四川
XIAOSHU
“暑，热也，小暑为小热，未至极也。”小暑时节，一候温风至，二候蟋蟀居宇，三候鹰始鸷。此时天地阳气渐长，暑湿交织，正是养生防病的关键时令，温馨建议您：
一、避暑有方，静养为要
《黄帝内经》言：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”小暑时节，昼长夜短，易耗心阳，建议：
起居有常：宜“夜卧早起”，避免午时☀️（11—13时）曝晒，可借午憩养心。
避暑清凉：居处当通风纳凉，然不可贪凉直吹冷风，以免“虚邪贼风”侵体。
二、饮食宜苦，健脾祛湿
小暑湿热交蒸，易伤脾胃。中医主张“春夏养阳”，饮食当以清淡、解暑、化湿为要：
苦味清心：可适量食苦瓜、莲子心、绿茶等，清热解暑。
健脾利湿：红豆、薏苡仁、山药煮粥，或饮陈皮茯苓茶，助运化水湿。
忌贪生冷：❄️冰饮寒食虽畅快，却易伤脾阳，引发腹痛泄泻，尤需慎之。
三、防暑祛湿，巧用中医
艾灸保健：可灸足三里、中脘等穴，健脾消食，缓解腹胀。
香佩避秽：佩戴藿香、佩兰等草药香囊，芳香化浊，防暑辟秽。
药浴消暑：用艾叶、薄荷煮水沐浴，可疏风清热，缓解痱疹。
四、情志调摄，心静自凉
《养生论》载：“夏季炎热，更宜调息静心，常如冰雪在心。”暑热易扰心神，当戒躁戒怒，以清幽之事怡情养性。
小暑虽“小热”
却是伏天开端
若您出现
头晕胸闷、乏力口渴等暑热症状
请及时就医
供稿：公平街道社区卫生服务中心
排版：陈曦
审核：王吉
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