心理学上有一个词叫：“逃避式努力”（你越努力越空虚的原因）

我有个朋友，平常的时候我都叫他小梁，他最近辞职了，原因很简单：累。

但这又不是普通的累。

虽然他没有加班，没有非要搞KPI到半夜，也很少出差。他每天早上9点准时打卡，晚上6点下班，工位旁还有零食、按摩椅和绿植。

看起来哪哪都挺好，但他每天回到家却像是被掏空了一样，瘫在沙发上一动不动。

“我觉得我不是在工作，是在被某种东西逼着往前冲，但越冲越空。”他低着头跟我说这话时，眼神里只有迷茫。

这其实是很多人的真实写照：明明每天都在努力，却越来越疲惫、越来越空虚。

这背后的问题，有90%是情绪用太多，是兴奋感上瘾。

你不是真的累，你是情绪过度动用了能量

心理学上有一个说法叫“情绪疲劳”。

它指的不是身体的累，而是你不断压抑、调整、克制自己的情绪，把能量浪费在了情绪管理上。

比如，你在公司遇到一个明明不靠谱的同事，还得笑着配合；客户对你没礼貌，你还得耐心讲解；

你对未来焦虑、对现状不满，但又怕一动不动会落后，于是咬牙硬撑。

这一整天，你都在强行让自己表现得没事，但情绪内耗比工作本身还猛。

人类的大脑在处理情绪时会消耗大量能量，甚至比处理复杂的逻辑问题还要耗费更多资源。

所以，当你觉得干点活就累成狗，不是你不行，而是你一边工作，一边还在处理一大堆情绪副本，你早就被榨干了。

你不是在追求目标，而是在上瘾于努力的快感

现在很多人努力，不是为了目标，而是为了那个正在努力的状态。

因为你焦虑，你害怕掉队，于是每天打卡学习、锻炼、考证……嘴上说我要进步，但其实只是我不能停下来。

因为一停下来，就会觉得空虚、失败、无价值。

这是一种对兴奋感的上瘾。你以为你在拼搏，其实你在用忙碌感逃避内心的空洞。

就像刷短视频，明知没啥营养，但它能不断给你刺激，让你暂时忘记孤独；

努力也一样，它能给你一种我在变好的错觉，即便你根本没有方向、没有目的。

这种兴奋式努力带来的不是成长，而是耗尽，你每天都在燃烧自己，但烧出来的不是成果，而是一地情绪灰烬。

为什么我们宁愿累死，也不肯停下来？

因为一停下来，就会听到内心的空洞在回响。

你会发现：你所谓的努力，其实是别人告诉你的标准；你所谓的成长，其实没有任何明确路径；你所谓的目标，从来没有经过认真思考。

这就像一个人在沙漠里拼命跑步，不是为了到哪儿去，而是为了不敢回头看自己到底从哪来。

心理学上有个概念叫“逃避式努力”——指的是一个人并不是在追求某个明确目标，而是通过努力来逃避内在的不安、焦虑和无意义感。

这才是你越努力越空虚的核心原因。

真正让人充实的，是稳定情绪+持续输出，而不是高潮迭起

你有没有发现，真正厉害的人，都很无聊。

他们不卷、不冲、不搞仪式感，每天按部就班，像个机器人一样日复一日。但他们的内心却很踏实，不焦虑、不兴奋、不贪多。

因为他们知道：持续而稳定的情绪，是所有高质量努力的前提。

生活本身和马拉松很像，可并不是所有人都能跑马拉松；

因为你需要学会在平凡与枯燥中坚持自己，要有的是稳态幸福，不是情绪飙升，要追求的是价值输出，不是刺激输入。

如果你已经感到累，不妨停一下，问问自己这几个问题：

我的努力，是不是为了证明给别人看？

我的目标，是不是我真心想要的？

我是不是过于贪恋充实感，而忽略了内心的空虚？

很多时候，真正的成长，不是把日程排满，而是敢于面对那些空白。

停下来，不是偷懒，而是在给自己一个喘息的空间，就像健身一样，不懂休息的人，练得再猛也会伤身；而真正高效的训练，是张弛有度的循环。

我们这代人最大的悲哀，不是不努力，而是拼尽全力却找不到意义，我们不是输给了卷，而是输给了虚。

但你要相信：不是所有疲惫都值得被歌颂。

有时候，停下来的你，比冲在前头的你，更有力量。

别再贪恋那种兴奋式努力了，真正牛的人，从来不靠刺激活着，而是靠内在的清醒和稳定的心。

-The End - 作者-李眉 第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人 图片源自网络，侵权请联系