山东
@刚生完宝宝的妈妈们
会阴伤口无论是侧切还是撕裂，
科学护理都能帮助伤口快速愈合。
今天我们就来分享：
产后伤口护理的“黄金法则”，
让您恢复得更轻松！
PART.01
饮食篇：吃对食物，伤口好得快！
优质蛋白首选，它是修复小能手：鸡蛋、鱼肉、瘦肉、豆腐等等，帮助伤口“长肉肉”。
维生素C助攻：橙子、猕猴桃、西兰花等水果和蔬菜，让皮肤快快愈合。
防便秘套餐：多喝水、红薯、绿叶菜，便便顺畅，伤口少受罪！
饮食小贴士：清淡少盐，辛辣、油腻先忍忍。
PART.02
清洁篇：干净=少感染=少疼！
每天便后温水清洗：用温水从前往后清洗，伤口处动作要轻柔别用沐浴露刺激。
擦干要温柔：用棉柔巾“蘸干”或晾干，别用力擦！（想象在擦贵妇脸）
勤换卫生纸：月子里只用卫生纸，不能用卫生巾，千万别闷着！
PART.03
护理篇：这样照顾，舒服很多！
消肿止痛：产后24小时内，用冷敷贴冰敷10-15分钟（一天3-4次），瞬间舒服！中药包消肿有奇效（需医生指导）。
理疗仪照射：消炎、促进组织修复（需医生指导）。
少坐多下床活动：用“O型坐垫”或侧坐、健侧躺，避免压迫伤口。
凯格尔运动：等不疼了，做轻柔的盆底肌收缩（像憋尿动作），帮助恢复盆底功能。
PART.04
放松篇：心情好，恢复快！
别焦虑：伤口一般1-2周就不疼了，完全愈合要1个月，给它点时间。
求助队友：让老公换尿布、哄娃，你只管休息！（此时不用贤惠！）
分散注意力：追剧、听音乐、和朋友聊天、做产后瑜伽，别总想着伤口。
PART.05
紧急情况：出现这些，快找医生！
伤口红肿、流脓、发烧（＞38℃）；疼到睡不着，或突然“裂开感”。
最后的小鼓励：你刚刚生了一个小人类诶！伤口恢复需要时间，放松心情，放手把宝宝交给家人，好好休息，吃好喝好，剩下的交给身体的自愈力。记住，您是妈妈，也是宝贝，照顾好自己最重要！
产科科室简介
青岛西海岸新区中心医院产科成立于1989年。经过30余年的发展，具备临床、教学、科研能力，承担潍坊医学院实习带教和滨州医学院本科理论授课及见习带教等教学任务。1995年至今为国家级爱婴医院，2000年获山东省巾帼文明示范岗，2006年获青岛市女职工文明岗，2007年获开发区护理青年安全生产示范岗，2008年获青岛市护理服务示范病房，2009年获青岛市女职工明显岗、医院十佳服务科室、医院舒心病房，2012年院先进科室、院优质护理服务示范病房，2013年获青岛市母婴床旁护理示范病房、区院先进科室，2016年获青岛市工人先锋号，多次获优秀教学教研室。
产科拥有床位30张，年门诊量达到20000余人次，分娩数近2000人次。产科有一支具备高专业素质和技术水平的专业人员技术队伍，现有产科医护人员50余人，其中主任医师5人，副主任医师3人，副主任护师2人，中级人员20余人，已具有很高的诊治水平，2016年被列为区级危重疑难病例中心，每年抢救几百例危重孕产妇，接诊周边会诊和危重产妇转诊。
作者：杨群（产科）
编辑：Suzy
审核：刘琳琳
编校：丁丁
青岛西海岸新区中心医院原创出品
青岛西海岸新区中心医院
地址：青岛西海岸新区黄浦江路9号
电话：0532-86895767
仁心医术 关爱生命
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
