4时04分，将正式迎来……

XIAO

SHU

“倏忽温风至，因循小暑来。”

2025年7月7日

04时04分

将迎来二十四节气中的第十一个节气

「小暑」

刘永红/摄

小暑渊源

《月令七十二候集解》谓之“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大”。同时也是干支历午月的终结和未月的开端，它的到来预示着炎热的夏季即将拉开序幕。在这个时节，人们可以感受到气温逐渐升高，阳光愈发炽烈，一切都在预示着“出梅入伏”的到来，宣告着盛夏的炎炎夏日正式开始。

马重光/摄

summer

#避暑图鉴/消夏方式#

1#舌尖上的清凉哲学

食新祭祖：将新米磨粉制“仙人粄”，配蜂蜜薄荷消暑

伏羊汤：以当归生姜炖羊，践行“以热制热”养生法

小暑三宝：小暑有“三宝”，黄鳝、莲藕、绿豆芽，吃这“三宝”能起到解暑降温、清热解毒的作用。

2#器物中的物理降温

竹夫人纳凉：竹编“夫人”长筒，内置薄荷艾草，拥之入眠

冰鉴藏春：曾侯乙墓出土青铜冰鉴，夹层置冰保鲜瓜果，堪称先秦冰箱

3#空间降温艺术

水殿风廊：在湖边等水域附近散步，借水汽对流降温

冷巷效应：高墙窄巷引穿堂风，风速倍增

小石提醒您：小暑时节天气炎热，雷雨频繁。要避开太阳直射，避免高温活动，可以适当开空调，26~27℃为宜；也可以增加沐浴的次数，参加游泳等，促进血液循环，缓解暑湿暑热。

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潘功书/摄

小暑习俗

Summer Solstice

食新米：小暑时节，南方部分地区有 “食新” 的习俗。“食新”，即 “尝新”，是指在小暑过后，新米成熟，人们将新割的稻谷碾成米后，煮成香喷喷的米饭，供祀五谷大神和祖先。

晒伏姜：晒伏姜是北方地区小暑时节的特色习俗。伏姜，顾名思义，是在三伏天制作的生姜。小暑过后，天气炎热，空气湿度大，人们容易受暑湿之邪侵袭，而生姜具有温中散寒、解表发汗的功效。

游伏日：小暑时节，天气酷热难耐，“游伏日” 的习俗应运而生。在古代，每至小暑，人们会三五成群地到江河、池塘中游泳嬉戏，以消暑降温。这一习俗在民间广为流传，至今仍深受欢迎。

小暑簪花：小暑簪花的习俗，充满了浪漫与诗意。此时，荷花、茉莉等花卉竞相开放，花香四溢。古人喜爱采摘荷花、茉莉花等，插在发髻上，或是佩戴在衣襟间，既增添了夏日的美感，又能借助花香驱散暑气，带来清新之感。

王守斌/摄

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一候：温风至

在小暑节气里，大地上不再有丝毫凉意，每阵风都仿佛携带着热浪。唐代诗人元稹在《小暑六月节》中描绘道：“温风忽至，依稀感觉小暑来临。”

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二候：蟋蟀居宇

《诗经》的《七月》篇提及蟋蟀的迁徙，其辞曰：“七月蟋蟀野外鸣，八月转入屋檐下，九月跳上窗门槛，十月终入我床底。”此处所指的八月，按夏历即指六月，正值小暑节气，天气炎热，蟋蟀因此离开田野，寻找庭院墙角之荫蔽，以避盛夏之酷热。

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三候：鹰始鸷

在这个节气里，由于地面温度较高，老鹰倾向于在凉爽的高空飞翔。此时，由于感受到了阴气的渐生，鹰类开始萌生捕猎的念头，并开始练习捕击的技巧。

周向东/摄

温风已至，蟋蟀在宇

愿大家寻一处清凉 度一场清欢

不疾不徐，悠然清凉

来源：石景山区融媒体中心 石景山区委宣传部

制图：任翀

编辑：李嘉绮