豆瓣7.9，强烈推荐1本提升幸福感的小书！

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本文共计2678字，预计阅读7分钟。

你好哇，我是林小西。

今天要和大家分享的书，是来自汤姆·拉思的《你的水桶有多满？》。

书名：《你的水桶有多满？》

✍作者：汤姆·拉思＆唐纳德·克利夫顿

⭐评分：7.9

01.

作者简介

这本书是由汤姆·拉思及其外祖父唐纳德·克利夫顿共同完成的。

汤姆·拉思，著有《你的水桶有多满？》《你充满电了吗》以及《盖洛普优势识别器2.0》等书籍，帮助人们找到自己的优势，提升积极情感和能量状态。

唐纳德·克利夫顿，被美国心理学会誉为“优势心理学之父”和“积极心理学之祖”。

唐在研究的初期就发现，我们每个人的人生经历都取决于我们与其他人的交往。

无论是与好友促膝长谈，还是在餐馆里点菜，每一次交往都对我们的生活产生影响。

我们每次交往的结果几乎不是积极就是消极，而很少是中性的。

虽然我们对这些交往熟视无睹，但它们日积月累，继而深刻影响我们的一生。

唐毕生致力于一个一个地帮助人，为的是让世界变得更美好。他深知，写这本书会大有益处。

在阅读此书时，希望你也能发现，注满水桶对于你自己的一生是多么重要。

02.

书籍简介

这本书的名字乍看之下有些奇怪，读完却让人觉得的确是这样的。

其实我们每个人都有一只看不见的水桶。

并且这只水桶每时每刻都在放水和注水：

如果水桶满溢则使人乐观积极，水桶见底则令人丧气消极。

我们每个人还有一把看不见的勺子。

当我们用它为别人的水桶加水时——用我们的言行增加他们的积极情感——我们也在为自己的水桶注水；

但是，当我们用它从别人的水桶里往外舀水时——用我们的言行减少他们的积极情感——我们也在给自己的水桶放水。

而我们在生活中，每时每刻都面临一个选择：

可以为各自的水桶加水，也可以从各自的水桶舀水。

比如，一名小学生考试得了98分，原本兴高采烈地回到家，渴望得到父母的夸赞。

但是他的父母却质问为什么丢了那2分，一阵数落和抱怨。

这种行为不仅使孩子立马心情低落，父母自身也处于一种低能量状态。

正是如此简单的一个加水、舀水的动作，深刻影响着我们的人际关系、工作效率、健康和幸福。

03.

读书感悟

这本书给我最大的收获便是：

学会为别人和自己加水，避免被别人或舀别人水桶里面的水。

也就是通过我们的言行增加他们的积极情感，减少他们的消极情感。

这和我们常说的一句俗语差不多：良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。

不得不感慨一句：原来我们古人已经把很多道理都讲透了！

那么我们如何去给别人加水呢？

作者也给了我们5个对应的策略，在生活中积极践行以下5个策略，就能使我们的生活发生意想不到的变化。

策略1 防止从别人的水桶舀水

首先我们要寻找一种方法，来防止自己从别人的水桶舀水。

可以简单回顾一下你最近的人际交往：

你有没有开过某个人的玩笑？

触及他的不安全感？

不顾情面地指责他的错误？

如果有，那么下次你就应及时去按下大脑中的“暂停”键。

如何做到呢？

我们可以养成了一个简单的习惯：每次与人交往时，都问问自己是在为别人的水桶加水，还是从他们的水桶舀水。

在未来几天里，及时识别自己从别人的水桶舀水的行为，并立即制止。

一开始，做到这样肯定不是那么容易的，但是坚持一段时间后，就能够形成惯性。

通过时刻保持觉知，及时阻止自己发出消极的言论——有时替换为积极言论——使自己和周围的人感觉良好。

策略2 夸赞优点

我们每次与他人的交往，都是夸赞优点和帮他人加满水桶的好机会。

作者举了一对夫妻的例子：

一个朋友对婚姻生活不满，总是没完没了地逼丈夫改变行为。

这导致他见她就躲，而且在她抱怨时，会拼命进行自我辩护。

于是，她更对心烦的事情横加指责，希望引起他的注意。

但事与愿违，她发现情况更糟了。

她意识到，一味告诉丈夫他多么让她失望毫无效果。

于是，她尝试另一种做法：开始关注他做好的事以及他的可爱之处。

她虽对此并无信心，但觉得试试无妨。

几天后，她丈夫回家后心情变好了，也更愿意与她交往。

她对他的积极态度为他的水桶加满了水，同样的，他对她的关爱也开始为她的水桶加水了。

但是她最没想到的是，通过关注优点，而不是揪住缺点不放，她自己的心情也好多了，而这使她在与别人交往时态度更加积极。

学会夸赞优点，于人于己，都是更加积极的情感。

策略3 交最好的朋友

深厚的友情能大大增加我们对生活的满意度。

著名心理学家埃德·迪纳发现“最幸福的人都有高质量的社会关系”。

用无条件的积极态度悉心倾听朋友的心声，帮助他们做事，鼓励他们，成为他们的良师益友，或至少是他们知道能提供安慰的人。

自己能够成为那个为朋友加水的人，同样的，也能够从朋友那里获取源源不断的注水。

策略4 给一个惊喜

根据盖洛普调查，大部分人更喜欢出乎意料的礼物。

意料之中的礼物虽然也可以为我们的水桶加水，但由于某种原因，出乎意料的礼物能给我们的水桶多加一点水。

礼物无需多么贵重，关键在于惊喜。

当然意想不到的礼物并非一定是件物品。

它可以是对受方的信任或授权；向一个朋友谈及个人的事；或告诉他/她一个秘密，都能为他/她的水桶加水。

甚至笑一笑都能成为一个意想不到的珍贵礼物。

分享也是一个好方法，可以想一想，你能为别人分享哪些书、文章或故事来积极地影响他/她的一天？

策略5 颠倒“金科玉律”

对于为水桶加水，“你希望别人怎样对待你，你就怎样对待别人”的金科玉律是不适用的。

相反，我们应该按照“别人希望你怎样对待他，你就怎样对待他”来行事。

同时也要注意：要使你的加水行为有意义和有影响力，关键在于因人而异。

每个人都是与众不同的，而正是你的与众不同之处决定了什么事情会为你加水——对他人也是如此。

另一方面，表扬除了因人而异外，还应具体。

也就是巴菲特的建议：具体地表扬，泛泛地批评。

如果要表扬，那就找到一个榜样，表扬这个特定的人或者事情。

如果要提出批评意见，不要批评某个人，可以批评工作方法，或者批评某一类行为。

遵循这个建议，会给人生会带来积极的改变。

04.

写在后面

这本书很短，只有3.2万字，很快就可以读完。

不过读完一本书还不算，更重要的是去践行书中的观点，指导自己的生活。

正如詹姆士·C.怀特在本书赞誉中写道的：如果每个人都读它，世界就会变好。

克利夫顿和拉思令人信服地告诉我们，当人们经常受到鼓励、认可和表扬时，会产生多么好的结果。

千万不要低估为别人加水的长期效应。

积极情感会创造“连锁的人际关系”，产生你未必能亲眼看到，但千真万确的持久效果。

我们也要像唐一样，从自己做起，因为怨天尤人的快感终究不会提高幸福指数。

我们都可以按照书中的建议，设法为各自的水桶加水，继而在追求财富和功名的同时，寻找健康和快乐。

• End •

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作者简介：

林小西，一个坚信长期主义的终身成长者。

2022年开始觉醒，大量阅读大量输出。

践行用生命影响生命，通过自律和行动获得自己想要的富足人生！

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