男性“晨起”4个行为，或比喝酒伤身！很多男生都中招了

35岁的小汪，最近两个月的时间，总是出现饥饿痛的现象，起初小汪并没有重视，直到一周前，小汪发现自己的大便突然变黑了，可他还是没有重视，直到上厕所的时候突然眼前一黑，整个人身体瘫痪倒了下去，万幸的是，家人及时发现并且将小汪送进了医院。

医生说，小汪被送来的时候，面色苍白，四肢湿冷，血压只有80/50mmHg，对于一个35岁的青壮年而言，这显然是不正常的，抽血检查结果显示，他身体里的血红蛋白只有59g/L，这已经达到了重度贫血的诊断标准。

胃镜检查明确了真凶，原来导致小汪腹痛黑便的元凶其实是十二指肠球部溃疡，而小汪之所以会罹患胃病，主要是他长期不健康的生活习惯导致的，他经常不吃早餐，殊不知这样做对胃的伤害是非常大的。

众所周知，很多男性都喜欢喝酒，长期喝酒对健康是有损伤的，可是男性“晨起”4个行为，或比喝酒伤身！很多男生都中招了。

第一，晨起吸烟

很多男人早上起床以后，第一件事就是点燃一根烟，早上起床就吸烟的人，往往提示烟瘾已经非常大了。

早上起来马上吸烟，对肺部的损伤是非常大的，香烟里含有尼古丁、焦油、苯并芘、亚硝胺等多种致癌物，这些致癌物很容易诱发肺癌，长期吸烟，香烟里的有害物质还会损伤血管内皮细胞，时间长了，更易诱发心脑血管意外。

早上起床以后，交感神经兴奋，血压升高，心率增快，这个时候很容易发生心脑血管意外，如果早上起来马上吸烟，无疑会进一步加重这种风险。

第二，晨起不吃早餐

早餐是一日三餐的第一餐，遗憾的是，很多人却忽视了这一餐，大家千万不要找各种理由不吃早餐，如果你一天两天不吃早餐，时间长了，就会觉得好像不吃早餐身体也能长寿，一旦养成不吃早餐的习惯，再想改变过来会非常难。

早上的时候，是胃酸分泌的高峰阶段，及时进食早餐，食物可以中和一部分胃酸，可如果长时间不吃早餐，那么高胃酸就会直接腐蚀胃粘膜，时间长了，自然就容易导致胃溃疡了。

晨起不吃早餐，不要认为就能瘦，饥饿太久，午餐和晚餐吃得更多，反而会让人更胖，而肥胖则会增加糖尿病、冠心病和中风的风险。

第三，晨起憋尿

早上起来，一定要及时去厕所排尿，很多人整整一夜的时间都没有排尿了，这个时候，膀胱里已经积累很多的尿液了，如果晨起就养成了憋尿的习惯，那么对健康是一点好处都没有的。

尿液里含有大量的细菌，长时间憋尿，很容易引起尿路感染和泌尿系结石。

第四，晨起剧烈运动

虽然一天之计在于晨，但是晨起却是一个特殊的时间段，原因是晨起以后，交感神经兴奋，血压容易升高，心率容易增快，这个时候，很容易出现急性心脑血管意外。

如果晨起马上就去做剧烈运动，无疑会让交感神经更加兴奋，对于年龄大的男性而言，这是非常危险的。

并不是说晨起不能运动，而是要做一些低强度运动，比如散步。