天津
放暑假啦！
我带Coco去找他表弟玩耍，一推开家门，就看见小表弟窝在沙发上，吹着空调、吃着西瓜。
茶几上是堆成小山的薯片、巧克力、可乐、辣条……
小表弟很热情，请我们吃冰棍，打开冰箱一看，里面塞得满满当当的汽水、冰淇淋、果汁饮料。
我开玩笑说：“你这是变成掉进米缸的小老鼠啦，零食饮料无限量啊！”
小表弟嘿嘿一笑：“我妈说了，好不容易考完试了，让我放松放松！”
那天从他家回来，我犹豫再三还是拨通了我妹的电话，提醒她：关注一下孩子的身体健康！
暑假是孩子最容易被养废的一个阶段，其中不光是学习会落下，身体也可能会经受重大考验！
尤其是零食饮料无限量，看似是妈妈的爱，其实却是在糟蹋孩子的身体。
一、别让身体喊救命
夏季是孩子长高的黄金期，但很多孩子暑假两个月，没长两公分，却胖了两公斤！
你可别小看童年肥胖，这会增加孩子未来患糖尿病、心血管疾病的风险，而且现在长上的肉，可不是长大之后就能瘦下去的。
尤其是孩子暑期运动量减少，天天瘫在沙发上，再吃很多高油高糖食物，很容易养出小胖墩。
胖，还仅仅是危害的冰山一角！
冰激凌、蛋糕、含糖饮料，都是牙齿的头号敌人！
细菌会与糖完美结合，产生酸性物质，日积月累，孩子的一口小白牙可就要被蛀出黑洞啦。
暑假期间看牙医的孩子可不少，大多数都是甜食惹的祸。
孩子一会吃冰棍，一会吃辣条，忽冷忽热、油腻刺激，很容易让肠胃“罢工”。
脾胃可是后天之本，肠胃功能紊乱肯定影响生长发育。
虽然高糖零食饮料，能快速刺激大脑分泌多巴胺，带来短暂的“嗨皮”感。
但紧接着，血糖会像坐过山车一样急速下跌，容易让孩子变得烦躁易怒、注意力涣散、甚至莫名发脾气。
这叫糖分过山车效应，不仅影响学习专注力，还会影响大脑发育和情绪管理能力。
孩子零食吃多了，到了饭点反而不饿，该吃的米饭、蔬菜、鱼肉蛋奶这些都吃得少，影响营养摄入，两个月下来不但影响生长发育，而且免疫力也可能跟着大打折扣。
我提醒我妹：等秋季学期一开学，孩子要是频繁感冒生病，你可别埋怨天气忽冷忽热，那是孩子的免疫力大不如前了。
二、习惯崩塌
即使孩子现在没有出现什么问题，这样过暑假仍然会对他的未来造成深远影响。
习惯了重口味零食的强烈刺激，孩子再吃清蒸鱼、水煮青菜这些“原汁原味”的正餐，就会感觉索然无味，挑食、厌食会随之而来。
健康的饮食习惯一旦被破坏，重建可不容易。
而且高盐高糖的食物吃多了，孩子的味蕾会钝化，对重口味的依赖却越来越强。
这些习惯会伴随孩子一生，成人后增加他患高血压、高血糖的风险。
现在全民都在提倡减肥健身，如果孩子带着不良的饮食习惯长大成人，未来如果对自己的身材不满意，改变起来会更难。
三、别着急扔掉所有零食
看了那么多危害，你可能挺着急的，想着回家把零食全扔掉，千万不要这样做，会引发孩子的逆反心理。
建议你试试三步替换法：
第一步：自制夏季特饮
把可乐、果汁悄悄移到冰箱最上层或角落。
在孩子视线平齐的位置，换上自制的柠檬水、酸梅汤、胡萝卜汁……
告诉孩子：“这是专属夏天的特饮，邀请他尝一尝！”
第二步：扩充健康零食
在家中常备水果篮：摆放喜好的葡萄、蓝莓、小番茄。
增加坚果碟：给孩子提供原味核桃、腰果、杏仁。
如果孩子下午忍不住要吃点啥，可以给他准备全麦饼干、无糖酸奶、低盐海苔。
家中不健康的零食，吃完就不要再买了，一步步换成健康零食。
第三步：多走出家门
孩子控制不住吃零食，有一个原因就是太无聊了。
不如在假期多带孩子到户外运动，疯玩一上午，回家就吃午饭，保证正餐吃得好！
孩子三顿正常都准时吃，保证质量，他就不会在其他时间特别饿。
如果暑期生活丰富多彩，其实也就能慢慢远离零食啦！
放暑假啦，你会让孩子随便吃零食吗？
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