原来减肥是场正念显化

大家好，我是小金金。
今年年初，我带领松生团队开启了一场减肥挑战，并通过视频记录了下来：

通过这段时间，我领悟到了一个有些「反常识」的小真理，迫不及待想分享给大家，即：

“认为减肥痛苦，才是减肥失败的根源。 ”

只要打破这个限制性信念，把减肥当做一场正念显化，减肥就能无痛显化成功。

区别就在于：

普通减肥强调“坚持”和“克制” ，是痛苦且难以持续的；

正念显化减肥强调“成为”和“吸引”，是舒适自然可持续的；

我发自内心想要成为线条清晰的人，而不是我必须痛苦、克制压抑才能瘦。

总有人说一说要“开始减肥”，就会开始暗示自己，我即将开始一段痛苦。

要少吃了，啥都不能吃了，原本的低成本快乐通道都要被迫关闭。

坚决不碰，就会一直惦念

这种无差别放弃食物的克制，会不断消磨你的意志力，直到把你打倒，很难再站起来，你就会在这个循环里不断老去。

所以我们要学习本就瘦的人，TA瘦并不是因为一辈子都在吃沙拉水煮菜，一辈子永远都吃得那么干净，TA不抵抗食欲，只是吃得少，懂放下，也是我和大姐都一直在强调的吃到不饿就停，欲望吃饱就停。

如果你说我实在就是控制不了，我就是想吃垃圾食品，一吃就吃多，没办法改，就是不爱吃蔬菜，一点吃不了。

不是的，身体和欲望有它的法则，也很神奇，只要你给它一个苗头，我们要做的是主动控制一点点，然后等身体自己燃起正向饮食的火焰。

松生办公室的大家发自内心开始爱吃蔬菜了

对「不健康的」从特别想吃到少吃再到没那么想吃，对「健康的」不爱吃强迫吃到想吃。

这是正常的可持续发展的路。

你每次都强迫自己放弃本来爱吃的，去吃一点吃不下的，是违背本能的，这才是痛苦的本质。

改变需要一个过渡期，首先我们要清楚里面的底层逻辑：

我们的食欲是如何被绑架的？

有时，当你特别想吃什么东西时，很有可能是你体内的细菌馋了，而不是你馋了。

很多人并不知道，我们的大肠中生存着将近1000万亿个细菌，它们能帮助我们分解消化不掉的食物，为肠道供给能量，制造维生素，降解毒素或者药物，操练免疫系统。而最新的一些研究表明，肠道菌群还有可能是影响我们食欲的幕后大BOSS。

这是因为细菌可以制造出能通过大脑屏障的小分子，比如说酪氨酸和色氨酸。这两种氨基酸在大脑中可以分别转化成「快乐因子」多巴胺和「幸福荷尔蒙」血清素。如果肠道里的细菌对某种食物特别渴望，我们又恰好满足了它们的愿望，作为奖赏，它们就会间接分泌出多巴胺和血清素，我们自然就会变得开始渴望它们喜欢的食物。

但是，并不是所有的细菌都对我们的身体有益。

如果你爱吃新鲜的蔬菜水果、干净的碳水和蛋白质，恭喜你，这说明有大量“好菌”正为你的身体健康保驾护航；

但如果你更偏爱高油高糖高热量的食物，而且一吃就停不下来，那表示你的身体乃至大脑都正被“坏菌”的PUA牢牢控制着。

我们肠道中的坏菌就像渣男，为了让自己生存下去，会持续地传递给你一些负面信息，比如说“哎呀我现在不开心了，你赶紧去吃个鸭舌让我开心一下吧”。

当我们“被迫”吃下这些垃圾食品，就会在体内形成不好的炎症因子，进一步产生焦虑抑郁的情绪。这也是为什么总有人抱怨自己容易过劳肥，就是因为越焦虑，我们越想吃垃圾食品，越吃垃圾食品，我们就越焦虑。这个过程就像是被拽进了一片沼泽地里，身体开始变得不受自己控制，最终的结果就是不断飙升的体重和逐渐臃肿的身形。

如果想稳定食欲，摆脱这种“主体性丧失”的失落感。一是要屏蔽渣男的PUA，“饿死”兴风作浪的坏菌，其次就是不断地补充并滋养好菌，让好菌占据影响我们食欲的主导位置。

人体肠道就像一个大花园，能承载的植物数量和空间是有限的，这里的每朵花每棵草都有它们各自的专属位置。

如果我们身体的基础条件很好，肠道内布满了好菌，即使坏菌来到了这里，也会发现花园中没有适合自己生存的土壤，而且自己“势单力薄”，无力联合其他坏菌跟花朵争夺养分，只能默默地跟随粪便离开肠道花园。

但如果我们一直过着亚健康的生活，疏于打理肠道花园，好菌花朵便会渐渐枯萎，坏菌杂草越长越多。慢慢地，整个肠道的生命力都随之消失了。

如果我们想要从现在开始拯救自己的肠道花园，就要从做一名勤劳的园丁开始。

除了养成健康饮食、规律运动的生活方式，更关键的还有为肠道花园引入具有影响力的花种——益生菌。因为益生菌能够挤走杂草（坏菌）、改善土壤环境（肠道环境），并且吸引更多蝴蝶蜜蜂（好菌）来到这里，持续丰富肠道花园的物种多样性，同时提升花园抵抗风雨的能力。

《肠子的小心思》中还提到，很多研究发现，超重人群体内益生菌种类的多元性是很低的，而且特定的细菌会占据主导地位，比如那些擅长代谢碳水化合物的细菌。

所以我们不仅要引入好菌，还要尽可能地丰富好菌的种类。

很多人说自己喝口凉水都胖，这类人基本都是肠道内的“菌群失衡”了：厚壁菌门（易吸收热量的“胖菌”）比例升高，拟杆菌门（产生短链脂肪酸的“瘦菌”）比例下降。

补充特定益生菌（如双歧杆菌、乳杆菌）可以抑制有害菌，增加拟杆菌门等有益菌丰度，提升菌群多样性，从而提高代谢，帮助我们养成易瘦体质。

而我们的轻美人正好添加了这两种能够增加肠道多样性的益生菌——短双歧杆菌B-3和植物干酪乳杆菌K-1，丰富了肠道内的菌群，为更多好菌提供了生存空间。

短双歧杆菌B-3的祖宗是1899年首次从婴儿体里发现的「双歧杆菌」，这种人体内本身就有的菌，安全性是排在第一位的，补充时也不存在耐受的问题。

因此双歧杆菌经常用在各类益生菌产品中用来调节肠道菌群平衡。是不是看着很眼熟，在各种酸奶和益生菌饮品中你可能看到过它。

而双歧杆菌中细分出来的短双歧杆菌B-3是「体重管理」专利益生菌，也是轻美人的重要组成部分，更是从大约 800 株双歧杆菌、乳酸菌菌株中筛选出来的，名副其实的百里挑一，在国内的应用还不算广泛，我们领先拿到了授权。

B-3也是「轻美人」能够加快代谢，提升燃脂效率的“大功臣”。

因为B-3像一把钥匙，能打开我们肠道的“燃脂开关基因”（学名Fiaf基因）。简单来说，普通人要感受到明显的饥饿感，才能消耗脂肪。如果你刚吃完饭（尤其高碳水），血糖充足，身体根本不需要动用脂肪。只有饿到血糖和糖原快耗尽时，胰岛素才会明显下降，这时候各个“守门员”都下班了，脂肪才能被拿出来用。

但B-3神奇的一点在于，能够降低消耗脂肪的门槛，不需要等饿过头，平时走路、上班都能悄悄燃烧脂肪。

在12周减脂临床试验中，B-3 组的脂肪、体重、腰围、BMI都明显低于没有服用B-3的人群，这些数据能更科学地证明B-3的燃脂效果。

「轻美人」中另一重要成分植物干酪乳杆菌K-1，它和B-3简直就是“黄金搭档”，很多需要补充B-3的人是因为代谢不好，而代谢差的人，肠道平滑肌收缩力下降，也就是肠道懒得蠕动了，就很容易导致食物残渣推进缓慢，或者直接卡住，这就形成了便秘。

新泻大学农学部食品化学研究室曾经用小鼠做过实验，在小鼠肠道内连续两周给药K-1菌，含血清素的细胞（红细胞）数量有所增加，血清素就是一种神经传递物质，能参与肠道蠕动，改善排便。

也有人体实验能证明，连续两周服用K-1菌，不仅排便次数、排便量增加，就连便便的形状都更完美了！

除去菌种的针对性作用，我们在热量上也是做到了极致。作为需要满足运动控制体重需求的运动人群设计的产品，我们每袋轻美人的热量仅有大约5.7大卡，也就是你吃一口苹果摄入的热量，几乎可以忽略不计，对饮食要求严格的朋友完全可以放心吃。

轻美人预售还剩最后3天，也就是优惠还有3天就结束了。预售期结束，轻美人会恢复到日常原价。现在买既能享受划算的价格，还不需要等很久（预计10号左右发货）。想在今年夏天努力一把的朋友，可以服用一个完整周期（3个月），来让有益菌充分定殖在肠道内，感受身体给你的正反馈。

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期待我们在今年的结尾，顶峰相会，

当然这个顶峰，由你自己定义。

你想成为什么样子，被什么样的目标所吸引，

就舒适、自然、可持续地做下去。

我只负责告诉你，一定可以。