相关关系，吸烟时间越长、每日吸烟量越大，患病的风险也越高。

二、喝茶能不能“抵消”烟酒的伤害？

喝茶是很多人喜欢的养生方式，尤其是经常吸烟饮酒的人，更是爱喝茶，他们认为茶叶可中和烟酒给身体带来的负面影响。到底茶叶有没有这么神奇的功效呢？

茶叶内有很多对健康有益的物质，如硒、锌、锰、铁、茶多酚、茶多糖以及生物碱等。

北京大学公共卫生学院的研究人员对50万人进行的一项调查显示，健康人每日饮茶相较于不饮茶的，糖尿病风险下降了8%。本身罹患糖尿病的人饮茶，可让微血管并发症风险下降12%、全因死亡率下降10%。

哈佛大学的一项研究指出，连续2周喝5杯茶的人体内会产生大量抗病毒干扰素，含量是不喝茶人的10倍，这种蛋白对提高身体免疫力有很大帮助。

但需要提醒的是，茶叶内的有效成分含量有限，不是说光通过喝茶就能获得所有好处。尤其是不能将喝茶代替药物，喝茶也起不到防癌的作用，它只是一种生活方式。

那些所谓喝茶可抵消烟酒带来伤害的说法，其实只是一种自我心理安慰。他们所谓的“健康”，是在没有体检时的表象健康，一体检可能会发现很多的问题。

三、如果一辈子不吸烟、喝酒，会不会活得更久？

北大的研究人员在《自然·人类行为学》期刊上发表过一项烟酒，烟酒称遵循不吸烟、不过度饮酒、积极运动、健康饮食以及健康体脂5种生活方式，可让男女性预期寿命延长6.3年、4.2年。

浙江省中医药大学对255位百岁老人进行的为期4年的调查显示，其中有73%的老年人不饮酒、83%不抽烟，可见不抽烟饮酒的确是影响长寿的一个重要因素。

不烟不酒除了对健康有益外，还可以给钱包减负。我们来算一笔账，每天抽一包20元的烟，20年就可以节省7300元，30年就是20多万。更何况很多人抽的烟价格以及量还不止如此，戒烟只会省更多的钱。

烟酒对于健康来说百害而无一利，奉劝还在吸烟饮酒的人要尽早戒掉，为了自己也为了家人，不要让家人长期处于二手烟环境下！

参考资料：

[1] 《爱喝酒的人要看完：你的大脑正在被酒精“侵蚀”，寿命大大缩短！》.健康时报.2025-05-06

[2] 《喝茶能抵消烟酒的伤害？喝不对反增加癌症风险！烟酒茶，三样都占的人一定要看看！》.北京卫视我是大医生官微.2022-03-27

[3] 《北大专家分析了45万国人发现：做到这5点，让你轻松延寿6.3年！》.健康时报.2023-07-17

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