各位初中生家长们,你们好啊!咱都知道,初中生那脾气有时候就跟六月的天似的,说变就变,焦虑暴躁易怒那是常有的事儿。今天就来跟大家分享心理咨询师给出的5把疏导孩子情绪的钥匙。
第一把钥匙,捕捉情绪的“火山喷发”前兆。你知道吗,当孩子突然摔门、瞪眼或者冷笑的时候,这就跟天气预报里的红色预警一样啊!咱可以跟孩子玩个“情绪温度计”的游戏,每天睡觉之前问问孩子“今天最高温是几度啊?”,用1 - 10分来量化愤怒值。等发现规律之后,咱就可以提前准备个“冷静工具箱”,里面放上薄荷糖、解压泥或者可以用来拍打的枕头,先让孩子的生理反应“踩刹车”。
第二把钥匙,用“三明治沟通法”破冰。当孩子吼叫着说“你们根本不懂我!”的时候,咱可别急着讲道理。咱先给孩子递上一杯热可可,这是柔软层;然后跟孩子说“刚才你眼睛瞪得很大,是不是特别委屈啊?”,这是共情层;最后轻声问孩子“需要我陪你找解决办法吗?”,这是行动层。这就跟给刺猬穿毛衣似的,得从最柔软的绒线开始织。
第三把钥匙,把暴躁变成“能量转化器”。咱带孩子去空旷的停车场,让他对着天空大喊“我讨厌数学作业!”,然后马上让他数路边的银杏叶。这种“情绪过山车”能让孩子的大脑频道快速切换。或者咱准备一块“愤怒画布”,让孩子用喷漆在防水布上狂涂,涂完之后问问孩子“红色区域代表什么?”,让孩子的情绪能具象化地流动起来。
第四把钥匙,重构家庭“情绪天气预报”。咱每周开家庭会议的时候玩“天气预报”游戏,爸爸先说“这周我遇到了雷阵雨(工作压力)”,孩子接着说“我有台风天(被同学嘲笑)”。用自然现象来隐喻情绪,这样能降低孩子的防御性。当孩子说“今天有龙卷风”的时候,咱就问“需要气象站(我们)启动应急方案吗?”
第五把钥匙,培养“情绪体能教练”思维。咱带孩子记录“能量曲线图”,问问孩子早上是像兔子还是像树懒,下午是像火山还是像湖泊。等发现孩子情绪的低谷期之后,咱就给孩子设计“充电套餐”,可能是听3分钟摇滚乐、捏100下橡皮泥或者对着镜子做鬼脸。当暴躁变成了能监测的生理现象,对抗它就变成了一场有趣的挑战。
再给家长们准备个“情绪急救包”。当孩子砸东西的时候,咱先关灯开窗,用黑暗和新鲜空气稀释孩子身体里的肾上腺素;当被孩子骂“讨厌鬼”的时候,咱就回应“看来我的存在让你很困扰,需要我暂时离开吗?”;要是发现孩子有自伤倾向,咱就得立刻启动“安全岛”模式,给孩子一个拥抱,再跟孩子承诺“我们慢慢修这座桥”。
青春期孩子的大脑就跟正在装修的房子似的,里面粉尘飞扬、噪音不断,但每一声砸墙声都是孩子成长的回响。咱得用好奇代替评判,用陪伴融化孩子的暴躁,到时候你就会发现,那些喷发的火山,最后都能孕育出最肥沃的土壤!各位家长,赶紧试试这些方法吧,说不定会有意想不到的效果哦!
主讲人:北京知名青少年心理咨询师郭利方,国家心理咨询师、家庭教育指导师;主要咨询领域为儿童与青少年、工作职业、心理成长等,特别擅长儿童青少年学习与心理问题、职业发展与人际关系问题、性格分析与应用等,解决了大量的疑难儿童青少年心理问题,为社会提供了专业的服务。解决从幼儿、小学、中学、大学、职场青年大量疑难心理个案。
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