北京
夏天一到，高温炙烤模式开启，很多习以为常的“避暑方法”，其实正在给健康埋下隐患。
贪凉无度
冰饮会刺激胃肠道血管收缩，引发胃痛、腹泻，体质弱的人还可能诱发急性肠胃炎；空调温度调太低（比如低于24℃），室内外温差过大，一冷一热容易感冒，关节也会因受凉出现酸痛。
建议：空调温度设为26-28℃，吹空调时盖好肚子和膝盖；冰饮别直接喝，先放在室温下5分钟，每次喝不超过200ml。
大汗淋漓
大量出汗会导致身体脱水，出现头晕、心慌、乏力，严重时可能引发热射病；过度运动还会让心脏负担加重，尤其是本身有基础疾病的人，容易诱发不适。
建议：选择早晚气温较低时运动，每次30-40分钟即可；运动中每隔15分钟喝100-200ml温水或淡盐水；避免穿紧身不透气的衣服。
忽略补水
长时间待在空调房，空气干燥，身体通过呼吸会悄悄流失水分；吃太多辛辣、重盐食物，会让身体渗透压升高，加重缺水。
建议：每天至少喝1500-2000ml水（约7-8杯），老人和小孩可以少量多次喝；饮食清淡些，少碰麻辣火锅、腌制品，减少身体“额外消耗”。
心烦气躁
盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，夏天在五行中属火，对应的五脏是心，心在五行中也属火，夏天情绪过于激动可能会导致心火内生、中风，心梗猝死。
建议：重视精神的调养，保持平和心态。可以通过静坐、呼吸等方式调节情绪。
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