军营瞭望塔 | 打响肠胃保卫战：夏季肠胃“特训指南”

炎炎烈日，酷热难耐

每每入夏，频繁腹泻

年年如此，循环往复

究竟是为啥？？？

肠胃危机：夏季训练的“绊脚石”

夏季肠胃炎高发，绝非偶然。作为军人，我们有着严格的作息制度和饮食保障，但一到夏季，野外驻训、长途机动、任务攻坚等特殊场景下，饮食规律难免受到影响。肠胃胀气？频繁腹泻？一起来看夏季引发肠胃危机的五大误区：

误区1

冰冰冰，雪糕冷饮透心凉！

夏日燥热难耐，战友们难免贪凉解暑。当冷饮、雪糕进入体内，肠胃血管会迅速收缩，影响消化液分泌，削弱肠胃蠕动功能，导致出现消化不良、腹痛、腹泻等症状。

误区2

快快快，三分钟“速战速决”！

野外驻训、行军途中，吃饭时间较为紧张，部分战友为节省时间囫囵吞下一餐。殊不知，这种“闪电式”进食会让胃肠道瞬间承压，更易诱发急性肠胃炎。

误区3

熬熬熬，月亮不睡我不睡！

胃是身体中比较敏感的器官，熬夜导致生物钟紊乱，易使胃酸分泌过多而诱发胃部疾病。同时，战友们在熬夜加班时常用烟、浓茶、咖啡来提神，也加大了对胃黏膜的不良刺激。

误区4

瘦瘦瘦，三天瘦回休假前！

部分战友休假期间体重剧增，归队后采取极端节食法突击减重。突然减少碳水或脂肪摄入可能扰乱肠道菌群平衡，导致腹泻或肠易激综合征，长期饥饿状态下，胃黏膜可能因缺乏营养物质而变薄，大大增加了胃炎或溃疡风险。

误区5

蒜蒜蒜，不吃香味少一半！

许多战友酷爱食用生大蒜，搭配生蒜时饭菜的香味固然增半，但生蒜中的大蒜素、硫化物及挥发油具有较强刺激性，大量摄入可能损伤胃黏膜，胃炎、胃溃疡患者更会加重症状，甚至导致出血。

突发肠胃危机：三步应急处理

当突然出现腹痛、腹泻等肠胃不适症状时，别慌，掌握这三个应急措施能帮助你快速缓解症状：

01

热敷缓解痉挛

用热毛巾或热水袋敷在腹部，通过温热刺激促进肠道血液循环。这种物理疗法能帮助加速代谢废物的排出，特别适用于因腹部受凉导致的肠痉挛，可有效缓解绞痛感。

02

淡盐水补充体液

可少量多次饮用温盐水（每500ml温水加1g盐），既能舒缓肠胃黏膜，又能补充因腹泻流失的水分。这种简易补液法有助于调节体内电解质水平，预防脱水。

02

药物使用需谨慎

感到不适时前往卫生所就诊，由军医根据症状开具药物。常见对症药品包括：缓解肠痉挛的硫酸阿托品、控制恶心呕吐的盐酸昂丹司琼、保护胃黏膜的奥美拉唑等。注意！所有药物必须遵医嘱服用，切勿擅自用药。

战友们，肠胃健康关乎战斗力！盛夏酷暑，突发肠胃不适虽能应急缓解，但想要根治，仍需日常养护。只有日常合理饮食、长期规律作息、做好情绪管理，才能彻底摆脱夏季肠胃困扰，在高强度任务中保持良好状态！

撰文：范弘瑜、石含玉、屈凯明

摄影：李 帅、赵 璞、唐建亚

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