热热热！高温天气持续，这份防暑攻略请收好↓

昼“蒸”夜“煮”连轴热

一出门感觉要“熟”了！

今年以来最强高温天气

正在影响我国

全国多地发布高温预警

大家一定要注意防暑！

中暑有哪些症状

01先兆中暑

在高温环境工作或生活一定时间后，出现口渴、乏力、多汗、头晕、目眩、耳鸣、头痛、恶心、胸闷、心悸、注意力不集中，体温尚低于 38℃，则属于先兆中暑阶段。

02轻度中暑

先兆中暑未能及时干预则会进展为轻度中暑阶段。此阶段体温会升高超过 38℃，皮肤感到灼热，出现早期循环功能紊乱，如面色苍白、四肢湿冷、血压下降、心率增快等。

03重度中暑

出现高热、痉挛、惊厥、休克、昏迷等症状。重症中暑按表现不同可分为3种类型:

热痉挛:表现为躯干和四肢肌肉间歇性痉挛，尤以腓肠肌痉挛为特征，也可出现肠痉挛性剧痛，一般持续 3 分钟可缓解。

热衰竭：表现为头晕、眩晕、头痛、恶心、呕吐、面色苍白、皮肤湿冷、大汗淋漓、呼吸增快、脉搏细数、心律失常、晕厥、肌痉挛、血压下降甚至休克。

热射病:出现高热、无汗、呼叫不应，体温高达 40~42℃ 甚至更高的情况，可能会出现昏迷、抽搐、呼吸急促、心动过速、瞳孔缩小、脑膜刺激征阳性等表现，严重者出现休克、心力衰竭、脑水肿、呼吸衰竭、急性肾衰竭、急性肝衰竭等多器官功能衰竭。

中暑该如何急救

01“4”步急救

转移

迅速脱离高温高湿环境，转移至阴凉通风处，使患者平躺并去除全身衣物。

降温

用冷水反复擦拭患者身体，扇风进行降温。在条件允许的情况下用毛中裹住冰块，敷在患者颈部、腋下、腹股沟处。

补水

如果患者意识清醒，可以让其饮用一些运动饮料或加少许盐的冷开水。注意不要猛饮、多饮。

送医

对于病情严重者，要立即拨打120送医救治。

02牢记“5”多“1”少

少外出切忌长时间暴露在太阳下，避免在10时至16时外出运动或劳动。

多喝水不要等到口渴才喝水，喝水要“少量多次”，注意补充盐分和矿物质。

多休息保证睡眠充足，适当增加午休。

多遮阳如必须外出，要选择吸汗、宽松、透气的衣服，打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜。

多通风确保室内通风良好，注意避免空调、风扇直吹身体。

多留意额外关注老人、小孩的身体状况，切勿将孩子单独留在车内。

03常见“3”个误区

·待在室内就不会中暑?

中暑跟人所处环境的温度、湿度、通风条件等相关，长时间待在密闭无风、高温高湿的室内也会中暑，老人、体弱多病者尤其要警惕。

·猛喝水就能解暑?

一次或短期内大量饮水，可能会导致机体出现稀释性低钠血症，也就是“水中毒”，严重者会出现昏迷。饮水注意要少量多次，适当饮用淡盐水、运动饮料等。

·可以直接冲凉降温?

高温环境下，人体血管本就处于扩张状态，突然的冷水刺激不仅会造成血管收缩，引起心悸、头痛等不适，还可能诱发心绞痛，导致急性心肌梗塞或猝死。应该等体温恢复、汗液干透或不出汗时再洗澡，且水温不宜过凉。

文章来源：科普中国