北京
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气血不足的人，往往睡不踏实：要么躺到半夜还没睡意，要么一整夜梦不停，醒来浑身没劲儿。其实，气血和睡眠就像水和船，气血足了，睡眠才能“稳”。试试这几个方法，帮你慢慢调理。
先从吃上下功夫。白天泡杯黄芪枸杞茶，补气又养血；晚餐别吃太杂，一碗红枣小米粥或蒸山药就很好，既能滋养脾胃，又不给身体添负担。要知道，脾胃弱了，气血就难生成，睡前3小时别吃东西，让脾胃歇一歇。
再把作息调规律。中医说“亥时眠，卯时起”，晚上10点半前就该躺下，让肝好好藏血；早上6点多起床，活动活动，让气血跟着阳气动起来。睡前别刷手机，蓝光会搅乱心神，听听轻音乐或闭目养神更合适。
睡前花10分钟做套“安神操”。用温水泡泡脚，加一小把艾叶更好，泡到脚微热就行；擦干后按按脚底的涌泉穴，有点酸胀感就停。躺下后试试腹式呼吸，吸气时肚子鼓起来，呼气时慢慢瘪下去，重复几次，心定了，睡意就来了。
气血调理急不得，坚持一段时间，等气血慢慢充足，沾床就睡的日子就不远了。
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