上海
行为 (B) = 动机 (M) + 能力 (A) + 提示 (P)
斯坦福专家B.J.福格带来的改变公式，告别"意志力差"的自我批判
──────
⚡ 为什么这本书颠覆认知？
❌ 传统方法过度依赖"动机"（如新年计划）→ 不稳定、易失效
✅ 福格的解法：
• 降低难度：让行动"简单到无法拒绝"
• 优化环境：让提示自然引导行为
通过"微小习惯"，让改变毫无压力地发生
──────
你将掌握的改变三钥匙
1️⃣ "微习惯"启动
➖ 从"1个俯卧撑"开始，积累成功惯性
2️⃣ "环境"巧设计
水果放桌面 手机移开 → 让环境推动行动
3️⃣ "及时犒赏"
即时庆祝小成就 → 行为与快乐绑定
──────
成为自己的"生命设计师"
• 诊断阻碍：动机弱？难度高？缺提示？
• 用 **MAP模型** 定制专属改变路径
让成长可持续，不再依赖咬牙坚持
──────
✨ 这不是一本普通的习惯书
它教会你：
• 改变不需要痛苦挣扎
• 科学设计 + 微小起点 = 理想生活
读完你将拥有重塑自我的全新视角与工具
现在就开始，做自己命运的设计师！
核心亮点速记：
• 破解动机迷思 → 专注能力 + 提示
• "微小习惯"系统 → 无压力启动
• 环境设计 → 让好行为自然发生
• 即时反馈 → 巩固正向循环
即刻阅读，做自己生命的设计师！
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
