辽宁
老年人怎么养生？小编认为，60岁以上老人的养生法则，按我说的六条去做即可，别不信，看看吧：
1、一定不要贪吃，要少吃，只要饿不死就往死里饿，一天一顿饭、二顿饭都行，最好吃半饱。这样的话，有利于控制体重，不容易得高血糖和高血脂。
老人没有什么活动量，没必要吃三顿饭，也没必要吃得十分饱，吃饱了反倒消化不良，给身体带来负担。
有一个55岁的养生专家胡老师，他20年前开始就一天一顿饭，以前疾病缠身，改吃一顿饭之后，身体什么毛病都不治而愈，55岁的人了，皮肤光滑，精神状态特别好，看起来像40出头。
他说老祖宗说过以吃五谷杂粮为主，那是2500年前，那时候除了粮食，没有那么多副食品，现在物质极大丰富，少吃粮食，适当吃肉多吃蔬菜，人体就健康了，疾病都是吃出来的。我觉得这位胡老师非常靠谱，所以60岁以上老人要少吃粮食，用吃土豆，吃地瓜，吃山药代替精米白面。
每天2顿饭，5分饱就可以了，这么做，会越来越健康，越来越年轻。不信试试一个月，你将变成了一个健康的老人。
2、60岁以上要适度运动，不要过度运动。60岁以上老人不要为了健身而健身，不要过度运动，也不要死心眼，外面高温了，还坚持运动，高温天气，可以在室内甩甩胳膊，举举哑铃，做健美操，而不是在阳光暴晒的情况下健身，容易中暑，要学会权衡利弊，保护好自己。
有不少老人，每天像打卡一样准时去跳舞，打太极，也不管天气热不热，少做一次心里痒痒，感觉自己不运动就要挂了一样难受，这是不可取的。
这样心里该有多累，倒不如在家做做简单的家务，拖拖地，洗洗碗，整理整理房间，做点家务活，烧菜做饭。
这些活动就足以够用了，没有必要专门的去出门锻炼，那样简直是自虐，不是养生。
3、60岁以上老人要注意劳逸结合，不能让自己太清闲，也不能太累了，劳逸结合才是聪明的老人。老人要注意休息，累了就要躺下来休息，闭目养神，不要硬撑着，否则累出毛病了就不好恢复了。
老人不能太闲了，地闲生杂草，人闲生烦恼。自己找点事做，做自己感兴趣的事情，养花种草，阅读写作绘画等，让自己有事做，这样退休生活不单调，不寂寞，不枯燥，有乐趣。
4、要午睡，60岁以上要睡午觉。睡好午觉，有益于心脏，午睡不要30-60分钟为宜，睡时间太长晚上睡不着了。
晚上9点要睡觉，早上6点多钟起床，睡足9个小时以上，这样的话第二天精神状态好，身体会越来越好。要注意晒太阳补钙，春秋9点以后晒太阳，下午3点以后晒太阳，夏天早上6点多晒太阳，冬天上午10点晒太阳。
5、放下过过往不愉快的事情，用多看书、多做自己喜欢的事情，让自己不再想过去的事情。过去的事情不要总去想，越想越痛苦，不如翻篇，让它过去吧，放下过去的不愉快的事情，可以让你的余生过得轻松快乐，学会放下，也是一种能力。
6、不要亏欠自己了，对自己要好一点。钱存多少是多啊？我看不管存多少，总觉得不够用，要学会拿钱消费哄自己开心，尤其是70多岁的老人，余生不长了，不要觉得来日不长，来日不长了，把钱花在自己身上才是享受，不要再苦自己了。
天气热，就要开空调，别盯着电表。想吃什么就去买，别犹豫，再舍不得吃，舍不得喝，真的来不及了。你辛辛苦苦大半辈子攒下30多万，自己一分没花，都留给子女做遗产了，子女并不一定珍惜，你说，何苦呢？
70岁以后，想吃啥就吃，想去哪就去，只要腿脚好，就走出去；想见老朋友尽管去见，一定不要等，等有时间了，等孙辈长大了，等心情好了，等有钱了，等的结果就是遗憾，无法弥补的遗憾。
总之，60岁以上老人的养生法则，按我说的六条去做，别不信，好好琢磨琢磨， 欢迎评论区留言，谢谢大家！
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