盛夏健康要点：肿瘤患者安稳度夏指南

前言

炎热的夏天，对肿瘤患者来说需要特别注意身体状况。持续高温可能带来一些健康挑战，科学应对有助于安稳度过这个季节。以下是从三个方面出发的健康建议：

一、 保持环境舒适适宜
高温天气下，保持合适的温度很重要：

1.避开高温： 尽量远离阳光直射，选择阴凉地方活动。

2.沐浴水温： 洗澡水温建议不要超过38℃，桑拿和温泉不适合。

3.合理用空调： 使用空调时，室内外温差尽量控制在5℃左右。每隔几小时开窗通风换气，保持空气新鲜。避免让冷风直接吹到身上，室内湿度保持适宜。

4.警惕中暑： 中暑对肿瘤患者风险较高，可能导致不适加重。合理控制环境温度，是与炎热天气和谐相处的健康选择。

二、 注重饮食卫生与均衡
高温天饮食要注意安全和营养搭配：

1.食品安全： 生冷食物一定要彻底加热后再吃，凉拌菜最好当顿吃完，防止细菌滋生。

2.选择有益食物： 苦瓜、莴苣等蔬菜，鱼、虾、豆腐等优质蛋白，深色水果蔬菜（富含维生素）都是不错的选择。

3.补充水分和电解质： 每天保证约1500毫升的饮水量是基础。可以喝点淡盐水、绿茶等帮助调节身体水分平衡。

4.保证基础能量： 粥类虽好，但不能完全替代主食。牛奶、鸡蛋等食物有助于维持身体基本代谢需求。

5.特殊注意： 有胸腹积水的患者，补水量需严格遵医嘱。消化道肿瘤患者要避免食物过冷或过热的刺激。如果治疗副作用导致食欲很差，不要勉强进食，应寻求医生或营养师的帮助。

三、 合理安排休息与活动
良好的休息和适度活动对恢复很重要：

1.保证休息：

中午小睡30-60分钟有助于恢复体力。

创造一个安静舒适的睡眠环境。避免使用可能对肝肾有负担的助眠药物。

睡前尝试冥想放松或听舒缓音乐帮助入眠，比药物更安全。

2.适度运动：

选择在早晨或傍晚气温较低时，到公园等绿意多、空气好的地方活动。

太极拳、广播体操这类舒缓的运动比较适合。

避免在烈日下进行剧烈运动，运动后记得及时补充水分（可以喝点含电解质的饮品）。

肿瘤科提醒

肿瘤患者在夏季，通过关注环境温度、注意饮食卫生营养、保证充足休息并适度活动这三个方面，可以更好地维护健康，安稳度过炎热的夏天。定期的复查非常重要，即使天气炎热也不要耽误。血液检查和影像检查是医生了解您情况、指导后续治疗的关键依据。