其实坏情绪并不是长在身体里，而是沾在身体表面的

文|幸福娃

一句很有能量的话：“其实坏情绪并不是长在身体里的，而是沾在身体表面的。”

初听只觉新鲜，细品之下，竟如拭去镜上微尘，显露出原本被遮蔽的内心模样。

我们常常不自觉地，把心里头那点不痛快，视作身体里长出来的东西，仿佛与生俱来，根深蒂固。

于是那点怨怼、委屈、焦虑、悲伤，便悄悄扎下根去，如藤蔓缠绕，枝枝蔓蔓，攀附于心。

久而久之，我们自己倒成了那情绪的主人，困在牢笼里，走也走不出，甩也甩不脱。

可它既非天生，亦非筋骨，不过是外头沾染的一层尘。

这尘，若勤拂拭，原可无碍；倘若任其堆积，那可就生出些别样滋味了。

粘腻的尘垢一层层覆上，心灵便失了透气之窗，渐渐滞重、憋闷起来。

这沉重感，久而久之竟被当作了心的常态——心镜蒙尘时，世界就模糊了，连带着旁人递来的暖意也隔了一层模糊的纱，终至将你我困在灰蒙蒙的孤境里。

更可叹者，有人竟渐渐习惯了这尘埃的重量，视其为自身的一部分，如同穿惯了沾满泥浆的衣裳，竟不记得布帛原本轻软洁净的质地了。

坏情绪既只是沾在表面的浮尘，便不难拂去。此中要诀，在于识得“沾”的源头——并非我们命里该有的东西，不过是路过沾染的风沙，或是梅雨天里沾上的潮气罢了。

既识得它本非我所有，拂拭起来便少了几分留恋与沉重。

拂拭之道，首在一个“觉”字。心头偶有阴翳掠过，不妨稍驻，问问自己：“这难受，是我自己从心里生出来的呢，还是外头什么事、什么人带来的？”

一旦辨明不过是沾附之物，那念头便如云影，纵然浓重，亦知它终将飘过。

心头一旦明白这难受不是自己长出来的，那浓云便失了几分威势，纵然一时压顶，也终究明白它必会飘散。

拂拭之工，再需一个“离”字。既知是外染之尘，便不必紧抓不放。

纵使一时难以立即挥去，亦不妨松一松手，将其暂且搁在一旁。并非逃避，乃是容出一点空间，让心自由呼吸。

待心绪稍宁，再回头去看那情绪，竟似隔着一层薄纱，其势已弱，其形已虚。

如同放下手中紧攥的泥沙，泥沙自然从指缝间流走；心松开执念，执念便也渐渐消散于无形。

拂拭之效，最终归于一个“洗”字。人心如镜，日常沾染尘灰，原本寻常。只需勤加拂拭，乃至时时拂拭。

拂拭不必惊天动地，不过是日常的省察与放下。心头一旦觉出一点滞重，便如轻轻掸去衣袖上的浮尘。

拂拭久了，心镜自然光洁，纵然偶有风尘来袭，亦难再附着其上。心镜常拂拭，便常清朗，纵然风沙又至，亦难以停留。

坏情绪如浮尘沾衣，何须惊惶？它既非长在骨血里，便不过是皮肤上暂留的一抹凉意。

识得它来处，明白它非我所有，轻轻拂去便是。拂尘需勤快，心镜要常明，莫让浮尘积成污垢，污垢又成了茧壳。

拂拭之工，贵在勤勉，亦贵在平和。心净了，纵然四野风起，亦不过吹动衣袂，沾不上心。心若净了，天自晴好。