身体出现这 5 个表现，说明你开始变瘦了!

减肥期间，不要只看体重，体重不下降不意味着减肥没有效果。减肥的关键是减脂不减肌，我们可以从其他一些信号，来看减肥是否出现成效。

身材正在变瘦的 5 个表现，看看你中了几个？

表现1、胃口变小了

减肥期间，需要合理控制饮食，适当减少进食量，以此来降低热量摄入。而在这个过程中，被撑大的胃也会慢慢回缩到正常尺寸，不再像之前一样可以容纳那么多的食物。

如果减肥一段时间后，你发现进食量变小了，比如：以前一顿饭需要吃2碗米饭，现在只需要吃一碗半就饱了，这意味着你的减肥开始出现效果了，热量已经可以在无意识下得到控制，身材也会慢慢变瘦。

表现2、不再渴望重油盐糖食物

以前的你可能比较爱吃重口味的食物，比如全糖奶茶、麻辣香锅、红烧肉、咸鱼腊肉之类的食物。

而减肥期间，坚持清淡饮食一段时间后，你发现味蕾逐渐变得敏感起来，慢慢习惯了低油低糖少盐的食物，比如：奶茶五分糖都觉得甜了，不再渴望吃炸鸡、薯片、爆米花之类的加工食物，学会了健康吃三餐，习惯了清蒸鱼、白灼虾、水油焖菜之类的健康饮食，这也意味着热量得到了有效的控制，身体不容易堆积废物跟毒素，变得越来越健康了，更加高效运转，体脂率也会逐渐降下来，腰围也会逐渐缩小。

表现3、白天不容易犯困了

身材肥胖的人意味着体内脂肪量超标，过量的脂肪会提升耗氧量，你容易出现犯困、打哈欠的问题，精神状态会比较差。

如果减肥一段时间后，你发现白天精神状态变好了，不容易犯困了，尤其下午的时候不需要咖啡或者绿茶来提神了，可以更专注的工作，大脑思维敏捷灵活，这意味着你的体脂率正在下降，身体的耗氧量减少了，运转负担减轻，那么恭喜你了，这是身材变瘦的信号。

表现4、体能有所提升

为了减肥而坚持运动的你，在运动一段时间后，发现运动越来越轻松了，比如以前跑步5公里需要分为2次进行，刚开始的时候经常喘不过气来了，需要放慢速度。

而坚持慢跑一个月后，你发现可以一次性完成5公里了，运动能力得到了明显的提升，这意味着你的心肺功能得到了提升，身体的有氧代谢能力增强，能够更高效地为肌肉提供氧气和能量。

同时，运动耐力的增强也表明身体的脂肪正在逐渐减少，肌肉含量相对增加，身体的基础代谢值会得到提升，一天可以消耗更多卡路里，这也是身材变瘦的标志。

表现5、衣服变得宽松

减肥期间，体重无法科学反映身材的胖瘦，但是，衣服却可以直观的体现你身材的变瘦。当你发现原本合身的衣服变得有些宽松，穿起来不再那么紧绷，说明身体开始瘦下来了。

减肥期间，当身体各个部位的脂肪含量在减少，肌肉量却在增长，体重不会发生明显的变化，但是体型却会逐渐变得更加紧实和匀称，这也是变瘦的一个明显信号。