别让冰饮变成健康炸弹！90%的人不知道，吃冰也得讲“科学”

上周六，天气燥热，何阿姨给雇主做了一碗牛奶沙冰解暑，可雇主才吃了几口，就感觉脑袋发紧，前额突然传来一阵剧烈疼痛，持续了好几分钟，还伴有恶心感。雇主心里发慌，赶紧去医院检查，才得知这是冷刺激引发的头痛，专业名称叫蝶腭神经节神经痛。

简单来说，当冰淇淋、冰沙、雪糕、冰镇饮料等冰冷食物进入口腔后，口腔黏膜和咽部的温度感受器会受到刺激，向大脑发出“寒冷警报”。为了应对这突如其来的低温，颅内血管会迅速收缩以减少热量散失。不过，这种收缩是身体的应激反应，当大脑察觉到低温刺激减弱后，血管又会快速扩张。而血管这种急剧收缩又扩张的过程，会刺激血管壁上的痛觉神经纤维，最终导致头痛。

那么，如何才能吃冰时规避掉以上有关健康的风险呢？跟着小编的脚步一起来往下看吧~

科学吃冰，安全消暑

首先，要避免猛灌冰饮，以防刺激血管和肠胃。高温环境下，人体血管会扩张散热，这时突然大口灌下冰饮，口腔、食道及胃部的血管会剧烈收缩，有些人可能立刻就会引发剧烈的“冰淇淋头痛”。而且，冰冷的液体直接进入温暖的胃部，会导致胃部平滑肌强烈痉挛，进而引发胃痛、绞痛甚至腹泻。所以，吃冰饮时要小口慢饮，让冰饮在口中稍作停留、升温后再咽下。

其次，要避免贪恋甜冰，陷入高糖陷阱。奶茶、碳酸饮料、果汁冰沙等饮品，往往含有大量添加糖，长期过量饮用这类高糖冰饮，会显著增加肥胖、2型糖尿病及脂肪肝的患病风险。因此，应优先选择无糖或低糖冰饮，比如纯茶加冰、柠檬水、黑咖啡加冰等。同时，要仔细查看配料表，警惕“果葡糖浆”“蔗糖”等成分。

再者，要避免不顾身体情况，任性吃冰。患有胃炎、胃溃疡、肠易激综合征等消化疾病的人，冰饮极易刺激病灶，诱发或加重腹痛、腹胀、腹泻；有偏头痛病史的人，寒冷刺激容易诱发头痛；哮喘患者受到冷刺激可能会引发气道痉挛；女性在经期吃冰可能会加重痛经；老人消化功能较弱，儿童肠胃娇嫩，他们对冷刺激的耐受度较差，需要严格控制冰食的量和温度；心血管病患者受到剧烈冷刺激，可能导致血管收缩异常，加重身体负担。

另外，还要避免不合时宜地随意吃冰。人体在运动大汗后，身体核心温度较高，毛孔张开散热，此时猛灌冰饮，寒气会直侵入体，极易导致胃肠功能紊乱、痉挛疼痛，甚至引发心慌不适。在空腹状态下，胃酸浓度较高，冰饮的刺激会引发更强烈的胃部痉挛和不适感。而在感冒发烧、腹泻期间，身体较为虚弱，冰饮会进一步损伤脾胃阳气，降低身体抵抗力，加重病情。所以，运动后应先休息，补充少量常温水或淡盐水，等心率平稳、不再大汗后，再考虑少量食用冰饮；餐后半小时再吃冰；生病期间则要避免吃冰。

一口冰爽固然能瞬间缓解燥热，但只有科学享用，才能避免这短暂的惬意成为健康的隐患。如果您也对家政行业感兴趣，长按下方二维码，就能免费领取价值388元的体验课，别再犹豫了，快来咨询报名吧！

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